Weer beginnen met trainen

Weer beginnen met trainen

Stel het aantal trainingen per week vast. Zorg dat het aantal realistisch is. Neem je dus niet voor om iedere dag te trainen als je werk en je privé-leven het niet toelaten

Van deze voedingsmiddelen val je af

Van deze voedingsmiddelen val je af

Het klinkt tegenstrijdig, maar er zijn voedingsmiddelen die, direct of indirect, het lichaam tot afvallen aanzetten. Je moet dan natuurlijk wel de juiste hoeveelheden…

Fitness. Afvallen en vet verbranden. Zo werkt het

Ons lichaam kan op verschillende manieren energie produceren. Gedurende de eerste 10 tot 12 minuten van een niet al te intensieve workout haalt je lichaam energie uit voeding…

Een platte buik. Afvallen en trainen. Zo doe je dat!

Een platte buik. Afvallen en trainen. Zo doe je dat!

Voor wat betreft het trainen van de buikspieren (iedereen kent de oefeningen wel) is het volgende heel belangrijk: zorg voor variatie in je trainingsschema. Je spieren wennen heel snel aan…

Oefeningen voor de armen. Fitness

Oefeningen voor de armen. Fitness

Eerst even voor alle duidelijkheid: we hebben het hier niet over de biceps van body-builders. Want als dat je doel is, laat dit artikel dan verder maar voor wat het is (tenzij moeder natuur je behept heeft met een paar uitzonderlijke spierballen en…

Weg met die vetrolletjes (love handles)

Weg met die vetrolletjes (love handles)

Lovehandles zijn vervelend, hinderlijk, irritant… Lelijk. De naam mag dan nog zo veel belovend klinken… Het is niet anders dan een manier om het leed te verzachten…

Biceps thuis trainen? Biceps oefeningen

Biceps thuis trainen? Biceps oefeningen

Je kunt je biceps het beste gemiddeld twee keer per week trainen, bijvoorbeeld op dinsdag en op vrijdag. Je spieren hebben dan tenminste een paar dagen rust om te herstellen.

Voor de eerste keer krachttrainen

Voor de eerste keer krachttrainen

Volgend jaar, op het strand, zal het verschil tussen jouw strakke lichaam en dat van degene die probeerden om je te ontmoedigen, zeker niet onopgemerkt blijven…

10x Tips om af te vallen (zonder te lijnen)

10x Tips om af te vallen (zonder te lijnen)

Afvallen betekent niet per se afzien. Je hoeft jezelf aan tafel niet tekort te doen en je hoeft jezelf niet in het zweet te werken om de naald van de weegschaal te zien zakken.

Fitness tegen herfstdepressie

Fitness tegen herfstdepressie

Dagen worden korter, kouder, iedereen zit weer zogenaamd knus binnen. De herfst kan depressief zijn, en hoe! En hoe reageren we daar op? Juist: eten, op de bank hangen, zappen. Jezelf laten gaan…

Stoere bovenarmen in twee weken?

Stoere bovenarmen in twee weken?

Met het trainingsschema dat we hieronder beschrijven, willen we de biceps en de triceps alleen maar even ‘wakker schudden’, ze een strakker aanzien en misschien ook wat meer vorm geven…

Weer helemaal in vorm in zes weken (of bijna dan)

Weer helemaal in vorm in zes weken (of bijna dan)

Een kleine gids die je waarschijnlijk zal helpen om strakjes strak (of in ieder geval strakker) voor de dag te komen, om een paar centimeter in de kritieke zones kwijt te raken en om de zomervakantie met hernieuwd enthousiasme tegemoet te zien.

Nu beginnen, van de zomer een strak lijf

Nu beginnen, van de zomer een strak lijf

Tien gouden regels. De lente is (bijna) in aantocht, de zomer ligt in het verschiet. Dit is het juiste moment om (extra) aandacht aan je lichaam te besteden zodat je zonder spijtgevoelens de zomer tegemoet kunt zien.

Lentedieet

Lentedieet

Hier zijn enkele praktische adviezen. Ze kunnen je helpen om je voedingsgewoonten te verbeteren, waardoor je je gezonder en ‘lichter’ voelt.