Voedingstips voor de winter: spieren voeden en vet verbranden
Als het koud weer wordt, heeft ons lichaam enkele aanpassingen in de voeding nodig om fit te blijven. Dit geldt vooral voor mannen die regelmatig sporten
Welzijn
Geestelijk en lichamelijk in vorm. Tips om altijd in optimale psychofysische vorm te zijn en om balans in je leven te vinden. Praktische adviezen, ideeën en wetenschappelijke ontdekkingen voor de meest voorkomende problemen.
Personenalarmering: nooit meer ongerust om pa of ma
Maak jij je constant zorgen om je vader of moeder op leeftijd die nog zelfstandig woont? Dan is personenalarmering een uitkomst
Junk food (vooral fast food) vergroot het risico op depressie
Fast food is niet goed voor de gezondheid, maar dat het ook het risico op depressie vergroot, was nog niet bekend. Wie veel fast food eet, heeft 40% meer kans om depressief te worden, aldus de wetenschap.
Hoe staat het met jouw eigenwaarde?
Een gebrek aan eigenwaarde is een veel voorkomend probleem. Een laag zelfbeeld kan je leven sterk beïnvloeden en een (negatieve) stempel drukken op privé-relaties en je carrière/loopbaan.
50-plus mannen. Wat verandert er na je vijftigste en wat kun je doen?
Komt jouw vijftigste verjaardag snel dichterbij? Of heb je hem al gevierd? Je weet vast dat er rond je vijftigste in je lichaam
Zo bescherm je jezelf de hitte
In ons landje kan het in de zomer soms opeens ongewoon heet zijn. Het is belangrijk dat je je daaraan aanpast. Warm weer kan er namelijk niet alleen…
Ben jij verslaafd aan social media? Dit doe je tegen social media-verslaving
Ben jij verslaafd aan social media? Het is nooit te laat om er iets aan te doen. Wij hebben een aantal tips voor je.
10 Tips over mondhygiëne die je moet kennen
Een goede mondhygiëne is meer dan tanden poetsen. Ook de ruimte tussen je tanden en kiezen moet je schoonhouden. Check deze tips.
Energie dipje? Met deze voedingsmiddelen boost je je energie niveau
Heb je weinig energie en kost het je moeite om de dag door te komen? Dat kan gebeuren. Iedereen heeft van die periodes waarin…
Alles wat je al wist over diëten, en toch…
Ken jij de juiste verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en vetten in een gezond voedingspatroon? En weet je hoeveel calorieën…
Deze voedingsmiddelen zijn goed voor je hersenen
We doen allemaal ons best om ons lichaam zo fit en gezond mogelijk te houden, maar ook de hersenen vragen de nodige aandacht.
Dit zijn de meest gemaakte fouten die heren in de badkamer maken
Schiet jij ’s avonds van je kleren in je pyjama en duik je zo in bed? Dan zijn er misschien een paar dingetjes die je zou moeten weten
Sporten tegen stress
Lichaamsbeweging bijvoorbeeld lijkt nog steeds een van de meest natuurlijke en effectieve middelen tegen stress te zijn. Waarom?
5 Tips voor een jong voorkomen (ook als de jaartjes beginnen te tellen)
De tijd kun je niet stopzetten (dat geldt gelukkig voor iedereen). Maar je kunt er wel voor zorgen dat je jong overkomt. Jonger dan je leeftijd in jaren
Winterdepressie. Herken jij het?
Seasonal Affective Disorder wordt – heel kort door de bocht – wel aangeduid als ‘winterdepressie’. In het verleden werd het vooral gezien als
20 (+2) Regels om de winter goed door te komen
Geef deze winter niet toe aan dipjes, stress en kilootjes teveel. Twintig (plus twee) regels om straks in vorm – geestelijk en lichamelijk…
Fris de dag beginnen? Plan je ochtendritueel. Onze tips
Een doordacht en efficiënt ochtendritueel helpt je fris en schoon de dag door. Maak er tijd voor. Neem je ochtendritueel in je dagprogramma op
Bang om te blozen?
Wat kun je tegen blozen doen? Alleen maar vurig hopen en bidden dat je niet zult blozen, zal niet helpen. Hoe meer je aan blozen denkt, hoe meer je…
Terug van vakantie en weer naar kantoor. Houd dat goede gevoel vast!
Hoe houd je het relaxte zomergevoel en je strakke zomervorm vast? Vijf regels om de komende maanden ontspannen en in vorm door te komen.
Psychologie. Heb jij weinig zelfvertrouwen? 5x Q&A’s
Wat zijn de oorzaken van een laag zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen? En belangrijker nog: wat kun je eraan doen? Vijf vragen en antwoorden over eigenwaarde.
Fitness tegen herfstdepressie
Dagen worden korter, kouder, iedereen zit weer zogenaamd knus binnen. De herfst kan depressief zijn, en hoe! En hoe reageren we daar op? Juist: eten, op de bank hangen, zappen. Jezelf laten gaan…
HIIT. (Echt) afvallen met 15 minuten trainen per dag. Thuis of in het park
Het is geen zomerreclame met lege beloften of een loze kreet om je aandacht te trekken. HITT (High Intensity Interval Training, hoogintensieve intervaltraining) werkt echt. En hoe!
Afvallen 2021. Koolhydratenfobie? Jojo-effect? Niet doen!
Wil je graag afvallen maar weet je niet hoe je het moet aanpakken? We hebben 5x vragen en antwoorden voor je die je op weg zullen helpen.
5 tips voor een jong voorkomen
De tijd kun je niet stopzetten (dat geldt gelukkig voor iedereen). Maar je kunt er wel voor zorgen dat je jong overkomt. Jonger dan je leeftijd in jaren. Moeilijk? Helemaal niet! Begin vandaag nog met je verjongingskuur.
Instant energie boost nodig?
Er zijn van die dagen die niet om door te komen zijn. De minuten kruipen voorbij. Het werk stapelt zich op en de chaos in je hoofd wordt steeds groter…
Ben je arrogant en agressief? Dan maak je kans op een hoger salaris
Als je arrogant en agressief bent – en ook nog eens een man bent – dan maak je aanmerkelijk meer kans op een hoger salaris. Of je ook in het dagelijks leven…
Het modeverschijnsel stress
Steeds vaker hoor je: ‘Druk, druk, druk. Wat een stress. Ik heb nu echt geen tijd. Nu even niet!’ Het is een modeverschijnsel aan het worden. Een uitdrukking van…
Afvallen. Wist jij dat het uitmaakt wannéér je eet?
Nieuw wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat het niet alleen een kwestie van calorieën tellen of voedingsgroepen uitsluiten is, maar vooral ook…
Eet je mooi!
Wie gezond eet, heeft een mooiere huid, mooier (een meer!) haar, mooiere nagels… Misschien dat deze argumenten kunnen helpen om toch zo gezond mogelijk te eten…
Een tekort aan testosteron. Wat als het testosterongehalte afneemt?
Over testosteron wordt veel gesproken en in dit mannelijke hormoon wordt de oorzaak of de oplossing voor menig mannelijk probleem gezocht. Wat er bijvoorbeeld zoal niet…
Zo word je niet geleefd
Heb je nooit bij jezelf gedacht: ‘En nu is het genoeg! Nu wil ik niemand meer zien! Niet meer altijd aardig hoeven zijn. Niet meer rekening hoeven houden met anderen!’?
Winterdepressie?
De ‘winterdepressie’, zoals wij de trieste en apathische gevoelens die het koude seizoen kunnen oproepen, verder zullen noemen, onderscheidt van andere vormen van depressie.
20 (+2) Regels om de winter goed door te komen
Als de dagen koud en grijs zijn of de regen tegen de ruiten slaat, loert het gevaar om de hoek: om je over te geven aan een winters dipje en jezelf te troosten met…
Back to work. Zo overwin je het ‘weer thuis’-syndroom
Je komt terug op de vluchthaven vanwaar je enkele weken eerder bent vertrekken en dan begint de crisis. Enthousiaste familieleden met fototoestel, welkomstborden en…
Tips voor na de vakantie
5 tips voor een ‘softe’ terugkeer naar het dagelijkse leven hoe je je dagelijkse ritme terugvindt zonder daarbij al teveel ’trauma’s’ op te lopen.
Zo bied je hete zomerdagen en klamme nachten het hoofd. 9 tips
Eindelijk is het dan zover… het is zomer! De hitte brengt, behalve zomerpret, ook ongemakken met zich. Zo kom je bloedhete zomerdagen (en nachten) goed door!
Is koffie goed voor je gezondheid? Nieuwe onderzoeken komen met verrassende resultaten
Gewoonlijk wordt er gezegd dat je vooral niet teveel koffie moet omdat je er hartkloppingen van krijgt, je er niet van kunt slapen en het je bloeddruk verhoogt. Nieuwe onderzoeken komen met positievere…
Goede voornemens voor een strak lijf in het nieuwe jaar
Een decalogus, tien ‘geboden’ die je niet moet overschrijden, al komt de hemel naar beneden. Tien do’s en tien dont’s. Tien regels, niet één meer, maar ook geen één minder.
Begin jij het nieuwe jaar met een kater? Dit helpt!
Begroet jij de eerste dag van het nieuwe jaar met een klassieke kater? Rot voor … Lees meer
Waarom we soms teleurgesteld zijn in een cadeau. Wat zegt het over jou?
Het overkomt iedereen wel eens. Verwachtingsvol open je een cadeautje, maar bij het zien ervan daalt je humeur tot onder het nulpunt. Dit is zo NIET wat je had willen hebben.
