Home | Beauty man | zon en zee | Get the perfect suntan

Get the perfect (and safe) suntan

een stralende zomerdag aan het strand van bloemendaal, een reis naar een warm, zonnig land. de huid krijgt - na de lange winter - de volle laag. voorbereiden, beschermen en nazorg zijn sleutelwoorden voor een goudbruine tintje waar iedereen jaloers op zal zijn. voorbereiden is essentieel voor een egale, uniforme tint zonder vlekken en strepen.

beschermen is fundamenteel, niet alleen voor een mooie tint maar ook voor de gezondheid van de huid. nazorg is noodzakelijk om te zorgen dat de huid niet uitdroogt.

voorbereiden

scrubben voordat je de huid blootstelt aan de zon is het van belang goed te scrubben. je verwijdert de dode huidcellen waardoor je de gouden tint die je opdoet, mooi egaal wordt. maar dat niet alleen. scrubben is ook een kwestie van beschermen. door goed te scrubben - met een crème grove scrubkorreltjes - stimuleer je de aanmaak van nieuwe huidcellen. de huid krijgt meer weerstand en is beter beschermd tegen de - we weten het: schadelijke - invloed van de zon. scrub je huid niet vlak voordat je in de zon gaat, maar tenminste één week, en liever nog twee weken voor je eerste zonnebadje. scrub de huid in geen geval direct na het zonnen. de huid is dan teer en gevoelig. een goed gebruinde, zongewende huid mag je wel met een ruwe scrubhandschoen behandelen.

vitaminen, mineralen, bètacaroteen de huid beschermen doe je vanzelfsprekend met een antizonnebrandcrème met een (hoge) beschermingsfactor. maar er is meer. je kunt je lichaam extra beschermen door ruim voordat je de zon ingaat voldoende vitaminen (a, c en e), anti-oxidanten (zoals het mineraal selenium) en bètacaroteen tot je te nemen. bètacaroteen stimuleert de aanmaak van melanine, de natuurlijke bescherming van de huid tegen uva en uvb straling (bètacaroteen beschermt dus niet alleen, maar zorgt er ook voor dat je sneller bruin wordt!). vitaminen c en e, het mineraal selenium en - wederom - bètacaroteen voorkomen of remmen de aanmaak van vrije radicalen die ontstaan als we te lang in de zon zitten (vrije radicalen zijn agressieve, schadelijke stoffen die op den duur onder meer huidkanker kunnen veroorzaken). verder zijn ook zink, koper en ijzer belangrijk om uitdroging te voorkomen.

de genoemde vitaminen en bètacaroteen zijn vooral te vinden in geel, oranje, rood gekleurd fruit en geel, oranje, rood en donkergroen gekleurde groenten. een reden temeer om jezelf in de zomer te verwennen met heerlijke maaltijdsalades boordevol sperzieboontjes, spinazie, wortel, paprika, tomaten. wees niet te zuinig met olijfolie in de salade. olie is namelijk noodzakelijk voor de opname door het lichaam van bètacaroteen. eet verder veel rood, oranje en geel zomerfruit zoals abrikozen, nespols, perziken, peren. maar ook bosvruchten - vooral bosbessen - voor de bioflavonoïden die de haarvaatjes versterken.

ondanks alle goede voornemens om veel fruit en groenten te eten (misschien vanaf dit moment gemakkelijker omdat je nu weet dat dit niet alleen je lichaam tegen de zon beschermt maar ook het bruin worden bevordert) krijgen we tegenwoordig maar al te vaak te weinig vitaminen en mineralen binnen. je kunt je dagelijkse voedingspatroon aanvullen met een voedingssupplement met vitaminen en mineralen. raadpleeg hiervoor je huisarts, apotheker of drogist. begin er tenminste drie weken voor je vertrek naar de zon mee.

beschermen

olifantenhuid de huid heeft een geheugen als een olifant. daarmee bedoelen we dat de huid elke verbranding herinnert. met andere woorden: elke verbranding laat zijn sporen achter. je zult vast wel gemerkt hebben dat lichaamsdelen die je vroeger eens verbrand hebt, in de regel sneller verbranden. bovendien zullen deze lichaamsdelen, als je ouder wordt, ook eerder rimpels vertonen. het is daarom van groot belang om verbranden te voorkomen. natuurlijk willen we allemaal snel een goudbruin huidje, maar overhaast het niet. je kunt je goudbruine tint beter langzaam opbouwen om schade te voorkomen. maak er daarom een gewoonte van om je huid nooit - maar dan ook nooit - zonder bescherming aan de zon bloot te stellen. zet de antizonnebrandcrème op je wastafel of toilettafel en gebruik dit product, zeker in de zomer, iedere dag.

welke factor? de factor die je kiest is afhankelijk van een aantal factoren: van je huid (een donkere huid is in de regel beter beschermd dan een lichte huid), van je bestemming (zandvoort of de tropen), van het weer (bewolkt of zonnig - in beide gevallen is overigens bescherming noodzakelijk). ga bij voorkeur voor een hogere dan een lagere factor. een hoge factor betekent niet dat je niet bruin wordt, maar zorgt er alleen voor dat de huid minder snel verbrandt. overigens is het zo dat de effectieve beschermingsfactor na verloop van tijd vaak lager wordt. binnen een half uur kan de beschermingsfactor gehalveerd zijn (bijvoorbeeld 25 in plaats van 50 zoals vermeld op de tube die je hebt gebruikt) doordat je transpireert, door het contact met de handdoek, met de ruwe stof van de strandstoel, met zand of gras. kies daarom bij voorkeur een hoge factor.

wanneer en hoe aanbrengen? het is het beste om een antizonnebrandcrème tenminste een half uur voor blootstelling aan de zon aan te brengen. de crème krijgt dan de tijd om te activeren. breng een ruime hoeveelheid aan. als je na twee weken vakantie in de zon nog met dezelfde antizonnebrandtube thuiskomt, heb je beslist te weinig product gebruikt. masseer de crème niet in. anders dan bij andere crèmes is het niet de bedoeling dat de crème door de huid geabsorbeerd wordt. de crème moet eerder op de huid blijven 'liggen'.

waterproof en water resistant laat je niet misleiden door de termen 'waterproof' en 'water resistant'. de bescherming van een waterproof product hangt af van de tijd die je in het water doorbrengt, maar op den duur zal ook van deze crème de beschermingsfactor afnemen. water resistant producten hebben eveneens een beperkte beschermingsduur. daarom is het van belang om na een duik in de zee het product nogmaals aan te brengen. heeft het dan wel zin om deze producten te gebruiken? ja zeker, ze garanderen in het water in ieder geval een betere bescherming dan niet waterproof of water resistant producten. breng je lange tijd in de zee door dan is een waterproof of water resistant product dus noodzakelijk.

extra zorg in geval van littekens, vlekken en couperose littekens, vlekken en couperose vragen extra aandacht. littekens zijn vaak nog lange tijd na het ontstaan ervan werkzaam (ongeveer een jaar, maar het kan ook langer zijn). om deze reden kunnen verse littekens in de zon donkerder kleuren (geen mooi gezicht). heb je last van donkere vlekken (denk aan het zogenaamde 'zwangerschapsmasker') bescherm de zones waar ze (gewoonlijk) verschijnen daarom extra goed tegen de zon. in geval van couperose is het zaak de huid zo koel mogelijk te houden om te voorkomen dat de haarvaatjes uitzetten. vul je plantenspuit met zoet water en houd daarmee je huid koel (vergeet niet om in dit geval je huid adequaat tegen de zon te beschermen: zoek de schaduw op, gebruik een hoge beschermingsfactor en een waterproof product).

zonnen en je gewoonlijke crèmes zoals gezegd, is het niet de bedoeling dat een antizonnebrandcrème diep in de huid doordringt. dat geldt daarentegen wel voor andere verzorgende crèmes als dagcrèmes, antirimpelcrèmes, anti aging crèmes, oogcrèmes en dergelijke. gebruik deze laatste crèmes niet tegelijk met een antizonnebrandcrème. niet alleen vanwege de verschillende werking maar ook omdat de zon invloed kan hebben op de samenstelling van de specifieke, verzorgende crèmes en het gebruik ervan zelfs schadelijk voor de huid kan zijn. een goede regel is dus om overdag een antizonnebrandcrème te gebruiken en 's avonds de specifieke verzorgende crèmes.

pas op met de heetste uren pas op met de heetste uren van de dag (rond het middaguur). ook al heb je maar één dag de tijd om van de zon te genieten en wil je nog zo graag bruin worden, houd je altijd vast aan deze regel. denk bovendien na een ochtendje zonnen niet dat je nog niet bruin geworden bent, want je uiteindelijke bruine tintje zul je pas na 72 uur goed kunnen beoordelen.

nazorg

altijd aftersun gebruik na het zonnen altijd een goede, ongeparfumeerde aftersun lotion of crème om de huid te kalmeren en uitdroging tegen te gaan. ga verder voorzichtig met je huid om. vermijd ruwe handdoeken maar dep je huid voorzichtig droog om schade te voorkomen.

zonverbrande huid? vertoont je huid tekenen van verbranding, wees dan wijs en blijf de volgende dag uit de zon (hoe moeilijk het misschien ook mag zijn). een licht verbrande huid heeft in ieder geval één dag rust nodig, een ernstig verbrande huid wel vijf dagen of meer (weer een reden om verbranding koste wat het kost te voorkomen!).

zonneallergie heb je last van zonneallergie - jeukende bultjes, een rode huid en / of blaasjes - blijf dan uit de zon. meestal verdwijnen de klachten binnen een paar dagen (in sommige gevallen kunnen ze echter ook weken aanhouden). ook in dit geval is voorkomen beter dan genezen. heb je eerder met zonneallergie te maken gehad, laat je huid dan langzaam wennen aan de zon. bouw het aantal minuten dat je je huid per dag aan de uv-straling blootstelt, heel langzaam op. in ernstige gevallen is het zaak met de huidarts te overleggen voordat je de zon ingaat of afreist naar een ver en zonnig oord.

Adversus
In samenwerking met www.trendystyle.net