Home | Fitness | Trainen | De nieuwe fitness trends in de sportschool

De nieuwe fitness trends in de sportschool

Van bodybuilden naar een algeheel concept van fitness & welzijn

Trainen in de sportschool. De één wil meer spieren, de ander wil afvallen of misschien wel aankomen. En weer een ander is op zoek naar een betere lichamelijke conditie. Tegenwoordig bieden de sportscholen legio van mogelijkheden om je doelstellingen te bereiken. Kies je voor krachttrainen? Voor aerobics? Volg je het aangegeven circuit of doe je mee met een groepsles? Ga je voor een 'personal trainer' of voor een 'doe-het-zelf'-aanpak? Alles kan en juist dit grote aanbod wil nog wel eens 'verlammend' werken. We stellen de beslissing uit en uiteindelijk doen we niets. Met dit artikel hopen we je uit deze impasse te halen. Maar laten we eerst een kijken hoe het concept 'sportschool' zich de afgelopen decennia heeft ontwikkeld.

Van bodybuilden naar een algemeen welzijnsconcept

Als je vroeger naar de sportschool ging, dan deed je dat maar voor één ding: trainen met gewichten. Langzaam maar zeker heeft het accent zich verlegt. De introductie van aerobische activiteiten heeft bijgedragen aan het bewustzijn dat niet alleen de spiermassa maar ook de cardiovasculaire conditie (hart en bloedvaten en de conditie in het algemeen) aandacht verdient.

Ook de algemene ontwikkelingen in de maatschappij en de veranderingen in levensstijl hebben hun stempel gedrukt op de ontwikkelingen in de sportschool. Zo is bijvoorbeeld het schoonheidsideaal veranderd. Het jaren '80 beeld à la Arnold Schwarzenegger is in de loop van de tijd verdrongen door een atletischer type waarbij de eigen lichaamsbouw als basis wordt genomen. Het is niet meer een kwestie van zoveel mogelijk kilo's heffen en een zo groot mogelijke spiermassa opbouwen. Steeds vaker wordt er met lichtere gewichten gewerkt (waarmee dan meer herhalingen worden gedaan) om toe werken naar een harmonieus lichaam.

De toename van spiermassa is dus niet meer het enige doel dat we voor ogen hebben. Het stimuleren van de spiergroepen kan ook dienen om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, om soepeler te worden, om af te vallen en om de conditie te verbeteren. Je zou kunnen zeggen dat de doelstelling zich verbreed heeft en dat we van 'body building' langzaam maar zeker zijn overgestapt naar een algeheel welzijnsconcept.

Onder dit concept valt niet alleen het lichamelijke welzijn, maar ook het geestelijke welzijn en een actief sociaal leven. Ook de economische crisis heeft aan deze veranderingen bijgedragen. Steeds vaker bezoekt men de sportschool niet enkel en alleen voor een strakker lijf en betere conditie, maar fungeert de sportschool ook als een sociale en positieve omgeving waar men in een ongedwongen omgeving nieuwe mensen kan leren kennen en de dagelijkse zorgen even kunnen worden vergeten.

Van Body Pump tot Striding

In de praktijk hebben al deze ontwikkelingen ertoe geleid dat de trainingen in de sportschool steeds meer 'all round' zijn geworden. Het trainen met gewichten wordt langzaam opgebouwd. Via je trainingsschema werk je langzaam maar zeker toe een lichaam waarin je je goed voelt en dat ook je gevoel van eigenwaarde versterkt. Naast het trainen met gewichten zijn ook veel andere mogelijkheden. Zo zijn er tegenwoordig ook voor mannen groepslessen waarin wordt toegewerkt naar een strakker en slanker lichaam. Andere groepslessen zoals 'Body Pump' leggen het accent op het trainen van de spieren. In weer andere groepslessen zoals Body Combat wordt er vooral aan cardiofitness (en vechttechnieken) gedaan. Ook spinning is populair bij de mannen maar de allernieuwste hype is 'striding'. Deze groepsles wordt niet op de fiets maar op een loopband zonder elektriciteit uitgevoerd. Het is een terugkeer naar het concept van 'wandelen', niet alleen goed voor de conditie maar ook voor de lichaamshouding.

Bewuste keuzes maken

Voordat je in de sportschool aan de slag gaat, is het dus belangrijk om je doelstelling goed voor ogen te hebben. Wil je afvallen, aan je conditie werken, sterker worden of je spiermassa vergroten? Of een combinatie van dit alles? Wat je is prioriteit? En wat vind je leuk om te doen? Vind je sporten in groepsverband inspirerend of werk je liever in je eigen tempo je trainingsschema af? Alleen als je jezelf deze vragen stelt en voor jezelf beantwoordt, zul je een keuze kunnen maken uit het uitgebreide menu dat de sportscholen tegenwoordig te bieden hebben. Kom je er zelf niet helemaal uit, bespreek het dan met een sportinstructeur en neem deel aan verschillende lessen om bewust een keuze te maken.

Zie je door de bomen het bos niet meer? De personal trainer is dé oplossing

Wil je het helemaal serieus aanpakken, dan is de personal trainer dé oplossing. Deze figuur wordt in de sportscholen steeds belangrijker. Een personal trainer neemt samen met jou je doelstellingen door, laat je wellicht wat testjes uitvoeren, stelt op basis van jouw persoon een trainingsschema voor je samen, assisteert je tijdens het trainen en brengt je vorderingen in kaart. Het is vaak de beste manier om op middellange of lange termijn blijvende resultaten te boeken.

Adversus
12 december 2009
in samenwerking met Trendystyle.net

Deze artikelen zouden je ook kunnen interesseren:

Azusa Higa "Ik houd ervan om vrij te zijn en zeg altijd 'Je leeft maar een keer!' en het leven gaat verder en... [modellen]	Verstandig 'slanken' Afvallen zonder strenge diëten en zonder... [lees]	Chantal Hanse "Sexy lingerie! Ik voel mij veel vrouwelijker in mooie setjes... [lees]
Sasha Bling Sasha Bling is ons nieuwe cover model. Ze is zonder meer één van de meest sexy en... [modellen]	In vorm naar het strand? Maak een plan van aanpak! De zomer... [fitness]	Afvallen? Bewegen, gezond eten en lichte gewichten Wellicht vallen we in... [lees]
Waarom mannen op blonde vrouwen vallen :-) Lang haar, blond, blauwe... [lees]	De nieuwste kapsels en haartrends voor 2012 De nieuwste kapsels en haartrends.... [kapsels]	Kaoru Kikuchi Adversus cover model. "Ik houd van mannen die me... [modellen]