 Stoere
bovenarmen in twee weken Het is weer tijd voor korte mouwen.
En dus ook weer tijd om je biceps en triceps... [meer] |
 Een
brede borst Zo eentje waar vrouwen zich graag tegen aandrukken.
Een groot deel van je spiergroepen... [meer] |
 Thuis
je rugspieren trainen Train je in de sportschool je rugspieren,
dan gebruik je daar vaak verschillende... [meer] |
 Trainen
tijdens de vakantie Dat je de hele winter goed getraind hebt
en met een prachtlijf op vakantie gaat... [meer] |
 Lichte
gewichten als voorbereiding op de 'strand-proef' Wie zegt
dat je voor een strak en getraind lijf in de... [meer] |
 Ik
sport maar mijn spiermassa neemt niet toe Spieren die niet
willen groeien... het is de nachtmerrie... [meer] |
 Een
strakke buik! Het is zover. Het warme seizoen is begonnen.
En dat betekent: vakantie en luchtige... [meer] |
 Afvallen?
Het is bijna zover - de befaamde 'zwembroekentest' staat
weer voor de deur... [meer] |
 Afvallen
zonder dat je spiermassa vermindert Spieren die door je kleren
heen showen. Is het mogelijk om... [meer] |
 Toch
nog in vorm op vakantie? Misschien heb je nog geen vakantie
maar zit die er wel aan te... [meer] |
 De
schuine buikspieren Een strakke buik... Ook wie zich niet
intens met sport bezig houdt... [meer] |
 Biceps
trainen met een halterstang
(ook thuis) Als jij deze zomer niet met een paar stevige en...
[meer]
|
 Voor
de eerste keer krachttrainen Er is altijd een eerste keer...
Ook voor wie, misschien direct... [meer] |
 Wat
eet je na het trainen in de sportschool? Wat
heeft je lichaam nodig als je intensief met...
|
|
 Wat
eet je voordat je gaat trainen? De pre workout snack. Wat
eet je voordat je gaat trainen?... [meer]
|
 Brede
schouders krijg je zò Het ideale mannelijke lichaam
wordt gekenmerkt door de klassieke... [meer] |
 Sexy
armen Een van de meest geliefde spiergroepen om te trainen
zijn de armspieren... [meer] |
 Twee
keer per week trainen voor een goede lichamelijke vorm. Veel
mensen beginnen... [meer] |
| Zó krijg je spierballen
Als je aan wie dan ook, zelfs aan een kind, vraagt om zijn spieren
te laten... [meer] |
Je borstspieren trainen In dit
artikelen willen we een paar voorbeelden van borst... [meer]
|
| Hoe train ik mijn biceps?
Hoe train je je biceps? Het is een vraag die ons vaak gesteld wordt.
Daarom... [meer] |
Gebeeldhouwde borstspieren.
Sterk en sexy Welke vrouw houdt er nu niet van om haar...
[meer] |
|
Zo train je je buikspieren Zo
train je je buikspieren. Buikspieren trainen is niet... [meer]
|
Zwemmen voor een strakker
lijf Als we het over fitnessen en afvallen hebben, denken
we... [meer] |
| Je biceps trainen
In dit artikel gaan we in op een oefening die je heel gemakkelijk
ook thuis kunt... [meer] |
Je buikspieren trainen
Lees hier hoe je je buikspieren, een van de meest moeilijke... [meer] |
| Weg met die (bier)buik!
Of het nu zomer is of winter... Een platte buik willen we allemaal.
Iedere... [meer] |
Voor krachtige lichaam train
je... je benen Wie traint zal ongetwijfeld opgemerkt hebben dat
vrouwen gewoonlijk meer aandacht besteden aan het trainen van benen...
[meer] |
| Hoe train je je schouders?
De spiergroep van je schouders is groot. Het is een van de grootste...
[meer] |
Je traint maar je spieren
groeien niet meer... Rustig
maar. Je bent niet de enige. En je kunt iets doen... |
|
De nieuwe trends in de sportschool
Van bodybuilden naar een algeheel concept van fitness & welzijn...
[meer]
|
Gooi je training om
Als je regelmatig traint, weet
je vast en zeker ook dat er periodes zijn... |
| Stretching for fitness
Er wordt vaak over stretching gesproken. En er wordt werkelijk van
alles over gezegd. Het helpt, het helpt niet, waar dient het eigenlijk
toe? Tijd voor een kort... [meer] |
een oefening voor een brede
en gespierde rug in
dit artikel willen we ingaan op een van de meest... |
| Aankomen en krachttrainen
Heb je het over krachttrainen
dan denk je direct aan... |
Help! Dieet en training
leiden nergens meer toe! Iedere
sportieveling bereikt, vroeg... |
| Zo'n sixpack? Dat wil ik
ook... Zo'n
sixpack? Dat wil ik ook. Het hoeft misschien niet per se een sixpack... |
Te dun? Er
wordt zo vaak gesproken over dieten en afvallen, dat er maar weinig
aandacht overblijft voor een ander... |
| Thuis je triceps trainen
We hebben de laatste
tijd veel mails ontvangen waarin lezers ons... |
Té weinig tijd? Train met
regelmaat! Je
inschrijven bij een sportschool betekent vaak dat je je tijd nóg
beter moet gaan verdelen tussen je... |
| Het plafond bereikt: wat
dan? Je hebt de hele
winter keihard getraind. Helaas valt het behaalde resultaat na al
die... |
Weer beginnen met trainen
Je bent lekker aan het trainen,
al maanden achter elkaar elke week een paar keer. En dan opeens
- door je... |
| 8 Fitness-FAQ's Voordat
je je inschrijft bij een sportschool, wil je je natuurlijk eerst
goed orienteren. Wat staat je... |
Thuis trainen. Met enkel
twee gewichten kun je al aan de slag Als
je geen tijd hebt om je in te schrijven bij de sportschool, laat... |
| Sneller een gespierd en
strak lijf? Wij vertellen je hoe... Beter
en effectiever trainen met de split routine. Hoe... |
Een V-Shape in drie stappen
Wist je dat de zogenaamde
'V-Shape' het meest aantrekkelijke, mannelijke figuur is dat er
bestaat? |
| Toch nog in vorm op vakantie?
Misschien heb je nog
geen vakantie maar zit die er wel aan te komen. Dan zit je hem... |
Trainen tijdens de vakantie
Dat je de hele
winter goed getraind hebt en met een prachtlijf op vakantie gaat,
betekent nog niet dat je het er nu bij mag laten zitten. Juist de
vakantie is een 'riskante'... |
| Trainen... maar hoe vaak?
een van de vragen die steeds
weer terugkomt in de mails die wij dagelijks ontvangen... |
Drie maanden voor een 'six-pack'?
Geen probleem, tenminste... Wakker
worden! Het is nu het moment om iets aan je vorm voor de volgende
zomervakantie te gaan... |
| Je biceps thuis trainen?
Je biceps thuis trainen
voor grotere spierballen? Het is eigenlijk heel simpel. De biceps
is misschien wel de... |
Fitness-fabeltjes
Zoals in zoveel
andere kampen, zijn er ook in de fitnesswereld fabeltjes en ideeën
in omloop die maar weinig met de werkelijkheid van doen hebben.
Dingen die men van horen... |
| Weer helemaal in vorm in
zes weken (of bijna
dan). Wedden dat de goede voornemens die je aan het einde van de... |
Schuin bankdrukken voor bovenkant
borstspier Een
veelgestelde vraag is hoe je specifiek de bovenborstspier kunt trainen.
Want juist deze borstspier - mits goed... |
| basisregels voor meer spiermassa
eigenlijk kunnen we de mails
die we naar aanleiding van onze rubriek fitness ontvangen, in twee
categorieën onderverdelen: hoe kan... |
Big arms! Eerst
even voor alle duidelijkheid: we hebben het hier niet over de biceps
van body-builders. Want als dat je doel is, laat dit artikel dan
verder maar voor wat het is... |
| buikspieren trainen met
een fitbal je
hebt ze vast wel in de sportschool gezien. gewoonlijk liggen ze
ergens verlaten in een hoekje en wordt er niet naar om gekeken... |
Zo word je een 'mean muscle
machine' Welke
regels moet je volgen om optimale trainingsresultaten in de sportschool
te behalen? Wat voor een levensstijl moet je erop nahouden? |
| vijf geheimen voor een grotere
spiermassa doe eerst
een warming-up en voer je oefeningen dan uit met zware gewichten.
zo zwaar dat je niet meer dan acht repetities kunt... |
Een
afgetraind lichaam met behulp van nieuwe trainingstechnieken
Over het algemeen
is er niets mis met de bovenstaande manier van trainen, er wordt
nog... |
| Train
je triceps De meeste
mannen die in de sportschool (of thuis) met gewichten trainen besteden
vaak (te)veel aandacht aan hun biceps in de hoop dat ze zo binnen
korte... |
Geen zin in workout
"Ik heb echt geen zin,
en buiten is het koud, en in de koelkast staat nog een stuk taart
en... oh ja, ik heb nog een aantal nieuwe DVD's niet gezien... en
het is koud... |
| Effectief
trainen doe je 's morgens
In de Verenigde Staten, de bakermat van fitness en krachttraining,
gaan de sportscholen 's morgens al vroeg, heel vroeg open. Het is
echt niet moeilijk... |
|
| Sneller
een gespierd en strak lijf? Wij vertellen je hoe... Als
je in de sportschool resultaten wilt bereiken (spiermassa en een
strak lijf) en je kunt het je veroorloven om tenminste |
Een optimaal trainingsresultaat
zonder extra inspanning Als
je regelmatig in de sportschool met gewichten in de weer bent, dan
weet je uit ervaring dat je... |
| 5
x NEE voor een snel en langdurig resultaat op de sportschool
De meeste mannen die naar de
sportschool gaan, hebben haast. Ze willen zo snel mogelijk groot
en sterk... |
Pump those muscles!
Hier zijn onze adviezen
om lichaam in de weken vlak voor het vertrek helemaal strandklaar
te maken. Veel zal het niet van je vragen. Je hoeft je... |
| trainen... maar hoe vaak?
een spiergroep heeft na
een training (je moet die dan wel correct uitvoeren) tenminste 72
uur nodig om te herstellen. de toename van de spiermassa zet... |
Train je je buikspieren
thuis? Niet iedereen
is regelmatig in de sportschool te vinden. Maar er zijn van die
periodes in het jaar (zoals deze periode die voorafgaat aan de... |
| En als je geen tijd hebt
om te trainen? We
hebben verschillende mails ontvangen van lezers die vanwege hun
werk of de familiesituatie, of gewoon vanwege tijdgebrek... |
Vijf regels voor snel resultaat
in de sportschool Veel
beginners die zich inschrijven bij een sportschool denken dat ze
binnen de kortste tijd al fantastische... |
| Last minute: de schouders
Mooie schouders
zijn sexy, dat weten we. Sommige mensen hebben het geluk dat ze
met welgevormde, brede schouders op de wereld worden gezet... |
Leg press voor sterke en
gespierde benen Ik
weet het. De beenspieren zijn in de regel niet de meest geliefde
spiergroep om te trainen. Tenminste, ik heb het er niet zo op... |
| Supersets voor onweerstaanbaar
sexy armen! Over de
hele wereld besteden mannen in de sportscholen graag aandacht aan
het trainen van hun armen. Waarom? Omdat deze... |
Muziek terwijl je sport
De mp3-spelers - inmiddels
niet meer uit ons moderne leven weg te denken - zijn tegenwoordig
in de sportschool alom aanwezig. Trendy... |
| Vet verbranden met cardio-training
Een getraind lichaam
verliest zijn charme als de spieren verborgen zijn achter een laag
onesthetisch vet, vooral wanneer... |
Fitness tegen herfstdepressie
Dagen worden korter,
kouder, iedereen zit weer zogenaamd knus binnen. De herfst kan depressief
zijn, en hoe! En hoe reageren we daar... |
| Weer beginnen met trainen
Je bent lekker aan het trainen,
al maanden achter elkaar elke week een paar keer. En dan opeens
- door je werk, door familieomstandigheden... |
Eenvoudige work-out voor
de onderarm In tegenstelling
tot de bovenarmen wordt aan de onderarmspieren over het algemeen
vrij weinig aandacht besteed... |
| Binnen drie maanden ben
jij in vorm! De
feestdagen waarin we allemaal - laten we eerlijk zijn - teveel eten,
te diep in het glaasje kijken en tot vroeg in de morgens... |
Een lekker kontje...
Wie zegt dat alleen vrouwen
een rond en strak achterwerk moeten hebben? Vraag maar eens aan
je vriendin(nen), aan je verloofde of je vrouw wat... |
| De sportschool-etiquette
Het gebeurt maar al te
vaak dat we ons tijdens het trainen in de sportschool irriteren
aan het gedrag van de andere sportievelingen om ons heen. We... |
Binnen drie maanden in topvorm
Wie vaak naar de
sportschool gaat, weet dat de training in de wintermaanden belangrijk
is om voor het volgende zomerseizoen in vorm... |
| Kledingadvies voor de sportoutfit
Wat trek jij aan als
je naar de sportschool gaat? Pak je zonder nadenken iets uit de
kast, of kleed je je met zorg? Hieronder... |
|
Krijtstreep
kan heel trendy zijn! Krijtstrepen in moderne varianten en combinaties...
[meer]
Zijn
mannen bang om ouder te worden? … Mannen worden mooier oud dan
vrouwen... [meer]
Modellen: Cheryl is het cover model van deze week, en het is ook... [meer]
Bovenste borstspieren trainen Het bovenste... [meer]
Snelle indruk van de wintermode 2010 2011 voor de man... [meer] 
Hoe verdien je het respect van je collega's?
Negatieve effecten van koffie en alcohol Koffie en alcohol... [meer] 
