Gezond afvallen: 5 vragen en antwoorden

Gezond afvallen: 5 vragen en antwoorden

Laten we zeggen dat als je serieus oplet wat je eet en het je lukt om tijd vrij te maken voor voldoende lichaamsbeweging (al is het maar een simpele wandeling), de resultaten niet lang zullen uitblijven.

Biceps thuis trainen? Biceps oefeningen

Biceps thuis trainen? Biceps oefeningen

Je kunt je biceps het beste gemiddeld twee keer per week trainen, bijvoorbeeld op dinsdag en op vrijdag. Je spieren hebben dan tenminste een paar dagen rust om te herstellen.

Voor de eerste keer krachttrainen

Voor de eerste keer krachttrainen

Volgend jaar, op het strand, zal het verschil tussen jouw strakke lichaam en dat van degene die probeerden om je te ontmoedigen, zeker niet onopgemerkt blijven…

10x Tips om af te vallen (zonder te lijnen)

10x Tips om af te vallen (zonder te lijnen)

Afvallen betekent niet per se afzien. Je hoeft jezelf aan tafel niet tekort te doen en je hoeft jezelf niet in het zweet te werken om de naald van de weegschaal te zien zakken.

Fitness tegen herfstdepressie

Fitness tegen herfstdepressie

Dagen worden korter, kouder, iedereen zit weer zogenaamd knus binnen. De herfst kan depressief zijn, en hoe! En hoe reageren we daar op? Juist: eten, op de bank hangen, zappen. Jezelf laten gaan…

Stoere bovenarmen in twee weken?

Stoere bovenarmen in twee weken?

Met het trainingsschema dat we hieronder beschrijven, willen we de biceps en de triceps alleen maar even ‘wakker schudden’, ze een strakker aanzien en misschien ook wat meer vorm geven…

Weer helemaal in vorm in zes weken (of bijna dan)

Weer helemaal in vorm in zes weken (of bijna dan)

Een kleine gids die je waarschijnlijk zal helpen om strakjes strak (of in ieder geval strakker) voor de dag te komen, om een paar centimeter in de kritieke zones kwijt te raken en om de zomervakantie met hernieuwd enthousiasme tegemoet te zien.

Nu beginnen, van de zomer een strak lijf

Nu beginnen, van de zomer een strak lijf

Tien gouden regels. De lente is (bijna) in aantocht, de zomer ligt in het verschiet. Dit is het juiste moment om (extra) aandacht aan je lichaam te besteden zodat je zonder spijtgevoelens de zomer tegemoet kunt zien.

Lentedieet

Lentedieet

Hier zijn enkele praktische adviezen. Ze kunnen je helpen om je voedingsgewoonten te verbeteren, waardoor je je gezonder en ‘lichter’ voelt.

In vorm na de feestdagen

In vorm na de feestdagen

Als je maar weinig tijd hebt, doe dan ’s morgens voor het ontbijt een paar oefeningen. Tien minuten per dag is al voldoende om het organisme op gang te brengen…

Thuis je rugspieren trainen

Thuis je rugspieren trainen

Als je thuis een bankje hebt, kun je dat het best gebruiken. Een stoel of (gewone) bank kan ook. Belangrijk is dat de stoel of bank solide is, en niet verschuift tijdens een oefening – met alle nare gevolgen vandien…

Zo voorkom je winterkilo's

Zo voorkom je winterkilo’s

De strijd tegen winterkilo’s (overtollig vet) begint in de herfst. Met een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon en een beetje zelfbeheersing rond de feestdagen kom je de herfst en winter zonder extra kilo’s door.

Warming-up voordat je gaat trainen

Warming-up voordat je gaat trainen

In dit artikel willen we even stil staan bij wat warming-up nu eigenlijk is en wat het voor je lichaam doet. Want deze fase hoort toch echt wel bij de trainingsroutine.

Effectief trainen doe je 's morgens

Effectief trainen doe je ’s morgens

Een ochtendtraining, of in ieder geval lichamelijk beweging, vlak na het ontwaken maakt het organisme wakker en versnelt de stofwisseling die dan gedurende de gehele dag…

Help! Dieet en training leiden nergens meer toe!

Help! Dieet en training leiden nergens meer toe!

De plateaufase is een heel frustrerende fase waarin het moeilijk is om gemotiveerd te blijven. Maanden heb je naar een bepaald resultaat toegewerkt, heb je je tot het uiterste ingespannen en ‘afgezien’, en nu lijkt dat alles opeens voor niets…

Houd je strakke 'nazomer-vorm' vast!

Houd je strakke ‘nazomer-vorm’ vast!

De zomer(vakantie) doet vaak wonderen. Niet zelden bemerken we aan het einde van het warme seizoen (tot onze verbazing) dat we strakker in ons vel zitten en meer in vorm zijn dan een paar maanden geleden…

Wil je afvallen? Drink veel water!

Wil je afvallen? Drink veel water!

Het is geen publiciteitsslogan, maar het is één van de beste methodes (zij het niet zo praktisch) om een paar (overtollige) kilootjes kwijt te raken. Natuurlijk is water geen wondermiddel…

Buikspieren trainen met een fitbal

Buikspieren trainen met een fitbal

Je hebt ze vast wel in de sportschool gezien. Gewoonlijk liggen ze ergens verlaten in een hoekje en wordt er niet naar om gekeken. Misschien omdat eigenlijk niemand echt weet wat je ermee moet…

MEER OP ADVERSUS.NL