Home | Beauty man | lichaamsverzorging | December, vijand van je lijn

December, vijand van je lijn December, maand van de feestdagen. Een maand die op culinair gebied geheel in het teken staat van chocolade, champagne en overheerlijke spijzen. Er is geen periode in het jaar die gevaarlijker is voor de lijn en gezondheid. Daarom hebben we tien adviezen voor je opgesteld. Tien adviezen om deze decembermaand, ondanks de vele en verrukkelijke verleidingen, zonder al te veel 'schade' door te komen. Breng de tips in praktijk en wellicht lukt het je zonder extra kilo's de januarimaand te beginnen en om de lente, anders dan andere jaren, al geheel in vorm tegemoet te kunnen zien.

Weeg je vandaag, nu, en noteer je gewicht in je agenda of op een papiertje dat je veilig opbergt. Weeg je verder ongeveer één keer per week gedurende de feestperiode (het liefst steeds op hetzelfde tijdstip). Beweegt de naald zich in een stijgende lijn, dan weet je dat je moet oppassen en dat je je 'snoepbeleid' moet bijstellen.

Boodschappen doen. Een belangrijk punt. Alles wat je mee naar huis neemt, zal, op een of andere manier, in jouw maag terecht komen. Er is altijd wel een excuus voor om iets open te trekken. Een koude winteravond waarop je een dipje hebt, een drankje teveel waardoor de remmen los zijn, of simpelweg een voedingsmiddel dat de maximale houdbaarheidsdatum nadert en dat dus op moet.

Het is daarom beter dat je geen dingen koopt die niet in je dagelijkse (gezonde) voedingspatroon passen en die een 'bedreiging' voor je lijn vormen. Denk daarbij aan chocoladeletters, marsepein, banketstaven, kerstbroden... Ook al krijg je er vier voor de prijs van twee (de gebruikelijke aanbiedingen in deze periode), laat ze liggen.

Heb de kracht om 'Nee, dank je' te zeggen. Een kerstparty, een feestje van het werk, een avondje met vrienden... het zijn allemaal gelegenheden waar je vaak veel meer eet dan gewoonlijk. Leer om rustig en met een glimlach te weigeren. Zeg vriendelijk maar beslist
'Nee, dank je' tegen diegene die erop aandringt dat je nog een snack of ander calorierijk hapje neemt. Drie woorden. 'Nee, dank je'. Het is zo eenvoudig...

Begin elke maaltijd met een verse groenten of een winterse groentensoep.
Heerlijk, gezond, voedzaam. Groenten vullen en voorkomen dat je tijdens het dessert in de verleiding komt om drie keer in plaats van één keer op te scheppen.

Over in de verleiding komen, gesproken: onthoud jezelf niet alle lekkere dingen maar let vooral op de porties. Het is helemaal niet de bedoeling dat je alles dat je in deze dagen krijgt voorgeschoteld, afslaat. Dat is niet vol te houden. Uiteindelijk zul je toch overstag gaan en heeft je lijn het nakijken. Ga liever voor kleine porties (zo stel je lichaam en geest tevreden) en houd je lijn in stand.

Denk niet 'morgen ga ik toch sporten'. Zo werkt het in de praktijk helaas niet. Vaak genoeg komt er iets tussen en komt er van dat bezoekje aan de sportschool helemaal niets. En ga je wel, dan zal één enkele training de extra inname calorieën van de avond tevoren niet kunnen uitwissen. Als het zo gemakkelijk was...

Heb je een avond uitzonderlijk veel gegeten, probeer de dag daarna dan wat minder en in ieder geval gezond te eten. Ga voor groenten en fruit, vezelrijke producten en drink veel water.

Stel voor jezelf een paar dagen tijdens de feestperiode vast (bijvoorbeeld 24 en 31 december) waarop je al je gedachten aan de lijn thuis laat en eet en drinkt wat je lekker vindt. Het is natuurlijk wel van belang dat je de dagen erna je gezonde voedingspatroon met normale porties weer oppakt.

Let op alcohol en vooral sterke dranken. Alcoholische dranken bevatten op zich al veel 'lege' calorieën, maar ze gooien ook nog eens alle remmen los en op die momenten is het moeilijk om je aan tafel aan je goede voornemens te houden...

Denk aan je gezondheid. Veel en vet eten is niet alleen slecht voor de lijn maar kan ook schadelijk voor je gezondheid zijn...

Adversus
5 december 2009

Deze artikelen zouden je ook kunnen interesseren:

Herenkapsels: de nieuwe retro look De nette herenkapsels uit de jaren '30 en... [kapsels]

Smoking en avondkleding Meer tips en voorbeeldfoto's voor een... [fashion]

Tips om te stoppen met roken Bind de strijd met die 'stinkstok' aan Als het.... [lees]

Brillen zijn cool Goede ogen? Geen bril nodig? Toch dragen! Met neutrale glazen... [lees]