Home | Seksualiteit en relatie | Verbeter je seksleven

Verbeter je seksleven Seks is, bijna altijd, een kwestie die twee personen betreft. Daar zijn we het over eens, net zoals we het er vast over eens zijn dat een onbevredigend seksleven kan afhangen van problemen van jou, van je partner, of van allebei.

Is er sprake van een onbevredigend seksleven dan zal er dus aan beide fronten moeten worden gewerkt. Aan dat van hem en dat van haar. Soms is er maar weinig voor nodig om uit een impasse te komen, soms is er echter professionele hulp voor nodig. Dat laatste kunnen we je niet geven, maar we hebben wel een aantal tips en adviezen voor je die ertoe kunnen bijdragen om het seksleven - van hem en van haar - te verbeteren. Loop er maar eens doorheen, alleen of samen met je partner.

Adviezen voor hem

Kantoorbaan? Sedentair leven? Weinig lichaamsbeweging? Breng daar verandering in. Probeer zoveel mogelijk te bewegen (naast de seks die je al dan niet hebt :). Mensen met overgewicht en met een zittend leven ondervinden vaker problemen in hun seksleven dan mensen met een actief leven, tenminste, als we de experts mogen geloven...

Last van overgewicht? Probeer af te vallen. Volg een uitgebalanceerd en gezond dieet. Zware maaltijden en te vette voedingsmiddelen kunnen een negatieve uitwerking op de prestaties in bed hebben (en zelfs de intensiteit van het orgasme beïnvloeden, dit nogmaals volgens de experts). Verstandig lijnen is dus het advies als je last van overgewicht hebt.

Geplaagd door schuldgevoelens? Probeer ze van je af te zetten. Te vaak, en om uiteenlopende redenen, wordt ons geleerd dat seks een zonde is. Probeer jezelf te 'deprogrammeren' en probeer het te beleven voor wat het is: een genot.

Een erotische DVD werkt stimulerend? Vind je het leuk om een erotisch blaadje door te kijken? Wat is het probleem? De man is nu eenmaal visueel ingesteld. Waarom zou je jezelf tekort doen?

Safe sex. We zullen hier niet in details treden - dat is niet het doel van dit artikel -, maar we willen wel even opmerken dat veel psychologen een deel van de mannelijke 'defaillances' wijten aan de angst om een Soa op te lopen. Ga voor safe sex. Je zult merken dat je er meer van zult kunnen genieten. Wie weet, ontpop je je tot een ware Casanova : Overigens geldt dit advies natuurlijk ook voor haar.

Adviezen voor haar

Accepteer je lichaam zoals het is en leer om je op je gemak met je eigen lichaam te voelen. Maar al te veel vrouwen schamen zich voor hun eigen lichaam. 'Schat, zullen we het licht maar even uithouden?'. Je begrijpt wat we bedoelen. Net zoals voor mannen, kan een actief leven met voldoende lichaamsbeweging ook voor vrouwen helpen om de harmonie met je lichaam, en met je partner, (terug) te vinden.

Heb je nog maar weinig of geen zin in seks? De oorzaak zit vaak tussen de oren. Familieproblemen, relatieproblemen, problemen op het werk, stress en depressie zijn notoire libido-killers. Herken je een of meer punten? Misschien is het tijd om er structureel iets aan te doen. Libidovermindering (minder zin in seks) kan een alarmbel zijn dat er meer aan de hand is.

En als het aan je partner ligt? Misschien weet hij niet goed hoe hij het moet aanpakken, lukt het hem niet om je naar het hoogtepunt te brengen, raakt hij niet de juiste snaren... Probeer, voordat je alle schuld op je neemt, eerst de situatie eens objectief te analyseren. Misschien zou er met een vriendin over kunnen praten. Het is altijd goed om ervaringen te delen en van elkaar te leren. Blijven de problemen en kom je er zelf niet uit, wees dan niet bang om er met de huisarts of een professionele hulpverlener over te praten.

Probeer om je te laten gaan en schaam je niet voor je seksuele fantasieën. De vrouwelijke seksualiteit is veel 'geestelijker' dan die van de man. Als je jezelf niet toestaan om van seks te genieten of om je eigen seksuele fantasieën te hebben (cultuur en religie kunnen hieraan in de weg staan) dan werkt dat remmend op je seksleven en zal het moeilijk zijn er ten volle van te genieten.

Adversus

Deze artikelen zouden je ook kunnen interesseren:

Herenkapsels: de nieuwe retro look De nette herenkapsels uit de jaren '30 en... [kapsels]

Smoking en avondkleding Meer tips en voorbeeldfoto's voor een... [fashion]

Tips om te stoppen met roken Bind de strijd met die 'stinkstok' aan Als het.... [lees]

Brillen zijn cool Goede ogen? Geen bril nodig? Toch dragen! Met neutrale glazen... [lees]