Home | Fitness | Trainen | Binnen drie maanden in topvorm

Binnen drie maanden in topvorm

Wie vaak naar de sportschool gaat, weet dat de training in de wintermaanden belangrijk is om voor het volgende zomerseizoen in vorm te zijn.

Jammer heren, maar 'last minute workouts' vlak voordat de zomer begint - "Dan heb ik tenminste íets aan mijn lichaam gedaan" - hebben geen enkel effect. Dus wil je er volgend jaar zomer goed uitzien, begin dan nu al met trainen.

Benut de koude, kille winteravonden en breng je vrije tijd zoveel mogelijk in de sportschool door. Drie maanden: oktober, november en december. Maak een schema, stel je zelf een aantal doelen, zoals...

• Een paar kilo afvallen of juist aankomen (stel jezelf realistische, haalbare doelen)
• Het verhogen van het maximaal aantal kg, (dat wil zeggen het zwaarste gewicht dat je per oefening kunt heffen - dit geldt voornamelijk voor de heren...) en het vaststellen van het maximale hefgewicht dat je wilt bereiken voor het eind van het jaar
• Slanker of juist wat steviger worden op bepaalde plaatsen van je lichaam (bijvoorbeeld afname van de omvang van je middel, of toename van extra omvang van de schouders...)

...etc ...etc... etc. Zo heeft iedereen zijn of haar eigen doelstellingen.

Gebruik deze drie maanden door van tevoren een trainingsschema op te stellen - wellicht samen met de sportinstructeur van je sportschool of je personal trainer - en ga vervolgens aan de slag.

Drie maanden. Drie maanden waarin de sportschool je tweede thuis wordt. Een optimaal tijdverdrijf voor als het buiten koud en nat is. Beschouw deze maanden van inspanning en afzien als een goede investering voor de lange, warme zomer, die er straks weer aankomt.

Bekijk in januari van het nieuwe jaar welke resultaten je de afgelopen drie maanden hebt geboekt. Misschien zul je je schema en je doelstellingen moeten aanpassen. Train rustig door en uiteindelijk ga jij in topvorm zomer 2009 in. Probeer het uit.

Adversus

Deze artikelen zouden je ook kunnen interesseren:

Azusa Higa "Ik houd ervan om vrij te zijn en zeg altijd 'Je leeft maar een keer!' en het leven gaat verder en... [modellen]	Verstandig 'slanken' Afvallen zonder strenge diëten en zonder... [lees]	Chantal Hanse "Sexy lingerie! Ik voel mij veel vrouwelijker in mooie setjes... [lees]
Sasha Bling Sasha Bling is ons nieuwe cover model. Ze is zonder meer één van de meest sexy en... [modellen]	In vorm naar het strand? Maak een plan van aanpak! De zomer... [fitness]	Afvallen? Bewegen, gezond eten en lichte gewichten Wellicht vallen we in... [lees]
Waarom mannen op blonde vrouwen vallen :-) Lang haar, blond, blauwe... [lees]	De nieuwste kapsels en haartrends voor 2012 De nieuwste kapsels en haartrends.... [kapsels]	Kaoru Kikuchi Adversus cover model. "Ik houd van mannen die me... [modellen]