Kapsels Fitness Beauty man Fashion Modellen Relatie Lifestyle Horoscoop Blog Vrouw



Herenkapsels voorjaar zomer 2012Kapsels met een jaren '50 quiff (kuif) zijn trendy. Zo creëer je de... [kapsels]

Huidverzorging voor de man De nieuwste technieken voor een mooie... [lees] Herenkapsels voorjaar zomer 2012Kapsels voor hem: rockabilly & dandy De eerste hoofdtrend... [kapsels] Alex Cunha Als je Alex Cunha niet kent, sla dan even een recent... [fashion]
SCHRIJF JE NU IN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF EN ONTVANG ELKE WEEK ONZE UPDATES VIA EMAIL
Fitness en trainen
Afvallen

Home | Fitness | Trainen | 10 regels om die paar overtollige kilootjes kwijt te raken

Toch nog in vorm op vakantie?

Een 'last minute'-plan. Misschien heb je nog geen vakantie maar zit die er wel aan te komen. Dan zit je hem misschien wel te knijpen, omdat je niet zo in vorm bent als je wel gehoopt had. Natuurlijk had je dit voorjaar willen trainen en natuurlijk heb je je best gedaan om zo goed mogelijk op je voeding te letten. Maar het heeft allemaal niet mogen baten. Die extra kilootjes zitten er nog steeds aan.

Koffers nog niet ingepakt? Nog even de tijd? Dan hebben we een 'last minute'-plan voor je. De zaak is nog niet verloren!

Schrik maar niet. We gaan je echt niet op een streng dieet zetten - je zult geen honger hoeven te lijden -. Het enige dat je hoeft te doen is een beetje op je voeding letten en bewegen.

Met wat motivatie (denk aan de dag dat je in je zwembroek dat strand opmoet!) moet het lukken om die lovehandles en bierbuik nog net op tijd een beetje terug te brengen!

Hier zijn onze adviezen:

  1. Stop met bier. Dat gaat allemaal in die buik zitten. Kun je echt niet zonder je glaasje 'alcohol' neem dan liever een wijntje (minder calorieën).

  2. Vermijd vet. Geen boter op je boterham is echt geen ramp. Vervang kaas en vette vleessoorten door wit vlees op de gril met een klein scheutje olijfolie.

  3. Eet groenten: spinazie, sla, tomaten... met weinig olijfolie, zout en een beetje citroensap. Groenten zijn gezond, caloriearm en gaan het hongergevoel tegen.

  4. Zorg ervoor dat je elke dag voldoende vezels binnen krijgt. Vervang wit brood door bruin brood (maar eet er niet teveel van, want koolhydraten komen je lijn niet ten goede).

  5. Houd je aan drie maaltijden per dag en schaf de tussendoortjes af. Heb je echt behoefte aan iets, eet dan een appel of een wortel.

  6. Vervang de suiker in koffie en thee door zoetjes (of schaf de suiker helemaal af - nog beter).

En nu nog een paar bewegingstips:

  1. Probeer zo veel mogelijk te bewegen. Lopen is beter dan fietsen. Een half uur per dag zou ideaal zijn. Dus ga je gewoonlijk op de fiets naar het station, probeer dan eens te lopen. Je moet er misschien een kwartiertje eerder voor opstaan maar het is de moeite waard.

  2. Heel belangrijk zijn de buikspieren. Train ze! Sterke buikspieren kunnen een parmantig bierbuikje best heel goed verdoezelen. Lees het artikel over de twist-oefening.

  3. Maak lange wandelingen, in het weekend of 's avonds, zeker nu het nog tot laat licht is. Maar blijf ook bewegen als je op vakantie bent (maak bijvoorbeeld een stevige wandeling voor het ontbijt).

Natuurlijk zijn de adviezen die je hierboven vindt, geen wondermiddel, maar het zijn wel regels die iedereen zonder al teveel moeite ten uitvoer kan leggen. Lukt het je niet om voor de vakantie nog wat af te vallen, maak er dan geen ramp van, maar houd de regels wel aan. Om je alvast voor te bereiden op de vakantie van volgend jaar...

Adversus

Deze artikelen zouden je ook kunnen interesseren:

Herenkapsels winter 2011 2012
Herenkapsels: de nieuwe retro look De nette herenkapsels uit de jaren '30 en... [kapsels]

Smoking en avondkleding Meer tips en voorbeeldfoto's voor een... [fashion]

Tips om te stoppen met roken Bind de strijd met die 'stinkstok' aan Als het.... [lees]

Brillen zijn cool Goede ogen? Geen bril nodig? Toch dragen! Met neutrale glazen... [lees]

The Blonde Potato
Nu online! Alléén voor fashion en beauty addicts. Modetrends, streetstyle, modellen en beauty trends. Alles uit eerste hand. Beleef het mee op onze blog. Klik hier

Klik om The Blonde Potato aan je favorieten toe te voegen
OP TRENDYSTYLE.NET
Modellen. Supermooie (top)modellen bij Chanel. Trendystyle fotograafde de meest gevraagde modellen van het moment... [meer]

Klik om Adversus aan je favorieten toe te voegen

Brillen met zwarte monturen Brillen op de catwalk voor herfst winter 2012 2013... [fashion]

Meer fashion>>

Herenkapsels voorjaar zomer 2012Kapsels met een jaren '50 quiff(kuif) zijn trendy. Zo creëer je de look Dé haartrend... [kapsels]

Meer fashion>>

Cover modelMaya Murofushi Ons nieuwe cover model is Maya Murofushi. Maya is model, actrice en... [modellen]

Meer kapsels>>

Mode FASHION EN TRENDS
Mannenmode, fashion tips en modetrends voor de... [meer]
Beauty BEAUTY KAPSELS
Alles over uiterlijke verzorging: huidverzorging, de... [meer]
Trends en lifestyle MODELLEN
Foto's van modellen, exclusieve fotogalerieën en... [meer]
Afvallen AFVALLEN
Afslanktips en dieet tips voor een strak lichaam... [meer]
Liefde LIEFDE
Van vreemdgaan tot relaties met grote leeftijdsverschillen... [meer]
Mannenshows winter 2012 2013          


Canali


Gucci

Corneliani

Iceberg

Ermenegildo Zegna


Burberry Prorsum

ADVERSUS

Auteursrechtinformatie. Op onze artikelen rust copyright. Klik hier voor meer informatie

Adverteren op Adversus | Contact | Privacy | Adversus banners | Adversus newsletter

Relatie problemen | Afslanken | Mode man | Hotspots restaurants | Beauty man | Streetstyle | Foto van de week | Haarverzorging | Huid en makeup | Kapsels | Maandhoroscoop | Mode trends | Fitness | Lichaamsverzorging | Zon en zee | Welzijn | Backstage modellen | Body building | Kleding advies | Seks en erotiek | Verleiden | Horoscoop 2012 | Glamour modellen | Model worden man | Modellen | Modeshows | Recepten - koken | Lifestyle | Reizen | Adversus Newsletter

Margherita.net | Trendystyle.net | Adversus.com | Adversus.it | Fashioncrimes.nl | TheBlondePotato

Adversus is een product van Ciccicyber.com - Copyright © 2002 - 2012 - Sitemap

MODELLEN

Cover model Cover model Cover model
Cover model Modellen foto's Cover model
Adverteren op Adversus