Afvallen
Afvallen en afslanktips met fitness op ADVERSUS. Afslanken en overgewicht, fitness en diëten. Ben jij in vorm? Wil je afvallen of juist aankomen? We motiveren je graag om je lichamelijke vorm (en de slanke lijn) weer terug te vinden met praktische adviezen voor een gezonde levensstijl, gezonde voeding en goed bewegen, maar ook concrete fitness tips voor in de sportschool.
Trainen en voeding. Hoe en wat moet je eten als je traint? Dit moet je weten!
Wil jij je lichamelijke vorm terugvinden? Je eerste training vindt plaats in de keuken! Want je kunt je nog zo diep in het zweet werken, …
Afvallen. Die bierbuik op middelbare leeftijd komt dus NIET door een vertraagde stofwisseling
Denk jij dat je die bierbuik te danken hebt aan een vertraagde stofwisseling op middelbare leeftijd? Dan hebben we nieuws voor je: die vlieger gaat …
Zo verbrand je koppig buikvet. Weg met die bierbuik! 7x Tips & trucs
Afgevallen maar nog steeds een bierbuik? Je hebt te maken met koppig vet. Zo maak je er korte metten mee.
HIIT. (Echt) afvallen met 15 minuten trainen per dag. Thuis of in het park
Het is geen zomerreclame met lege beloften of een loze kreet om je aandacht te trekken. HITT (High Intensity Interval Training, hoogintensieve intervaltraining) werkt echt. …
Nu beginnen, van de zomer een strak lijf
Tien gouden regels. De lente is (bijna) in aantocht, de zomer ligt in het verschiet. Dit is het juiste moment om (extra) aandacht aan je …
Lentedieet
Hier zijn enkele praktische adviezen. Ze kunnen je helpen om je voedingsgewoonten te verbeteren, waardoor je je gezonder en ‘lichter’ voelt.
Buikvet verbranden. Maak deze fout niet!
Wat moet je doen als je buikvet wilt verbranden? En wat moet je vooral niet doen? We bogen ons maar weer eens over deze kwestie …
Afvallen 2021. Koolhydratenfobie? Jojo-effect? Niet doen!
Wil je graag afvallen maar weet je niet hoe je het moet aanpakken? We hebben 5x vragen en antwoorden voor je die je op weg …
Sporten? Het is niet enkel een kwestie van calorieën tellen. Hier doe je het voor!
Het aantal verbrande calorieën dat je na een flinke zweetpartij op je smartwatch afleest, stelt vaak teleur, zeker als je het afzet tegen de geconsumeerde …
In vorm na de feestdagen
Als je maar weinig tijd hebt, doe dan ’s morgens voor het ontbijt een paar oefeningen. Tien minuten per dag is al voldoende om het …
Zo voorkom je winterkilo’s
De strijd tegen winterkilo’s (overtollig vet) begint in de herfst. Met een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon en een beetje zelfbeheersing rond de feestdagen kom je …
Weg met die kilo’s teveel! 10 tips
10 tips om op een gezonde, veilige en – waarom ook niet – aangename manier overtollig vet te verbranden.
Houd je strakke ‘nazomer-vorm’ vast!
De zomer(vakantie) doet vaak wonderen. Niet zelden bemerken we aan het einde van het warme seizoen (tot onze verbazing) dat we strakker in ons vel …
Wil je afvallen? Drink veel water!
Het is geen publiciteitsslogan, maar het is één van de beste methodes (zij het niet zo praktisch) om een paar (overtollige) kilootjes kwijt te raken. …
Afvallen met aërobe training
Aërobe oefeningen worden wel aangeduid als cardiovasculaire oefeningen (cardiofitness) omdat ze de opname van zuurstof vergroten, de bloedcirculatie verbeteren en het hart…
Wil je een paar kilo’s afvallen? Superzomersalade
Wil je een paar kilo’s afvallen, dan betekent dat niet dat je jezelf op een saai hongerdieet moet zetten…
Afvallen, een kwestie van lichaam en geest
Sta jij iedere dag zuchtend en steunend op de weegschaal om te constateren dat de naald, ondanks al je inspanningen, maar niet omlaag wil?
Lijnen en motivatie. Zo houd je het vol
Iedereen kent de valkuilen van het lijnen wel. Als het erop aankomt, zijn we reuze inventief om een dieet eindeloos uit te stellen ’totdat de …
Van deze voedingsmiddelen val je af
Van deze voedingsmiddelen val je af. Het klinkt tegenstrijdig, maar er zijn voedingsmiddelen die, direct of indirect, het lichaam tot afvallen aanzetten. Je moet dan …
Afslanktips voor luie mannen met overgewicht (die de zomer in vorm tegemoet willen zien)
Lui? Of gewoon te druk om je om je lijn te bekommeren? Teveel aan je hoofd om intensief met je vorm bezig te zijn? Laat …
Portion distortion. Kleine borden helpen om minder te eten. 5 Trieste feiten en 4 Tips
Net zoals de porties zijn ook de borden in de loop der tijd in omvang toegenomen (we zouden van een circa 23 cm diameter overgegaan …
Afvallen en shapen met fitness en dieet
Overgewicht is ongezond. Dat weet iedereen. Maar het is ook niet mooi. In dit artikel willen we ingaan op de esthetische kant van die kilo’s …
Zomerdieet? Wonderdieet?
Bestaat er zoiets als een zomerdieet? Is er een dieet dat je helpt om je kort voor aanvang van de zomer nog even snel klaar …
Weg met lekkere trek
Je kent het vast wel: die lekkere trek, die bijna onweerstaanbare zin in gebakjes, patat, ijsjes… In een zwak moment bedenk je allerlei excuses om …
Vier vragen en antwoorden over afvallen
Wie denkt er in de lente en zomer nu niet – al was het maar even – aan zijn lichamelijke vorm? Vooral de vakantie en …
Eet jij vlak voordat je naar bed gaat?
Het is geen legende. ’s Avonds laat, vlak voordat je naar bed gaat, (veel en zwaar) eten is een ‘dikmakende’ gewoonte. Het heeft allemaal te …
Oefeningen voor de armen. Fitness
Eerst even voor alle duidelijkheid: we hebben het hier niet over de biceps van body-builders. Want als dat je doel is, laat dit artikel dan …
Fitness: zo houd je je motivatie hoog
Lukt het je om een of andere reden niet om je aan je voornemens te houden of je doel te bereiken, maak er dan geen …
Eerst gewichttraining of eerst cardio-fitnessen?
De combinatie van krachttraining en cardio-fitness is perfect om optimaal vet te verbranden en toe werken naar een slanker en strakker lijf. Maar wat is …
Een slanker en strakker lijf? Dat kan
Niet iedereen traint om grote, ‘opgepompte’ spiermassa’s te kweken. Er zijn zelfs mensen die liever niet trainen omdat ze bang zijn dat ze in omvang …
Verstandig ‘slanken’. Afvallen zonder strenge diëten
Afvallen zonder strenge diëten en zonder urenlang zwoegen in de sportschool. Dat kan! Als je het maar een beetje handig aanpakt. Het geheim zit ‘m …
Afvallen is vooral in de zomer een ‘hot item’. Het is nooit te laat om eraan te beginnen
Afvallen is vooral in de zomer een ‘hot item’. Het is nooit te laat om eraan te beginnen. Sterker nog, de zomer is een perfect …
Oefeningen en dieet richtlijnen voor een platte buik
We zijn nu officieel in die periode van het jaar waarin we aan de lijn gaan denken. Bedenkelijk bekijken we onze buikomvang en wanhopig vragen …
Correcte voeding voor wie traint
Proteïnen in poedervorm zijn een gemakkelijke (en smakelijke) manier om ervoor te zorgen dat je per dag voldoende proteïnen binnenkrijgt. Iedere sportschool, sportwinkel en vele …
Afvallen is zo moeilijk nog niet
Je moet alleen maar even weten hoe je het moet doen. En je moet het op een verstandige manier aanpakken. Met respect voor je lichaam. …
Thuis trainen en in vorm blijven. Zo doe je dat!
Hoe train je thuis? Wat kun je het beste aanschaffen om je spieren te trainen? En hoe doe je thuis aan aërobe beweging?
Een platte buik
Het geheim ligt (natuurlijk weer) in een gezonde levensstijl en een correct voedingspatroon. Binnen een paar weken, of laten we zeggen een paar maanden, kun …
Afvallen. Wist jij dat het uitmaakt wannéér je eet?
Nieuw wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat het niet alleen een kwestie van calorieën tellen of voedingsgroepen uitsluiten is, maar vooral ook…
Buikvet? Vermijd deze voedingsmiddelen
Kijk eens naar je voeten. Wat komt je blik onderweg tegen? Hoe staat het er met je buikomvang voor? Als je teveel buikvet hebt (volgens …
Portion distortion en afvallen. Zijn jouw porties te groot? 5 Trieste feiten en 4 tips
Net zoals de porties zijn ook de borden in de loop der tijd in omvang toegenomen. We lijden aan portion distortion. Is dat misschien de …
