Fitness: trainen ed afvallen



Spieroefeningen en trainingsprogramma's voor het vergroten van de spiermassa en voor spierdefinitie. Oefeningen voor de biceps, schouders en borstspieren. Tips van experts en professionals om op een efficiënte en veilige manier alle spiergroepen van je lichaam te trainen.

Afvallen Trainings-iq Fitness trainen
  Personal trainer  
PAGINA 1 PAGINA 2 PAGINA 3 PAGINA 4 PAGINA 5
fitness
Wat eet je na het trainen in de sportschool?

Wat eet je na afloop van een krachttraining in de sportschool? Wat heeft je lichaam nodig als je intensief met gewichten in de weer bent geweest? Waar hebben je spieren nodig om van de training te herstellen en (hopelijk) te groeien?.... [fitness]

fitness
De sportschool-etiquette

Het gaat hier om ongeschreven regels die alle (bijna alle) mensen die regelmatig de sportschool bezoeken, kennen en toepassen. Behalve dan, zoals we al zeiden, een paar onbeleefde sportievelingen... [fitness]

fitness
Buikspieren kweken op de woonkamervloer

In dit korte artikel willen we je een basisoefening voor de buikspieren meegeven. Een effectieve oefening die je met behulp van een matje heel gemakkelijk op de... [fitness]

fitness
Hoe train je je schouders?

Je hebt voor schoudertrainingen namelijk maar weinig nodig. Met een paar gewichten kom je al een heel eind. En als je er nog een barbell bij hebt, is dat helemaal perfect. De oefeningen die we... [fitness]

Stoere bovenarmen in twee weken

Wat ons betreft hoef je echt niet met rollende spieren aan te komen, maar het is wel belangrijk dat er wat vorm in je bovenarmen zit. In dit artikel komen we dan ook niet met een programma om een stel bovenarmen... [fitness]

Trainen... maar hoe vaak?

Hoe vaak moet ik trainen? Een belangrijke vraag waar in het algemeen maar weinig aandacht aan wordt besteed. Een vraag die je jezelf zeker moet stellen, wil je in de sportschool de gewenste resultaten bereiken... [fitness]

Een lekker kontje...

Wie zegt dat alleen vrouwen een rond en strak achterwerk moeten hebben? Vraag maar eens aan je vriendin(nen), aan je verloofde of je vrouw wat haar als eerste opvalt in een man. Je zult er verbaasd over staan hoeveel vrouwen je vraag met 'billen'... [fitness]
Je biceps trainen

De oefening die we in dit korte artikel willen behandelen, heet in het Engels 'concentrated dumbbell curls' en het is een oefening die bijna iedereen wel kent. Maar niet iedereen weet ook hoe je deze oefening correct moet uitvoeren... [fitness]

Stretching for fitness

Laten we beginnen met te zeggen waar stretching niet toe dient: je zult er niet van afvallen. Toch hoor je vaak genoeg zeggen: 'Ik wil weer in vorm zijn en doe daarom aan stretching...'. [fitness]

core training
Ben jij al bekend met core training?

De laatste jaren hoor je steeds meer over Core Training. Met 'core' wordt het centrale gedeelte van je lichaam bedoeld. Core training is geen rage maar is een integraal onderdeel van de sporttraining in het algemeen geworden... [fitness]

fitness
Fitness tegen herfstdepressie

Dagen worden korter, kouder, iedereen zit weer zogenaamd knus binnen. De herfst kan depressief zijn, en hoe! En... [fitness]

fitness
Zo word je een 'mean muscle machine'

Welke regels moet je volgen om optimale trainingsresultaten in de sportschool te behalen? Wat voor een levensstijl moet je erop nahouden? En hoe moet je eten om de spiermassa substantieel te vergroten?... [fitness]

fitness
Weer helemaal in vorm in zes weken

(of bijna dan). Wedden dat de goede voornemens die je aan het einde van de zomervakantie van vorig jaar hebt gemaakt, in de loop der tijd vervlogen zijn? Vorig jaar had je je heilig voorgenomen dat je het jaar daarop strak en afgetraind op het strand zou verschijnen... [fitness]

fitness
Trainen... maar hoe vaak?

Een van de vragen die steeds weer terugkomt in de mails die wij dagelijks ontvangen, is: hoe vaak moet ik trainen? Een belangrijke vraag waar in het algemeen maar weinig aandacht aan wordt besteed. Een vraag die je jezelf... [fitness]

fitness
Krachttraining en proteïne shakes

(eiwitdrankjes) Als je een beetje bekend bent in de sportschool dan zul je vast wel eens hebben horen praten over voedingssupplementen en in het bijzonder over proteïne shakes (ook wel 'eiwitdrankjes' genoemd)... [fitness]

fitness
Welk dieet als je spieren wilt kweken?

Een paar weken geleden publiceerden we het artikel 'Spiermassa, voeding en voedingssupplementen'. Omdat er vragen blijven binnenkomen over hoe je moet eten als je traint, willen we ook dit artikel aan voeding en spieropbouw wijden... [fitness]

fitness
Vijf regels voor snel resultaat in de sportschool

Veel beginners die zich inschrijven bij een sportschool denken... [fitness]

 

fitness
Trainen met machines of losse gewichten?

Het is algemeen bekend dat machines de spieren beter isoleren omdat de beweging beter begeleid wordt en de bewegingsbaan vastligt. Hierdoor is het ook veel gemakkelijker om een oefening correct uit te voeren. De machine helpt je... [fitness]

fitness
Fitness-fabeltjes

Zoals in zoveel andere kampen, zijn er ook in de fitnesswereld fabeltjes en ideeën in omloop die maar weinig met de werkelijkheid... [fitness]

fitness
Zo'n sixpack? Dat wil ik ook...

Zo'n sixpack? Dat wil ik ook. Het hoeft misschien niet per se een sixpack zoals op deze foto te zijn. Een platte, strakke... [fitness]

fitness
Een optimaal trainingsresultaat zonder extra inspanning

Als je regelmatig in de sportschool met gewichten in de weer bent, dan weet je uit ervaring dat je tijdens de training niet constant op scherp kunt staan. Dat kan... [fitness]

fitness
Tips om een grotere spiermassa te kweken

Strakkere spieren, meer volume en meer vorm staan hoog op het verlanglijstje en garanderen dat je je van de zomer... [fitness]

fitness
En als je geen tijd hebt om te trainen?

Buikspieren kun je gemakkelijk thuis trainen. 10 minuten per dag, 's morgens voordat je naar je werk gaat of... [fitness]

fitness
Vijf regels voor snel resultaat in de sportschool

Veel beginners die zich inschrijven bij een sportschool denken... [fitness]

fitness
Training voor spierdefinitie

Tips en een trainingsschema voor spierdefinitie. Hoe je moet trainen om het onderhuidse... [fitness]

Eenvoudige work-out voor de onderarm
In tegenstelling tot de bovenarmen wordt aan de onderarmspieren over het algemeen vrij weinig aandacht besteed... [fitness]
Toch nog in vorm op vakantie?
Misschien heb je nog geen vakantie maar zit die er wel... [fitness]
Thuis je rugspieren trainen
Train je in de sportschool je rugspieren, dan gebruik... [fitness]
Afvallen?
Het is bijna zover - de befaamde 'zwembroekentest' staat weer voor de deur... [fitness]
En als je geen tijd hebt om te trainen?

We hebben verschillende mails ontvangen van lezers die... [fitness]

De nieuwe trends in de sportschool
Van bodybuilden naar een algeheel concept van fitness & welzijn... [fitness]
De benen trainen

We hebben het hier over grote en enorm krachtige spieren, zoals de bilspieren, de... [fitness]

Kledingadvies voor de sportoutfit
Wat trek jij aan als je naar de sportschool gaat? Pak je zonder nadenken iets uit de kast, of kleed je je met zorg? Hieronder...... [fitness]
T� weinig tijd? Train met regelmaat!
Je inschrijven bij een sportschool betekent vaak dat je je tijd nóg beter moet gaan verdelen tussen je...
Muziek terwijl je sport
De mp3-spelers - inmiddels niet meer uit ons moderne leven weg te denken - zijn tegenwoordig in de sportschool alom aanwezig. Trendy... [fitness]
PAGINA 1 PAGINA 2 PAGINA 3 PAGINA 4 PAGINA 5
Afvallen Trainings-iq Fitness trainen
  Personal trainer