Fitness: trainen ed afvallen



Spieroefeningen en trainingsprogramma's voor het vergroten van de spiermassa en voor spierdefinitie. Oefeningen voor de biceps, schouders en borstspieren. Tips van experts en professionals om op een efficiënte en veilige manier alle spiergroepen van je lichaam te trainen.

Afvallen Trainings-iq Fitness trainen
  Personal trainer  
PAGINA 1 PAGINA 2 PAGINA 3 PAGINA 4 PAGINA 5
fitness
Wat eet je na het trainen in de sportschool?

Wat eet je na afloop van een krachttraining in de sportschool? Wat heeft je lichaam nodig als je intensief met gewichten in de weer bent geweest? Waar hebben je spieren nodig om van de training te herstellen en (hopelijk) te groeien?.... [fitness]

fitness
De sportschool-etiquette

Het gaat hier om ongeschreven regels die alle (bijna alle) mensen die regelmatig de sportschool bezoeken, kennen en toepassen. Behalve dan, zoals we al zeiden, een paar onbeleefde sportievelingen... [fitness]

fitness
Buikspieren trainen met een fitbal

Iedereen kent wel de traditionele buikspieroefeningen. Je gaat op een matje op de grond liggen en beweegt je bovenlijf of je benen om je buikspieren aan te spannen. Het zijn goede oefeningen... [fitness]

fitness
Biceps trainen met een halterstang

De biceps trainen met een halterstang (ook thuis) Als jij deze zomer niet met een paar stevige en misschien zelfs wel (al was het maar een beetje...!) gespierde bovenarmen ten tonele verschijnt, dan... [fitness]

fitness
Brede, sterke en sexy schouders met één enkele oefening? Dat kan!

Wie wil er nu niet een stel brede schouders om op het strand mee te showen? Wie wil er nu niet goed gevormde schouderspieren die heel... [fitness]

fitness
8 Fitness-FAQ's

Train je regelmatig, dan zul je al na een paar weken de eerste resultaten zien. Iemand die slank is, zal sneller resultaat zien dan een wat dikker persoon (een laagje vet verhult namelijk je spieren)... [fitness]

fitness
Buikspieren kweken op de woonkamervloer

In dit korte artikel willen we je een basisoefening voor de buikspieren meegeven. Een effectieve oefening die je met behulp van een matje heel gemakkelijk op de... [fitness]

fitness
Hoe train je je schouders?

Je hebt voor schoudertrainingen namelijk maar weinig nodig. Met een paar gewichten kom je al een heel eind. En als je er nog een barbell bij hebt, is dat helemaal perfect. De oefeningen die we... [fitness]

fitness
Spiermassa en voeding

Als je spiermassa wilt kweken, is het logisch dat je je spieren ook de juiste bouwstenen daarvoor moet aanleveren. Met alleen hard trainen kom je er niet. Wil je het goed aanpakken, dan werk je op... [fitness]

fitness
Sneller een gespierd en strak lijf? Wij vertellen je hoe...

Hoe vaak zie je in de sportschool niet fanatiekelingen van de ene naar de andere machine rennen met als doel alle spiergroepen van het lichaam tijdens een enkel... [fitness]

Borstspieren trainen

In dit artikelen willen we een paar voorbeelden van borstspiertrainingen beter bekijken. Het gaat om een klassieke training. Een van die trainingen die iedere instructeur waarschijnlijk aan het merendeel... [fitness]

Stoere bovenarmen in twee weken

Wat ons betreft hoef je echt niet met rollende spieren aan te komen, maar het is wel belangrijk dat er wat vorm in je bovenarmen zit. In dit artikel komen we dan ook niet met een programma om een stel bovenarmen... [fitness]

Trainen... maar hoe vaak?

Hoe vaak moet ik trainen? Een belangrijke vraag waar in het algemeen maar weinig aandacht aan wordt besteed. Een vraag die je jezelf zeker moet stellen, wil je in de sportschool de gewenste resultaten bereiken... [fitness]

Een lekker kontje...

Wie zegt dat alleen vrouwen een rond en strak achterwerk moeten hebben? Vraag maar eens aan je vriendin(nen), aan je verloofde of je vrouw wat haar als eerste opvalt in een man. Je zult er verbaasd over staan hoeveel vrouwen je vraag met 'billen'... [fitness]
Thuis buikspieren trainen

Of het nu zomer is of winter... Een platte buik willen we allemaal. Iedere keer nemen we ons weer voor er iets aan te doen. We kijken met een scheef oog naar die afschuwelijke Amerikaanse reclames op de televisie waar gespierde mannen met een... [fitness]

Je biceps trainen

De oefening die we in dit korte artikel willen behandelen, heet in het Engels 'concentrated dumbbell curls' en het is een oefening die bijna iedereen wel kent. Maar niet iedereen weet ook hoe je deze oefening correct moet uitvoeren... [fitness]

Stretching for fitness

Laten we beginnen met te zeggen waar stretching niet toe dient: je zult er niet van afvallen. Toch hoor je vaak genoeg zeggen: 'Ik wil weer in vorm zijn en doe daarom aan stretching...'. [fitness]

fitness
Opdrukken voor een sexy strandlijf

Oké, laten we eerlijk zijn, je hebt een strandlijf of niet. Een paar push-ups zijn natuurlijk niet voldoende om vlak voor de vakantie je lichaam nog even snel toonbaar te maken. Maar... [fitness]

core training
Ben jij al bekend met core training?

De laatste jaren hoor je steeds meer over Core Training. Met 'core' wordt het centrale gedeelte van je lichaam bedoeld. Core training is geen rage maar is een integraal onderdeel van de sporttraining in het algemeen geworden... [fitness]

fitness
Biceps trainen

Niet iedereen weet hoe je je biceps (de spieren aan de voorkant van je bovenarmen die we wel 'spierballen'... [fitness]

fitness
Fitness tegen herfstdepressie

Dagen worden korter, kouder, iedereen zit weer zogenaamd knus binnen. De herfst kan depressief zijn, en hoe! En... [fitness]

fitness
Big arms!

Iedereen die ook maar even wat ervaring met fitnessen en krachttraining heeft, zal weten dat de oefeningen voor de biceps... [fitness]

fitness
Hoe train ik mijn biceps?

Hoe train je je biceps? Het is een vraag die ons vaak gesteld wordt. Daarom willen we dit artikel aan deze stoere armspieren wijden. Ik wil het hier hebben over de training van de biceps voor... [fitness]

fitness
Zo train je je biceps groot en sexy

De meest gemaakte fout tijdens het trainen van de biceps is een verkeerde houding. Maar al te vaak zie je dat tijdens het trainen van de biceps de buikspieren en bilspieren worden ingezet waarbij de rug tijdens het aanspannen van de biceps gebogen wordt... [fitness]

fitness
Gooi je training om

Als je regelmatig traint, weet je vast en zeker ook dat er periodes zijn waarin je niet vooruit te branden lijkt en waarin, wat je ook doet, de resultaten uitblijven. Je hebt geen zin om te trainen, je ziet dat je op hetzelfde niveau.... [fitness]

fitness
Effectief trainen doe je 's morgens

Een ochtendtraining, of in ieder geval lichamelijk beweging, vlak na het ontwaken maakt het organisme wakker en versnelt de stofwisseling die dan gedurende de... [fitness]

fitness
Trainen tijdens de vakantie

Dat je de hele winter goed getraind hebt en met een prachtlijf op vakantie gaat, betekent nog niet dat je het er nu bij mag laten zitten. Juist de vakantie is een 'riskante' periode... [fitness]

fitness
Zo word je een 'mean muscle machine'

Welke regels moet je volgen om optimale trainingsresultaten in de sportschool te behalen? Wat voor een levensstijl moet je erop nahouden? En hoe moet je eten om de spiermassa substantieel te vergroten?... [fitness]

fitness
Voedingstips voor een grotere spiermassa

Hoe moet je voedingspatroon eruit zien als je streeft naar een grote(re) spiermassa, als je overtollig vet wilt verbranden en de gewenste lichamelijke vorm wilt bereiken? [fitness]

fitness
Aankomen en krachttrainen

Heb je het over krachttrainen dan denk je direct aan breedgeschouderde, stevig gebouwde en gespierde mannen. Dat zal wel de reden zijn voor de veelgestelde vraag of je eerst moet aankomen voordat je met krachttrainen begint... [fitness]

fitness
Methodes om spiermassa te kweken

Als je je inschrijft bij de sportschool is het belangrijk dat je goed voor ogen hebt wat je wilt bereiken. Niet voor niets wordt bij de inschrijving daarom vaak gevraagd waarom je je inschrijft. Ga je sporten... [fitness]

fitness
Supersets voor onweerstaanbaar sexy armen!

Over de hele wereld besteden mannen in de sportscholen... [fitness]

fitness
Vijf geheimen voor een grotere spiermassa

Doe eerst een warming-up en voer je oefeningen dan uit met zware gewichten. Zo zwaar dat je niet meer dan acht repetities kunt... [fitness]

fitness
Sexy armen

Een van de meest geliefde spiergroepen om te trainen zijn de armspieren. Iedere man streeft toch het ideaalbeeld van een afgetraind... [fitness]

fitness
Triceps trainen

Wie graag de massa van zijn armen wil vergroten (en wie wil dat nu niet?) zal moeten krachttrainingen. De beste oefeningen zijn altijd... [fitness]

fitness
Binnen drie maanden ben jij in vorm!

De feestdagen waarin we allemaal - laten we eerlijk zijn - teveel eten, te diep in het glaasje kijken en tot vroeg in de morgens... [fitness]

fitness
Weer helemaal in vorm in zes weken

(of bijna dan). Wedden dat de goede voornemens die je aan het einde van de zomervakantie van vorig jaar hebt gemaakt, in de loop der tijd vervlogen zijn? Vorig jaar had je je heilig voorgenomen dat je het jaar daarop strak en afgetraind op het strand zou verschijnen... [fitness]

fitness
Een afgetraind lichaam met behulp van nieuwe trainingstechnieken

Omdat de eisen die we aan ons lichaam stellen, zijn veranderd, zijn de nieuwe technieken hierop aangepast. Inmiddels heeft de opgepompte spierbundel plaatsgemaakt voor een... [fitness]

fitness
Trainen... maar hoe vaak?

Een van de vragen die steeds weer terugkomt in de mails die wij dagelijks ontvangen, is: hoe vaak moet ik trainen? Een belangrijke vraag waar in het algemeen maar weinig aandacht aan wordt besteed. Een vraag die je jezelf... [fitness]

fitness
Weer beginnen met trainen

Je bent lekker aan het trainen, al maanden achter elkaar elke week een paar keer. En dan opeens - door je werk, door familieomstandigheden, door andere onverwachte dingen - komt het er niet meer van. Je stelt een training uit, dan nog... [fitness]

fitness
Warming-up voordat je gaat trainen

In dit artikel willen we even stil staan bij wat warming-up nu eigenlijk is en wat het voor je lichaam doet. Want deze fase hoort toch echt wel bij de trainingsroutine. Is het je wel eens opgevallen dat maar weinig mensen...[fitness]

fitness
Krachttraining. Wat als je geen vooruitgang (meer) boekt?

Iedere sporter krijgt er op een zeker moment wel mee te maken. Je traint hard maar boekt geen resultaten (meer). Het is een vraag die we ook vaak van de lezers krijgen: 'Ik doe alles volgens het boekje, ik volg een dieet... [fitness]

fitness
Krachttraining en proteïne shakes

(eiwitdrankjes) Als je een beetje bekend bent in de sportschool dan zul je vast wel eens hebben horen praten over voedingssupplementen en in het bijzonder over proteïne shakes (ook wel 'eiwitdrankjes' genoemd)... [fitness]

fitness
Welk dieet als je spieren wilt kweken?

Een paar weken geleden publiceerden we het artikel 'Spiermassa, voeding en voedingssupplementen'. Omdat er vragen blijven binnenkomen over hoe je moet eten als je traint, willen we ook dit artikel aan voeding en spieropbouw wijden... [fitness]

fitness
Vijf regels voor snel resultaat in de sportschool

Veel beginners die zich inschrijven bij een sportschool denken... [fitness]

 

fitness
Brede schouders krijg je zò

Het ideale mannelijke lichaam wordt gekenmerkt door de klassieke V-vorm: een smal middel en een paar brede schouders. Niet altijd is de natuur zo gul om ons hiermee... [fitness]

fitness
Trainen met machines of losse gewichten?

Het is algemeen bekend dat machines de spieren beter isoleren omdat de beweging beter begeleid wordt en de bewegingsbaan vastligt. Hierdoor is het ook veel gemakkelijker om een oefening correct uit te voeren. De machine helpt je... [fitness]

fitness
How to: hoe train je je schouders?

Wil je je schouders 'verbreden'? Zijn je deltoids naar jouw mening niet groot genoeg of hebben ze niet de vorm die jij zou willen? Lees dan dit artikel... [fitness]

fitness
Fitness-fabeltjes

Zoals in zoveel andere kampen, zijn er ook in de fitnesswereld fabeltjes en ideeën in omloop die maar weinig met de werkelijkheid... [fitness]

fitness
Zo'n sixpack? Dat wil ik ook...

Zo'n sixpack? Dat wil ik ook. Het hoeft misschien niet per se een sixpack zoals op deze foto te zijn. Een platte, strakke... [fitness]

fitness
Een optimaal trainingsresultaat zonder extra inspanning

Als je regelmatig in de sportschool met gewichten in de weer bent, dan weet je uit ervaring dat je tijdens de training niet constant op scherp kunt staan. Dat kan... [fitness]

fitness
Tips om een grotere spiermassa te kweken

Strakkere spieren, meer volume en meer vorm staan hoog op het verlanglijstje en garanderen dat je je van de zomer... [fitness]

fitness
En als je geen tijd hebt om te trainen?

Buikspieren kun je gemakkelijk thuis trainen. 10 minuten per dag, 's morgens voordat je naar je werk gaat of... [fitness]

fitness
Vijf regels voor snel resultaat in de sportschool

Veel beginners die zich inschrijven bij een sportschool denken... [fitness]

fitness
Training voor spierdefinitie

Tips en een trainingsschema voor spierdefinitie. Hoe je moet trainen om het onderhuidse... [fitness]

fitness
Borstspieren trainen

Drie maanden voor het ontwikkelen en versterken van je borstspieren. Als je nu begint, lukt het... [fitness]

Last minute: de schouders
Mooie schouders zijn sexy, dat weten we. Sommige mensen hebben het geluk dat ze met welgevormde... [fitness]
Eenvoudige work-out voor de onderarm
In tegenstelling tot de bovenarmen wordt aan de onderarmspieren over het algemeen vrij weinig aandacht besteed... [fitness]
Lichte gewichten
als voorbereiding op de 'strand-proef' Wie zegt dat je voor een strak en getraind lijf in de sportschool... [fitness]
Toch nog in vorm op vakantie?
Misschien heb je nog geen vakantie maar zit die er wel... [fitness]
Thuis je rugspieren trainen
Train je in de sportschool je rugspieren, dan gebruik... [fitness]
Afvallen?
Het is bijna zover - de befaamde 'zwembroekentest' staat weer voor de deur... [fitness]
En als je geen tijd hebt om te trainen?

We hebben verschillende mails ontvangen van lezers die... [fitness]

De nieuwe trends in de sportschool
Van bodybuilden naar een algeheel concept van fitness & welzijn... [fitness]
Een oefening voor een brede en gespierde rug
in dit artikel willen we ingaan op een van de meest...
De benen trainen

We hebben het hier over grote en enorm krachtige spieren, zoals de bilspieren, de... [fitness]

Kledingadvies voor de sportoutfit
Wat trek jij aan als je naar de sportschool gaat? Pak je zonder nadenken iets uit de kast, of kleed je je met zorg? Hieronder...... [fitness]
T� weinig tijd? Train met regelmaat!
Je inschrijven bij een sportschool betekent vaak dat je je tijd nóg beter moet gaan verdelen tussen je...
Muziek terwijl je sport
De mp3-spelers - inmiddels niet meer uit ons moderne leven weg te denken - zijn tegenwoordig in de sportschool alom aanwezig. Trendy... [fitness]
PAGINA 1 PAGINA 2 PAGINA 3 PAGINA 4 PAGINA 5
Afvallen Trainings-iq Fitness trainen
  Personal trainer  
GESPONSORDE LINKS