![]() |
Krijtstreep
kan heel trendy zijn! Krijtstrepen in moderne varianten en combinaties...
[meer] |
Zijn
mannen bang om ouder te worden?
Mannen worden mooier oud dan
vrouwen... [meer] |
Fashion trends: man winter 2010/11 Kapsels: haartrends man winter 2010 2011 Horoscoop: maandhoroscoop augustus |
Modellen: Cheryl is het cover model van deze week, en het is ook... [meer] | Bovenste borstspieren trainen Het bovenste... [meer] | Snelle indruk van de wintermode 2010 2011 voor de man... [meer] | Hoe verdien je het respect van je collega's?Collega's... [meer] | Negatieve effecten van koffie en alcohol Koffie en alcohol... [meer] |
|
Home | Fitness en afvallen | Een brede borst
|
In het begin zal dat niet gemakkelijk zijn, maar iedere volgende keer zul je in staat zijn om meer repetities te doen. Bouw het aantal repetities langzaam op tot 12 tot 15 keer. Voer de oefening altijd langzaam uit en concentreer je op de beweging.
De spieren moeten tijdens de gehele duur van de oefening aangespannen blijven. Je kunt beter minder repetities doen dan de oefening ongecontroleerd of te snel uitvoeren. Rust 30 tot 40 seconden tussen elke set en begin dan opnieuw. Doe 6 tot 8 series per keer, drie keer per week.
Hier zijn de varianten:
Houd je handen dicht bij elkaar. De afstand
tussen je handen is dus kleiner dan in de beginpositie. De handen zijn
onder je borst. Dit maakt de oefening moeilijker. De push-ups die je vanuit
deze positie doet, trainen vooral het binnenste gedeelte van je borstspieren
en ook je triceps, de spier aan de achterkant van je arm (mooi meegenomen!)
Houd je voeten hoger dan je handen. Plaats ze op een bed of een bank, zodat je voeten zich op een hoger niveau bevinden dan je handen (die je op de vloer houdt). Een hoogte van 10 tot 15 cm is al genoeg. Als je de oefening vanuit deze positie uitvoert, train je vooral het hoge gedeelte van je borstspieren en de voorkant van je schouders.
Houd je voeten lager dan je handen. Plaats je handen op een treetje van de trap of een andere stabiele verhoging. Je voeten staan nu lager dan je handen. Op deze manier train je vooral het lage gedeelte van je borstspieren.
Door de verschillende push-ups in de loop van de week af te wisselen, train je borstspieren op de meest complete manier en zul je het beste resultaat bereiken.
De borstspieren vormen een grote spiergroep. De eerste resultaten zou je al binnen een paar weken moeten kunnen zien.
Adversus
![]() |
| COVER MODEL |
|
|
| BEAUTY EN KAPSELS |
|
|
| Plaats dit artikel op Facebook | ||
|
||
|
| ADVERSUS BLOG |
|
|
| OP TRENDYSTYLE.NET |
Haartrends vrouw winter 2010 2011 De kapsels
op de catwalks voor winter 2010 2011 waren... [meer]
|
| MODELLEN |
Covermodel: Anastasia Ik houd van mannen die zeker van zichzelf zijn, die weten wat ze willen en... [meer] |
| KAPSELS MAN |
Mannen kapsels winter 2010 2011 De nieuwste haartrends voor de man voor winter 2010 2011... [meer] |
| FITNESS |
Zó krijg je spierballen Als je aan wie dan ook, zelfs aan een kind, vraagt om zijn spieren te laten... [meer] |
| WELZIJN |
De koortslip Wat is een koortslip? Hoe krijg je een koortslip? Hoe besmettelijk is het? En wat kun... [meer] |
| Auteursrechtinformatie. Op onze artikelen rust copyright. Klik hier voor meer informatie |
|
Adverteren op Adversus | Contact | Privacy | Adversus banners | Adversus newsletter Relatie problemen | Afslanken
| Auto's | Mode man
| Hotspots restaurants | Beauty
man www.margherita.net | www.trendystyle.net | www.adversus.com | www.adversus.it | www.adversus.asia Adversus is een product van Ciccicyber.com - Copyright © 2002 - 2010 - Sitemap |
Adverteren
op Adversus |