Er is het afgelopen tijd iets veranderd in de huidverzorging voor mannen. Mannen kopen niet alleen meer producten. Ze kiezen specifieke producten, stellen gerichte vragen en gebruiken woorden die vijf jaar geleden absurd zouden hebben geklonken bij een toonbank voor mannenverzorging.

Niacinamide, retinol en ceramiden zijn inmiddels te vinden in zowel huidverzorgingslijnen voor mannen in het middensegment als in premiumlijnen. En steeds meer mannen willen weten wat deze ingrediënten echt doen voordat ze ze kopen. Alleen de verpakking is niet meer genoeg.

Niacinamide doet meer dan één ding tegelijk

Niacinamide is een vorm van vitamine B3. Het bijzondere is dat het niet slechts één probleem aanpakt, zoals de meeste actieve ingrediënten. Niacinamide heeft er meerdere werkingsmechanismen.

Het stimuleert rechtstreeks de aanmaak van ceramiden en andere lipiden die samen de huidbarrière vormen, de buitenste laag die vocht vasthoudt en irriterende stoffen buiten houdt. Wanneer die barrière beschadigd is, wordt de huid droog, gevoelig en vatbaarder voor roodheid. Voor veel mannen klinkt dat bekend in de oren: irritatie na het scheren, ingegroeide haren, een gevoelige huid. De link met de huidbarrière is minder bekend.

Niacinamide onderbreekt ook het proces dat donkere vlekken en een ongelijkmatige teint veroorzaakt en heeft aantoonbare ontstekingsremmende effecten. Daarom raden dermatologen het vaak aan bij roodheid en onzuiverheden rond een kaaklijn die meerdere keren per week wordt geschoren. In een gecontroleerde klinische studie verminderde een topische niacinamideformule van 5% fijne lijntjes, hyperpigmentatie en roodheid aanzienlijk over 12 weken, terwijl de elasticiteit verbeterde.

Niet slecht voor één ingrediënt.

Retinol is het ingrediënt met het meest consistente bewijs

Retinol is waarschijnlijk het ingrediënt waar mannen het meest voorzichtig mee zijn. De reputatie van retinol als irriterend ingrediënt helpt niet, en het idee dat het vooral voor rimpels is, blijft bestaan.

Geen van beide klopt helemaal.

Retinol versnelt de celvernieuwing, waardoor huidcellen sneller en gelijkmatiger worden vervangen. Dat kan zorgen voor een betere huidtextuur en minder ophoping die verstopte poriën en puistjes veroorzaakt, en niet alleen voor minder fijne lijntjes. Irritatie is wel degelijk mogelijk, maar de dosering speelt hierbij een grote rol. Dermatologen beginnen meestal met een lage concentratie en verhogen die geleidelijk. Vaak combineren ze retinol met een moisturizer die de huidbarrière ondersteunt tijdens de gewenningsperiode.

Daarom worden retinol en niacinamide ook zo vaak samen aanbevolen. Het zijn geen concurrerende ingrediënten. Niacinamide ondersteunt de huidbarrière terwijl retinol zijn werk doet, waardoor retinol makkelijker te verdragen is. Voor veel mensen is dat belangrijker dan al het andere. Als je door irritatie na twee weken stopt, gaat retinol niet veel voor je doen.

Ceramiden zijn de reden waarom een moisturizer echt werkt

Ceramiden krijgen minder aandacht dan de andere twee. Ze klinken simpelweg minder spannend.

Het zijn lipiden, natuurlijk voorkomende vetten die een groot deel van de buitenste huidbarrière vormen. Wanneer die barrière intact is, houdt de huid vocht vast en is ze beter bestand tegen irritatie door de omgeving, scheren, wind en kou. Wanneer dat niet zo is, ontsnapt water sneller dan het zou moeten. De huid kan trekkerig, schilferig of vreemd gevoelig worden (en toch normaal uitzien).

Ceramiden in een moisturizer zijn er niet om de huid op dezelfde manier te hydrateren als water. Hun functie is structureel. Ze helpen het systeem te herstellen dat het vocht vasthoudt. Dat is een belangrijk deel van de reden waarom een moisturizer met ceramiden vaak beter werkt dan een moisturizer die alleen bij het aanbrengen een gehydrateerd gevoel geeft.

De mythe die mannen ervan weerhoudt ze te combineren

Online blijft de hardnekkige bewering rondgaan dat niacinamide en retinol elkaar tenietdoen wanneer je ze samen gebruikt. Door dat idee zijn veel mannen, en veel vrouwen, maar één van de twee gaan gebruiken in plaats van beide.

De bewering komt voort uit een oude bezorgdheid over de pH-waarden van bepaalde formules. Maar dermatologen raden de combinatie regelmatig aan, en meerdere klinische studies hebben de twee ingrediënten samen gebruikt zonder problemen.

De combinatie is eigenlijk logisch. De ondersteuning van de huidbarrière door niacinamide kan ervoor zorgen dat retinol makkelijker consequent te gebruiken is. En juist die consistentie is meestal het echte struikelblok wanneer het gaat om resultaten met retinol. Zonder regelmaat bereik je geen resultaten.

Waarom de namen er eindelijk toe doen

Hiervoor heb je geen routine met tien stappen of een plank vol producten nodig. Een cleanser, een moisturizer met ceramiden, een niacinamideserum en ’s avonds retinol dekken de basis die dermatologen daadwerkelijk aanbevelen.

De belangrijkste verandering zit ergens anders. Mannen informeren naar de werking van een ingrediënt voordat ze beslissen of ze het willen gebruiken, in plaats van alleen op de verpakking af te gaan. Die verschuiving – van merkloyaliteit naar kennis van ingrediënten – is misschien wel het interessantste verhaal achter de manier waarop huidverzorging voor mannen dit jaar mainstream wordt.

Het bericht Niacinamide, retinol en ceramiden: de basis van de nieuwe huidverzorging voor mannen verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Er is één plek in het gezicht waar veroudering zich vaak als eerste laat zien. Niet op het voorhoofd, niet rond de mond, maar rond de ogen. Donkere kringen, wallen, fijne lijntjes en een vermoeide uitstraling ontstaan hier vaak jaren eerder dan elders in het gezicht. Dermatologen wijzen de huid rond de ogen al langer aan als de meest kwetsbare zone van het gezicht. Toch behandelen veel mannen dit gebied nog steeds alsof het dezelfde huid is als op hun wangen of voorhoofd.

Dat is een vergissing.

De huid rond de ogen is biologisch anders opgebouwd en reageert daardoor ook anders op leeftijd, slaaptekort, stress en huidverzorging. Dit is wat de wetenschap zegt over de huid onder je ogen, welke ingrediënten daadwerkelijk effect hebben en waarom steeds meer mannen een speciale oogverzorging onderdeel maken van hun dagelijkse routine.

Waarom de huid rond je ogen sneller veroudert

De huid rondom de ogen – ook wel de periorbitale huid genoemd – is extreem dun. Gemiddeld is deze slechts ongeveer 0,5 millimeter dik. Ter vergelijking: op andere delen van het gezicht bedraagt de huiddikte ongeveer 2 millimeter.

Dat verschil heeft grote gevolgen.

Omdat de huid hier zo dun is, worden bloedvaten sneller zichtbaar. Ook liggen vetstructuren dichter onder het huidoppervlak, waardoor schaduwen, zwellingen en volumeverlies eerder opvallen. Bovendien bevat dit gebied aanzienlijk minder talgklieren, waardoor de huid sneller uitdroogt en gevoeliger is voor schade door zonlicht en andere externe factoren.

Hoewel mannen gemiddeld een dikkere huid hebben dan vrouwen, geldt dat voordeel nauwelijks rond de ogen. Tegelijkertijd wordt dit gebied voortdurend belast: de spier rondom het oog trekt zich dagelijks duizenden keren samen door knipperen, lachen en gezichtsuitdrukkingen.

Het resultaat? Een zone die tegelijkertijd het kwetsbaarst, het meest actief en vaak het minst beschermd is.

Donkere kringen en wallen zijn twee totaal verschillende problemen

Veel mannen gooien donkere kringen en wallen op één hoop. Daardoor kopen ze producten die niet aansluiten bij het werkelijke probleem.

Donkere kringen zijn in feite een kleurprobleem.

Blauwachtige of paarse kringen ontstaan meestal doordat bloedvaten zichtbaar worden door de dunne huid. Deze zogenaamde vasculaire kringen worden vaak erger door slaaptekort, uitdroging en vermoeidheid.

Bruine kringen hebben een andere oorzaak. Die ontstaan door pigmentophoping, bijvoorbeeld door UV-schade, erfelijke aanleg of jarenlang in de ogen wrijven.

Wallen zijn juist een structuurprobleem.

Bij tijdelijke wallen gaat het meestal om vochtophoping. Die wordt beïnvloed door slaap, zoutgebruik, alcoholconsumptie en de afvoer van vocht via het lymfestelsel.

Blijvende wallen hebben vaak een anatomische oorzaak. Naarmate we ouder worden, verzwakt het bindweefsel rond het oog. Daardoor kan het vet dat de oogbol beschermt naar voren komen en een zichtbare uitstulping vormen.

Belangrijk om te weten: geen enkele oogcrème kan zo’n vetuitstulping volledig laten verdwijnen.

De leefstijlfactoren die het meeste verschil maken

1. Slaap

Van alle beïnvloedbare factoren heeft slaap waarschijnlijk de grootste impact.

Minder dan zeven uur slaap zorgt voor verwijding van bloedvaten rondom de ogen, waardoor donkere kringen zichtbaarder worden. Daarnaast verloopt de afvoer van vocht minder efficiënt, wat de kans op wallen vergroot.

Tijdens diepe slaap maakt het lichaam bovendien groeihormoon aan, dat essentieel is voor celherstel en collageenproductie.

Wie structureel te weinig slaapt, ziet dat vaak als eerste rond de ogen.

2. Zout

Een hoge zoutinname zorgt ervoor dat het lichaam meer vocht vasthoudt.

Omdat het weefsel rond de ogen relatief slap is, wordt dit daar vaak als eerste zichtbaar. Veel mensen zien al binnen enkele dagen verbetering wanneer ze hun zoutconsumptie verlagen.

3. Alcohol

Alcohol verstoort de kwaliteit van de slaap en werkt uitdrogend. Die combinatie verklaart waarom veel mensen wakker worden met gezwollen ogen na een avond drinken.

4. Roken

Roken versnelt de afbraak van collageen, vermindert de doorbloeding en wordt sterk geassocieerd met vroegtijdige huidveroudering, vooral rond de ogen.

5. Zonlicht

Misschien wel de belangrijkste factor van allemaal: UV-straling.

Dagelijkse zonnebescherming voorkomt collageenverlies, pigmentvlekken en fijne lijntjes. Geen enkele oogcrème kan jarenlange zonneschade volledig compenseren.

Welke ingrediënten werken volgens wetenschappelijk onderzoek?

Niet alle ingrediënten in oogcrèmes zijn gelijk. Uit klinisch onderzoek blijkt dat slechts een beperkt aantal stoffen resultaten laat zien.

Cafeïne

Cafeïne behoort tot de meest effectieve ingrediënten tegen tijdelijke wallen en blauwe kringen.

Het vernauwt bloedvaten en helpt vochtophoping tijdelijk te verminderen. Daardoor oogt de huid vaak al binnen korte tijd frisser.

Het effect is echter tijdelijk, waardoor cafeïne vooral geschikt is voor gebruik in de ochtend.

Retinol

Retinol heeft het sterkste wetenschappelijke bewijs als het gaat om huidverjonging op de lange termijn.

Het stimuleert de aanmaak van collageen en bevordert celvernieuwing. Bij consequent gebruik kunnen fijne lijntjes, huidtextuur en stevigheid zichtbaar verbeteren.

Omdat de huid rond de ogen dunner is, zijn lagere concentraties doorgaans de beste keuze.

Vitamine C

Vitamine C helpt pigmentvlekken en bruine kringen te verminderen doordat het de vorming van melanine remt. Daarnaast beschermt het de huid tegen vrije radicalen.

Niacinamide

Niacinamide staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking en kan helpen bij zowel pigmentatie als een ongelijkmatige huidtint.

Peptiden

Peptiden laten veelbelovende resultaten zien voor huidversteviging en fijne lijntjes, al is het wetenschappelijke bewijs minder sterk dan bij retinol.

Hyaluronzuur

Hyaluronzuur verwijdert geen donkere kringen of wallen, maar zorgt wel voor optimale hydratatie. Daardoor oogt de huid voller en kunnen andere actieve ingrediënten beter hun werk doen.

Waarom steeds meer mannen concealer gebruiken

Een opvallende ontwikkeling binnen de mannenmarkt is de groeiende populariteit van concealers voor onder de ogen.

Waar concealer vroeger vrijwel uitsluitend werd geassocieerd met make-up, worden moderne producten steeds vaker gepresenteerd als een functioneel groomingproduct.

Vaak bevatten deze producten ook cafeïne of hydraterende ingrediënten. Het resultaat is een directe vermindering van donkere kringen en tekens van vermoeidheid.

En dat is precies waarom ze populair worden.

Een oogcrème kan de huid op de lange termijn verbeteren, maar een concealer zorgt binnen enkele seconden voor een zichtbaar frissere uitstraling.

Steeds meer mannen combineren daarom beide: huidverzorging voor structurele verbetering en concealer voor direct resultaat.

Zo breng je oogverzorging correct aan

De grootste fout die mannen maken is trekken of wrijven aan de huid.

Juist die mechanische belasting versnelt verslapping en lijntjesvorming.

Gebruik daarom altijd je ringvinger. Die oefent van nature de minste druk uit. Breng producten aan met zachte kloppende bewegingen langs het bot rondom het oog.

Bij concealer geldt een eenvoudige regel: kies een tint die exact overeenkomt met je huidskleur. Een te lichte kleur benadrukt juist de aandacht voor het gebied dat je wilt camoufleren.

Wanneer een oogcrème niet meer voldoende is

Sommige problemen kunnen niet volledig worden opgelost met huidverzorging.

Diepe traangootjes, blijvende vetwallen en bepaalde genetische donkere kringen vereisen vaak medische behandelingen voor een zichtbaar resultaat.

Hyaluronzuurfillers kunnen volumeverlies corrigeren, lasers kunnen pigmentatie en zichtbare bloedvaten aanpakken en een onderooglidcorrectie waarbij overtollig vet wordt verwijderd, blijft de enige permanente oplossing voor uitgesproken vetwallen.

De conclusie

De huid rond de ogen is biologisch anders dan de rest van het gezicht. Juist daarom ontstaan hier vaak als eerste tekenen van vermoeidheid en veroudering.

Voor de meeste mannen ligt de oplossing niet in één product, maar in een combinatie van voldoende nachtrust, dagelijkse zonnebescherming en gerichte ingrediënten zoals cafeïne, retinol en niacinamide.

Voor een frisse en jongere oogopslag hoeft niet per se op zoek naar de duurste oogcrème. De wetenschap wijst vooral op iets anders: bescherm de huid rond je ogen beter dan je nu waarschijnlijk doet.

Het bericht Je ogen verraden je leeftijd als eerste: dit zegt de wetenschap over donkere kringen en wallen verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

De huid van mannen veroudert anders dan die van vrouwen. Dat heeft te maken met hormonen, huiddikte en talgproductie. Als je deze verschillen kent, kun je betere keuzes maken in huidverzorging en vermijd je producten die eigenlijk niet goed passen bij de rijpere mannenhuid.

Hoe de mannenhuid verandert met de leeftijd

De mannenhuid is van nature ongeveer 20 tot 25% dikker dan die van vrouwen. Ze bevat meer collageen en produceert bijna twee keer zoveel talg, vooral door het hormoon testosteron. Daardoor blijft de huid vaak langer stevig en verschijnen de eerste fijne lijntjes later.

Bij veel mannen worden duidelijke tekenen van huidveroudering pas zichtbaar rond het 45e of 50e levensjaar. Wanneer dit proces eenmaal begint, verloopt het vaak sneller. De aanmaak van collageen en elastine neemt langzaam maar constant af, waardoor de huid dunner en minder stevig wordt.

Rimpels bij mannen zijn vaak dieper en duidelijker zichtbaar. Denk aan groeven in het voorhoofd, kraaienpootjes rond de ogen en diepe plooien tussen neus en mond. Ook de kaaklijn kan verslappen, waardoor deze minder strak wordt en soms een dubbele kin ontstaat. Het gezicht kan er hierdoor vermoeider en zwaarder uitzien.

Veelvoorkomende veranderingen bij de rijpere mannenhuid

Naarmate mannen ouder worden, kunnen de volgende huidveranderingen optreden:

• Minder stevigheid en elasticiteit
De huid wordt slapper, vooral bij de wangen, hals en kaak.

• Een drogere huid
Vanaf ongeveer 50–60 jaar werken talg- en zweetklieren minder actief. De huid kan dan ruw of schilferig worden, vooral in de winter.

• Pigmentvlekken door de zon
Ouderdomsvlekken verschijnen vaak op het gezicht, de handen en de hoofdhuid. Ze ontstaan door jarenlange blootstelling aan de zon zonder goede bescherming.

• Kwetsbaardere bloedvaatjes
Roodheid, zichtbare haarvaatjes en kleine bloeduitstortingen komen vaker voor.

• Grovere huid en grotere poriën
De huid vernieuwt zich trager, waardoor deze onregelmatiger wordt.

• Schade door de zon
Zon is de belangrijkste oorzaak van huidveroudering. Mannen gebruiken vaak minder zonnecrème, waardoor zonneschade duidelijker kan zijn. Soms ontstaan ruwe plekjes die om extra controle door een dermatoloog vragen.

Belangrijke werkzame stoffen voor de rijpere mannenhuid

Een goede huidverzorging voor de rijpere man focust op effectieve ingrediënten die passen bij een mannenhuid en goed samengaan met scheren.

• Retinol en andere retinoïden
Helpen bij het verminderen van rimpels en verbeteren de huidstructuur. Begin met een lage concentratie en bouw rustig op.

• Peptiden
Ondersteunen de stevigheid van de huid en zijn meestal goed verdragen, ook bij een gevoelige huid.

• Niacinamide (vitamine B3)
Vermindert roodheid, grove poriën en pigmentvlekken, en versterkt de huidbarrière.

• Hyaluronzuur
Zorgt voor hydratatie zonder de huid vet te maken.

• Vitamine C
Maakt de huid frisser, helpt tegen zonnevlekken en beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

• Ceramiden en vetzuren
Belangrijk om de huid te herstellen en droogheid tegen te gaan.

• Zonnebrandcrème met SPF 30–50+
Een zonnebrandcrème is het belangrijkste product tegen huidveroudering. Dagelijks gebruiken, het hele jaar door.

Vermijd bij voorkeur sterk geparfumeerde of zware crèmes. Lichte gels, emulsies en snel intrekkende crèmes werken meestal beter.

Een eenvoudige en haalbare verzorgingsroutine

Goede huidverzorging hoeft niet veel tijd te kosten. Met een paar vaste stappen per dag kom je al ver.

Ochtendroutine (3–4 minuten)

1. Zachte reiniger
   Een milde gel of crème, zonder agressieve ingrediënten.
2. Serum met vitamine C en niacinamide
   Voor een frissere uitstraling en bescherming.
3. Lichte hydraterende crème
   Met hyaluronzuur, peptiden of ceramiden.
4. Zonnebescherming SPF 30–50+
   Voor gezicht, hals en handen, ook bij weinig zon.

Avondroutine (4–5 minuten)

1. Zachte reiniger
   Om vuil en zweet te verwijderen.
2. Retinol of ander retinoïde
   Gebruik: 3–4 avonden per week en alleen op een huid die goed droog is.
3. Herstellende crème of serum
   Om de huid te kalmeren en te hydrateren.
4. Oogcrème (optioneel)
   Handig bij fijne lijntjes en wallen.

Extra tips

• Gebruik maximaal één keer per week een milde exfoliant
• Drink voldoende water en zorg voor een goede nachtrust
• Wees matig alcohol; rook liever niet
• Laat je huid jaarlijks controleren door een dermatoloog

Tot slot

De huid van de rijpere man heeft geen ingewikkelde behandelingen nodig, maar wel aandacht en regelmaat. Met de juiste producten en een dagelijkse routine zie je vaak binnen 3 tot 6 maanden verbetering. Rimpels worden minder zichtbaar, de huid voelt steviger aan en je uitstraling wordt frisser.

Goed voor je huid zorgen is geen kwestie van leeftijd, maar van zelfzorg en respect voor jezelf.

Het bericht De mannenhuid. Zo verandert je huid door de jaren – en wat je eraan kunt doen verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Ongezonde eetgewoontes hebben een negatieve invloed op je huid. Om je huid mooi (en je lichaam gezond) te houden, is het van belang dat je goed eet. Laten we eens kijken wat je aan tafel kunt doen voor het welzijn van je huid.

Allereerst is het van belang dat je de nodige microvoedingstoffen binnen krijgt. Dit zijn voedingsstoffen die onmisbaar zijn voor het functioneren van het menselijk organisme zoals vitamines, mineralen en spoorelementen. Voor je huid zijn dat bijvoorbeeld retinol (vitamine A), vitamine E, vitamine C, alfa-caroteen, beta-caroteen, lycopeen (een rode carotenoïde die onder meer in tomaten en rode vruchten te vinden is) en luteïne en zeaxanthine (wederom carotenoïden, onder meer te vinden in spinazie). Bij een tekort aan vitamines en mineralen kunnen voedingssupplementen uitkomst bieden.

Voedingsmiddelen die je huid géén goed doen zijn junk food zoals hamburgers en patat friet, maar ook pizza’s en andere vette snacks. Kortom, al die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suikers omdat deze bestanddelen het ontstekingsproces in de cellen stimuleren en de zogenaamde ‘glycatie‘ (een proces dat op gang wordt gebracht door de inname van suiker) belangrijke eiwitten als collageen en elastine in de huid aantast. Voor een mooie huid (en een gezond lijf) vervang je vlees door vis en snacks en junk food door groenten, vers fruit, noten en zaden (bijvoorbeeld sesamzaadjes maar ook pompoenzaden die veel vitamine E, fosfor, magnesium, ijzer en koper bevatten).

Tips voor in de keuken en aan tafel

• Ga verder voor gezonde vetzuren zoals olijfolie, lijnzaadolie en noten;
• eet iedere dag tenminste 5 porties fruit en/of groenten;
• eet tenminste twee maal per week vis;
• snack op basis van een portie pure chocolade met een percentage van meer dan 70% (elke dag een paar blokjes);
• vervang suiker door honing;
• geef de voorkeur aan rode wijn boven witte wijn (drink met mate);
• maak verstandige keuzes als je buiten de deur eet.

Eet verder niet teveel. Het klinkt misschien vreemd, maar je huid heeft ook baat bij een gezond gewicht. Ideaal zou het zijn om elke week tenminste 4 keer tenminste 30 minuten te sporten.

Wil je je voedingspatroon integreren met een huidvriendelijk supplement dan adviseren sommige huidartsen wel tabletten op basis van alfaliponzuur, een superantioxidant die helpt om vrije radicalen te neutraliseren (50 mg bij het ontbijt en bij de lunch, 100 mg tijdens zonvakanties). Alfaliponzuur heeft niet alleen een positieve invloed op eiwitten als collageen en elastine maar stimuleert ook de cellulaire energieproductie.

ADVERSUS

Het bericht Eten tegen vroegtijdige huidveroudering verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Een verzorgde huid doet meer voor je uiterlijk dan je misschien denkt. En het is ook eenvoudiger dan je denkt. Voor je huid zorgen betekent niet dat je de nieuwste schoonheidsroutines of – nog erger – de vluchtige, commerciële rages van de cosmetische industrie moet volgen. Huidverzorging betekent voor je huid zorgen door een paar beproefde regels te volgen die je huid gezond en mooi houden. Dat is al genoeg. Vergeet de ingewikkelde beauty routines die worden aangeboden door zogenaamde ‘mannelijke’ tijdschriften en laat die exorbitant dure merkproducten maar zitten. Wat je nodig hebt is een eenvoudige en effectieve beauty routine die past bij jouw levensstijl.

Eenvoud: de basis

De mannenhuid is anders dan de vrouwenhuid: de mannenhuid is dikker, produceert meer talg en heeft over het algemeen geen al te ingewikkelde routine nodig. In plaats van te verzanden in steeds veranderende rages en modes, kun je je richten op drie basisstappen:

Reinigen
Een goede cleanser verwijdert vuil, olie en transpiratieresten van je gezicht zonder je huid te beroven van essentieel vocht. Zoek een product dat is afgestemd op jouw huidtype.

Hydrateren
Hydrateren betekent niet dat je glanst van het vocht. Het gaat om vochtinbreng die je huid soepel houdt en de natuurlijke barrière ervan versterkt. Kies een lichte moisturiser voor overdag (bij voorkeur met SPF) en een rijkere formule voor ’s nachts als je een droge huid hebt.

Bescherm jezelf
Bescherming tegen de zon is niet optioneel. Een breedspectrum SPF 30 of hoger beschermt je huid tegen schadelijke UV-stralen die vroegtijdige veroudering veroorzaken en, nog belangrijker, je vatbaar maken voor huidkanker.

Deze drie stappen zijn in theorie alles wat je nodig hebt. Je kunt je routine in een later stadium uitbreiden als je je merkt dat je specifieke problemen hebt, maar deze basisroutine biedt al zeer goede resultaten, zonder onnodige complicaties. Bovendien bieden deze stap je de gelegenheid om je huid beter te leren kennen zodat je, als je ziet dat je huid daar behoefte aan heeft, je dagelijkse routine kunt bijsturen of integreren met een extra product.

Ken je huid

Voordat je producten kiest, is het belangrijk – we zeiden het al – om je huidtype te kennen en begrijpen. Ga na in welke categorie jouw huid valt:

• Vette huid: ga op zoek naar cleaners op gelbasis en olievrije vochtinbrengende crèmes.
• Droge huid: crème/milk cleansers en rijkere vochtinbrengende crèmes zijn het beste.
• Gecombineerde huid: een evenwichtige aanpak is essentieel: ga voor een milde reiniging en gebruik een vochtinbrengende crème die hydrateert zonder de poriën te verstoppen.
• Gevoelige huid: kies parfumvrije en hypoallergene producten die irritatie minimaliseren.

De juiste producten werken samen met de huid, niet ertegen. Een nieuw product testen op een klein stukje huid voordat je het volledig in je routine integreert, kan je behoeden voor ongewenste irritatie en puistjes.

De eenvoudige routine

Ochtendroutine

Reinigen: begin de dag met een milde wasbeurt. Gebruik een zachte cleanser die ’s nachts opgebouwde vuilrestjes verwijdert zonder de huid uit te drogen.

Hydrateren en beschermen: breng een lichte vochtinbrengende crème met SPF aan. Deze hydrateert de huid niet alleen, maar beschermt haar ook tegen schadelijke zonnestralen. Eén product dat beide functies vervult is ideaal voor een snelle start.

Avondroutine

Nogmaals reinigen: je gezicht ’s avonds reinigen is essentieel om het vuil van de dag te verwijderen: zweet, vervuiling en restproducten.

Hydrateren: gebruik een iets rijkere moisturizer om je huid ’s nachts te helpen regenereren. Als je je zorgen maakt over fijne lijntjes of droogte, overweeg dan een product met ingrediënten zoals peptiden of glycerine.

Tips voor het scheren

Als je je dagelijks scheert, vul je routine dan aan met een pre-shave en een post-shave fase:

Voor het scheren: gebruik een milde reiniger en, indien nodig, een zachte scrub om de haartjes zachter te maken en ingegroeide haartjes te voorkomen.

Scheren: kies een goede scheercrème of -gel zonder agressieve chemicaliën.

Na het scheren: spoel met koel water om de poriën te sluiten en breng een alcoholvrije aftershavebalsem aan om irritatie te verzachten.

Levensstijl is belangrijk

Huidverzorging is niet alleen wat je op je gezicht smeert. Je levensstijl speelt een grote rol in het uiterlijk en de gezondheid van je huid:

Hydratatie: drink elke dag voldoende water. Het is niet nodig om liters te drinken, maar regelmatige hydratatie is essentieel.

Voeding: een evenwichtige voeding rijk aan fruit, groenten en magere proteïnen bevordert een gezonde huid.

Slaap en stress: voldoende nachtrust en stressmanagement kunnen het uiterlijk van de huid aanzienlijk verbeteren.

Lichaamsbeweging: regelmatige lichaamsbeweging bevordert de bloedsomloop en helpt de huid zichzelf te herstellen en te vernieuwen.

Een gezonde levensstijl is de beste basis voor elke huidverzorgingsroutine. Behandel je huid goed met een praktische en effectieve routine.

Het bericht Zo verzorg je je huid. Een gids voor huidverzorging voor de man verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Lange tijd, we kunnen gerust zeggen ‘sinds mensenheugenis’, werd huidverzorging gezien als een exclusief vrouwelijk iets. Maar het is tijd om deze mythe te doorbreken en te begrijpen dat een goede huidverzorgingsroutine net zo belangrijk is voor mannen als voor vrouwen. Niet alleen om de huid jong en gezond te houden, maar ook vanwege de onvermijdelijke psychologische gevolgen van het gevoel verzorgd en in vorm te zijn.

Alle huidtypen hebben behoefte aan reiniging, hydratatie en bescherming tegen de zon. Een dagelijkse huidverzorgingsroutine vermindert tekenen van veroudering zoals rimpels en donkere vlekken, voorkomt acne en legt een gezonde, mooie glans over je huid. Ook voor mannen is het belangrijk om de huid twee keer per dag zacht te reinigen, om de huid ’s ochtends in te smeren met een vochtinbrengende crème met SPF 30 of hoger en om ’s avonds voor het slapengaan een rijkere, voedende crème te gebruiken.

Het opbouwen van een huidverzorgingsroutine kan in het begin een hele opgave lijken. Begin eenvoudig. Reinig, hydrateer en bescherm tegen de zon: dit zijn de basics van goede huidverzorging. Voeg daarna geleidelijk nieuwe producten toe, één voor één, en kijk hoe je huid reageert. Het kan nodig zijn om verschillende dingen uit te proberen om de perfecte combinatie te vinden. Denk hierbij aan serums op basis van retinol of misschien een exfoliant op basis van AHA. Verdiep je in huidproducten. Verbreed je kennis en test nieuwe producten.

Kies lichte, niet-vette crèmes als je een vette huid hebt. Bij een droge, gevoelige huid zijn romige, hydraterende formules beter. Scrubs en chemische peelings zoals glycolzuur kunnen dode huidcellen verwijderen en het teint frisser en glanzender maken, maar overdrijf het gebruik ervan niet. Twee keer per week is ruim voldoende.

Vergeet ook niet om de lichaamshuid te verzorgen. Lichaamsproducten met kleine scrubdeeltjes verwijderen op een zachte manier dode huidcellen en vuil en verbeteren de textuur van je huid. Gebruik na iedere douche een bodylotion om de hydratatie op peil te houden.

Een gezonde huid weerspiegelt hoe goed we voor onszelf zorgen. Een verzorgde huid getuigt van een goede persoonlijke verzorging en discipline, eigenschappen die ook op het werk en in het leven in het algemeen goed van pas komen. Laten we dus de mythe doorbreken dat huidverzorging typisch vrouwelijk is en beginnen onze huid serieus te verzorgen. Je huid zal er wel bij varen.

ADVERSUS

Het bericht Het belang van huidverzorging voor mannen verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

We hebben het vandaag over mannen en gezichtsverzorging. Dat is nog wel eens taboe. Als het woord gezichtsverzorging valt, denk we al gauw aan onze vriendin of vrouw die ’s avonds minutenlang, misschien wel een half uur, voor de spiegel met crèmes en andere spulletjes in de weer is. Ze is moe, heeft een beetje hoofdpijn. Natuurlijk.

Maar wat gebeurt er in die dertig mysterieuze minuten van relatieve relax en radiostilte (voor ons mannen dan), waarin wij even niet worden getrakteerd op eindeloze verhalen over diëten, vriendinnen, angsten, plannen, restaurants, vakanties. Wie in een relatie zit, of een relatie heeft gehad, zal precies weten wat we bedoelen.

Wat er daar in die dertig minuten in de badkamer gebeurt is: gezichtsverzorging. En die verzorging bestaat niet uit het opsmeren van de eerste de beste crème die voorhanden komt op momenten dat je huid slap en vermoeid oogt. Huidverzorging is iets dat elke dag terugkomt, een ritueel dat je dagelijks moet uitvoeren. Het vergt discipline en ook enige kennis van zaken.

Weet je niets van huidverzorging, hoe je dat moet doen, waar je moet beginnen? Geen probleem, wij zijn er voor je. We hebben tien regels voor huidverzorging voor je die je op weg kunnen helpen.

Mannen en gezichtsverzorging. 10 Regels om dag in dag uit te volgen

1. Reinig je huid goed, tenminste één keer per dag. Je kunt je huid simpelweg schoonmaken met een watje met wat lauwwarm water, maar beter nog is het als je een reinigingsproduct voor jouw type huid gebruikt. Vooral in geval van acne is dat heel belangrijk. Wanneer? Als je tijd en zin hebt, ’s morgens en ’s avonds. Als je weinig tijd en zin hebt, dan ’s avonds om vuil, stof, smog en dergelijke dat zich in de loop van de dag op je huid heeft opgehoopt en in je poriën is doorgedrongen te verwijderen.
2. Scrubben. Scrubben is iets dat iedereen af en toe zou moeten doen. Het verwijdert dode huidcellen, verlevendigt een grauwe tint en geeft je huid glans. Gebruik een mild product met niet al te grove korrels, zeker niet voor je gezicht. De mannenhuid mag dan sterker zijn dan die van vrouwen, ga er toch voorzichtig mee om. Kies daarom, ook als je denkt dat je huid wel tegen een stootje bestand is, liever een wat mildere scrub.
3. Koop en gebruik een nachtcrème. Voor de rijpe huid is een nachtcrème met retinol (vitamine A) heel geschikt om sporen van vroegtijdige huidveroudering tegen te gaan of te verzachten.
4. Investeer in een oogcrème. De huid rond je ogen is delicater dan de rest van je gezichtshuid. Gebruik daarom voor deze zone een speciale crème die je elke avond opdoet.
5. ’s Morgens, na het douchen, breng je een dagcrème op een schone huid aan. Die is in de regel lichter dan de nachtcrème.
6. Gebruik bij voorkeur een dagcrème met een SP-filter (tenminste SPF30). De zon mag dan voor heel veel dingen goed zijn, het is ook veroorzaker nummer één van vroegtijdige huidveroudering, en je gezicht is altijd onbedekt.
7. Ook een crème op basis van AHA (alfahydroxyzuren) kan je huid zichtbaar verjongen. We hebben het hier over een exfoliant (de chemische versie van de scrub). Je kunt je wekelijkse scrub dan ook afwisselen met een crème op basis van AHA. Laat je adviseren over het gebruik ervan. Het is de moeite waard om je hier eens in te verdiepen.
8. Wil je echt iets extra’s voor je huid doen, voeg dan een hydraterend en voedend serum aan je dagelijkse routine toe. Die gebruik je voor het aanbrengen van je hydraterende crème. Er bestaan heel veel verschillende typen serums. De keuze zal afhangen van je huidtype, maar ook van het moment, het seizoen. Laat je adviseren, maar laat je niets aansmeren J
9. Wil je het helemaal volgens het boekje doen, verwen je huid dan één keer per week met een masker. Dat kan voedend, hydraterend of reinigend zijn. Ook dit zal weer van je huidtype afhangen.
10. Slaap, slaap en slaap. Dit is één van de allerbelangrijkste tips –  hier kan geen crème of serum tegenop -. Want het is tijdens de nachtrust dat je huid, en de rest van je lichaam, zich herstelt.

Klik hier voor huidverzorgingstips voor de vrouw

ADVERSUS

Het bericht Mannen en gezichtsverzorging. 10 Regels om dag in dag uit te volgen verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Huidverzorging is vaak al een onderbelicht aspect in de meeste gezondheids routines van mannen en dat geldt misschien zelfs nog meer voor zonbescherming. Hoewel vrouwen vaak worden aangemoedigd om zonnebrand te gebruiken, lijkt dit niet het geval voor mannen. Het feit dat dit minder vanzelfsprekend is, is echter een misvatting, aangezien mannen net zo goed hun huid moeten beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon. Zonnestralen kunnen namelijk je huid beschadigen en het risico op huidkanker vergroten, ongeacht geslacht. Bovendien kan te veel zonnebaden ook nog leiden tot vroegtijdige veroudering van de huid. In dit artikel leggen we verder uit waarom je zonnebrand in je huidverzorgingsroutine moet toevoegen.

De essentie van zonbescherming: verminder risico’s

Huidkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker en het aantal gevallen neemt elk jaar toe. Helaas hebben mannen een hogere kans om aan huidkanker te lijden dan vrouwen, wat deels komt doordat ze vaak minder aandacht besteden aan het beschermen van hun huid. UV-straling beschadigt de DNA-structuur van huidcellen, wat kan leiden tot ongecontroleerde celdeling en mogelijk huidkanker. Onderzoek toont aan dat als je jezelf dus regelmatig insmeert met een chemische of minerale zonnebrand, je de kans van huidkanker aanzienlijk kan verminderen. Gebruik dus dagelijks een zonnebrandcrème, wat zo kun je schade van je huid voorkomen en je hele huid gezondheid verbeteren!

Een gerimpelde druif als resultaat

Niemand wil er ouder uitzien dan je daadwerkelijk bent en dat geldt net zo erg voor mannen. UV-stralen zijn een van de grootste oorzaken van (vroegtijdige) huidveroudering: het breekt namelijk collageen en elastine af, wat leidt tot een slappe huid, zichtbare lijntjes en rimpels. Geen enkele man wil lijken op een zongedroogde druif op jonge leeftijd! Dus hoe kan je dit voorkomen? Juist, door naar verschillende experts zoals  Dermatoloog Leenarts te luisteren en je dus regelmatig in te smeren met zonnebrand. Zelfs op de dagen dat er geen zon te zien is, kun je je huid beschadigen. Bij het smeren van zonnebrand iedere ochtend kun je tekenen van veroudering vertragen en een jongere uitstraling behouden.

Hoe sterker, hoe beter

Naast het tegengaan van kanker en huidveroudering, draagt zonnebrandcrème ook bij aan de algehele gezondheid van je huid. Het beschermt je huid namelijk tegen verandering, pigmentvlekken en andere vormen van huidbeschadiging die de zon veroorzaakt. Hoe lekker het ook kan zijn om te zonnebaden op het terras met een glaasje bier, je moet jezelf dus ook zo veel mogelijk beschermen tegen de zon als je een vlekkeloze teint wilt behouden. Een gezonde huid is namelijk veel veerkrachtiger en herstelt sneller van schade. Het dagelijks gebruiken van een zonnebrandproduct kan mannen dus niet alleen helpen om hun huid te beschermen, maar ook om te verbeteren.

Het bericht Dit is waarom mannen ook zonnebrand moeten toevoegen aan hun skincare routine verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Naarmate je ouder wordt, begint je huid onvermijdelijk de sporen van de tijd te vertonen: rimpels, ouderdomsvlekken en verlies van elasticiteit, vooral in het gezicht, de hals en de handen. Goed voor je huid zorgen vanaf jonge leeftijd is van essentieel belang om veroudering van de huid te vertragen en vooral te voorkomen. We hebben een aantal praktische tips voor je om je huid zo goed mogelijk te verzorgen.

Het reinigen van je gezicht ’s ochtends en ’s avonds is de eerste fundamentele stap voor een gezonde huid met een jeugdige uitstraling. Kies producten die specifiek geschikt zijn voor jouw huidtype, gebruik bij voorkeur geen zeep. Een vochtinbrengende lotion na het reinigen helpt de huid zacht en elastisch te houden.

Bescherm je huid tegen UV-straling door elke dag een zonnebrandcrème te gebruiken met SPF 30 of hoger, ook in de winter. De zon is de voornaamste oorzaak van vlekken, vroegtijdige rimpels en veroudering van de huid.

Niet roken. Tijdens het roken trek je je gezichtsspieren samen wat rimpels versnelt. Daarnaast vermindert roken de bloedtoevoer naar de huid, waardoor de huid doffer wordt.

Drink elke dag voldoende water om de huid van binnenuit gehydrateerd te houden. Goede hydratatie zorgt ervoor dat je huid er stralender en jonger uitziet.

Slaap voldoende. Tijdens de slaap herstelt de huid zich. Te weinig slapen versnelt zichtbaar de tekenen van veroudering zoals wallen en donkere kringen.

Als je huid al elasticiteit en stevigheid verloren heeft, maak je dan geen zorgen. Er bestaan gerichte producten zoals anti-aging crèmes met hyaluronzuur, retinol of collageen, die helpen rimpels te verminderen en de huid strakker te maken. Vraag je huidspecialist of apotheker om advies.

Goed voor jezelf zorgen en leren je huid te verzorgen is belangrijk voor een gezond en jeugdig uiterlijk op elke leeftijd. Houd een dagelijkse verzorgingsroutine aan (direct mee beginnen!), de resultaten zullen na verloop van tijd zichtbaar worden.

ADVERSUS

Het bericht Mannen en huidverzorging. Leer meer over huidverzorging verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Je huid ondergaat ingrijpende veranderingen naarmate je ouder wordt. Rond je vijftigste beginnen de gevolgen van natuurlijke afname van collageen- en elastineproductie zichtbaar te worden, met de onvermijdelijke tekenen van huidveroudering zoals rimpels en verlies van stevigheid. Er zijn echter preventieve maatregelen die je kunt nemen om te voorkomen dat de ouderdomsverschijnselen  verergeren en om je huid optimaal te houden, zelfs na je vijftigste.

Dit gebeurt er met je huid naarmate je ouder wordt:

• De productie van collageen en elastine vertraagt, wat leidt tot verlies van elasticiteit en stevigheid van de huid. Kleine lijntjes, rimpels en plooien beginnen zichtbaar te worden.
• De huid wordt droger doordat de talg- en zweetklieren in de loop van de tijd minder goed functioneren. Een droge huid is gevoeliger voor schade door veroudering.
• Er kunnen ouderdomsvlekken en verkleuringen ontstaan op delen van de huid die in de loop der jaren aan de zon zijn blootgesteld.
• De poriën kunnen groter en meer zichtbaar worden.
• De dikte van de huid en de bloedcirculatie nemen af, waardoor deze fragieler wordt en gevoeliger is voor verwondingen.

Zo kun je het verouderingsproces vertragen

Het natuurlijke verouderingsproces valt niet te stoppen maar je kunt het wel vertragen door schadelijke gedragingen te vermijden en jezelf goed te verzorgen:

• Stop met roken als je een roker bent. Roken versnelt de veroudering van de huid (en het lichaam) omdat het de lichaamscellen beschadigt.
• Drink voldoende water om de huid gehydrateerd te houden en gifstoffen te elimineren. Een uitgedroogde huid verliest sneller elasticiteit.
• Volg een dieet dat rijk is aan antioxidanten uit fruit en groenten om je huid te beschermen tegen schade door omgevingsfactoren.
• Je zou kunnen overwegen om collageensupplementen in te nemen, uit recente onderzoeken zou blijken dat ze iets voor je huid kunnen doen.

Huidverzorgingsroutine (in de morgen)

• Gebruik elke ochtend een zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30, zelfs op bewolkte dagen. Blootstelling aan UV-straling is de belangrijkste oorzaak van huidveroudering.
• Exfolieer je huid 1 tot 2 keer per week met een milde scrub om dode huidcellen te verwijderen en celvernieuwing te bevorderen. Maar pas op: overmatig exfoliëren kan de huid irriteren.
• Hydrateer dagelijks met een lichte, olievrije lotion. Zwaardere crèmes kunnen de poriën verstoppen. Kies een lotion die geschikt is voor jouw huidtype.
• Je kunt, als je wilt, je skin care routine uitbreiden met een antioxidantserum met ingrediënten zoals vitamine C (aanbrengen vòòr de hydraterende crème). Zo’n serum bestrijdt schade door vrije radicalen.

Huidverzorgingsroutine (’s avonds)

• Reinig je huid grondig maar voorzichtig om vuil, talg en verontreinigende stoffen te verwijderen.
• Breng tot 3 avonden per week een retinolcrème aan om de collageenproductie en celvernieuwing te stimuleren. Begin met een lagere concentratie en bouw geleidelijk op; retinol kan de gevoelige huid irriteren.
• Gebruik een rijke, hydraterende crème. Dikkere crèmes bieden extra hydratatie gedurende de nacht.

Andere skin care tips voor mannen boven de vijftig:

• Beperk de tijd dat je direct aan zonlicht wordt blootgesteld en draag beschermende kleding en een pet wanneer je langdurig buiten bent.
• Exfolieer regelmatig maar voorzichtig om dode huidcellen te verwijderen en celvernieuwing te bevorderen.
• Wees alert op moedervlekken en verkleuringen, omdat het risico op huidkanker toeneemt met de leeftijd. Raadpleeg bij twijfel de huisarts of huidarts.
• Gebruik indien nodig correctiemiddelen om onvolkomenheden te camoufleren. Vraag advies in de parfumerie of apotheek.

Zoals je kunt begrijpen, is het belangrijk dat je je huid dag na dag verzorgt. Alleen dan zul je ouderdomsverschijnselen zo lang mogelijk buiten de deur houden.

ADVERSUS

Het bericht Zo verzorg je je huid na je vijftigste. Tips en skin care routine voor mannen verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Een verzorgd uiterlijk is het visitekaartje van een zelfverzekerde man en een essentieel onderdeel van elke verzorgingsroutine is scheren. Hoewel elektrische scheerapparaten en trimmers de laatste jaren populairder zijn geworden, blijft scheren met traditionele wegwerp scheermesjes optimaal voor een gladde, egale en irritatievrije scheerbeurt. Hoewel scheren met een wegwerpscheermesje een kleine leercurve heeft, kan het met de juiste voorbereiding en zorg een makkelijke routine worden. Volg deze tips om het scheermes onder de knie te krijgen en het perfecte scheerresultaat te bereiken.

Waarom wegwerpscheermesjes?

Wegwerpscheermesjes scheren vaak dichter bij de huid dan elektrische scheerapparaten. Ze glijden moeiteloos over de huid en snijden het haar af bij de huidoppervlakte zonder te trekken of plukken. Dit resulteert in een gladder eindresultaat en reduceert de kans op ingegroeide haren. Bovendien zijn wegwerpmesjes hygiënisch omdat je ze regelmatig vervangt.

Huid voorbereiden

Een goede voorbereiding van de huid is cruciaal voor een gladde scheerbeurt. Begin met het reinigen van het gezicht met een milde cleanser om olie en vuil te verwijderen. Haal vervolgens een nat washandje (warm water) over je huid of neem een warme douche. Dit maakt de haren zachter en opent de poriën. Scrub met een peeling om de haren op te richten en dode huidcellen te verwijderen. Breng tot slot een goede scheergel of -crème aan en masseer dit goed in de baardstoppels. Volg deze stappen voor een optimale scheerervaring. Overweeg om een pre-shave olie te gebruiken om de huid extra te hydrateren en een beschermende laag toe te voegen. Dit helpt het scheermes soepel te laten glijden en wrijving te verminderen.

Kies het juiste mesje

Investeer in een kwalitatief hoogwaardig scheermes met meerdere mesjes, speciaal gemaakt voor gevoelige huid. Botte mesjes trekken aan de haren en veroorzaken irritatie. Gebruik altijd met een scherp mesje. Vervang wegwerpmesjes regelmatig. Zo gebruik je altijd een scherp maar ook schoon mesje.

Beheers de techniek

Bij het scheren is ook je techniek heel belangrijk. Scheer in de richting van de haargroei, en spoel het mes na elke paar halen af. Houd de huid strak, en maak lange, lichte halen. Wees voorzichtig rond de kin, hals en kaaklijn. Voor een scheerbeurt dichtbij de huid, breng je opnieuw scheergel aan. Oefen geen druk op het mesje uit en probeer de haartjes met zo min mogelijk halen te verwijderen. Ga niet herhaaldelijk over dezelfde zone.

Het belang van aftershave

Aftershave is een essentiële stap in de scheerroutine die niet over het hoofd gezien mag worden. Het biedt meerdere voordelen voor de huid. Scheren kan roodheid, scheerirritatie en huidirritatie veroorzaken. Aftershave helpt de huid te kalmeren, ontsteking te verminderen en biedt directe verlichting. Aftershave producten bevatten vaak hydraterende ingrediënten die de vochtbalans van de huid herstellen, droogte voorkomen en de natuurlijke balans behouden. Kijk eens op de pagina aftershave bij Kruidvat om een geschikt product voor jouw huid te vinden.

Reinig en hydrateer

Spoel alle scheergel grondig weg en dep de huid voorzichtig droog met een schone handdoek. Breng een kalmerende crème, bijvoorbeeld op basis van aloë vera, of aftershave lotion of gel aan. Dit kalmeert de huid, gaat irritatie tegen en hydrateert. Vermijd producten met alcohol, deze drogen de huid uit.

Het bericht De kunst van het scheren. Zo bereik je het beste scheerresultaat met werpscheermesjes verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Huidveroudering en anti-aging crèmes Wat werkt en wanneer begin je eraan? Rimpels, een verslapte huid, gesprongen haarvaatjes (spinnetjes) en huidverkleuringen. Kortom, huidveroudering. Op een gegeven moment zullen we er allemaal aan moeten geloven. Maar waarom zou je dat moment niet zoveel mogelijk uitstellen? De nieuwe ontwikkelingen op het gebied van ‘anti-aging’ komen ons tegemoet.

Waarom veroudert onze huid eigenlijk?

Kort gezegd is de veroudering van onze huid, zo stellen de experts, te wijten aan genetische factoren (aan ouder worden ontkomt niemand) en aan externe factoren. In het eerste geval gaat het om het natuurlijke verouderingsproces en met name om een vermindering van het bindweefsel (collageen). Hoe dit proces precies verloopt is genetisch bepaald. In het tweede geval – extrinsieke veroudering – hebben we het vooral over schade die door omgevingsfactoren wordt toegebracht (denk aan factoren als ultraviolette straling, roken, stress en dergelijke).

Hoe zie je dat je huid veroudert? Wat zijn de eerste dingen waar je op moet letten?

Rimpels en vlekken, maar gesprongen adertjes en het verlies van elasticiteit van de huid (een slappere huid) zijn tekens van veroudering van de huid. De een krijgt er meer mee te maken, de ander minder.

Ook de leeftijd speelt natuurlijk een belangrijk rol. De eerste tekenen in jonge mensen zijn vaak rimpeltjes die ontstaan door de beweging van je gezicht (mimiekrimpels). Ook verkleuringen (levervlekken of zonnevlekken) kunnen al op jonge leeftijd ontstaan, zeker als de huid veel wordt blootgesteld aan zonlicht.

Wat zijn anti-aging crèmes?

Steeds vaker krijgen we de term ‘anti-aging cream’ of anti-verouderingscrème te horen. Deze term duidt op crèmes die de gebruiker – kort gezegd – een jonger uiterlijk beloven. Zoals altijd zijn er producten die daadwerkelijk iets doen en andere die een twijfelachtiger resultaat opleveren. Een stof als retinol (en zeker ook tretinoïne, een derivaat van vitamine a) kan volgens de experts zeker iets voor de huid doen, net zoals bepaalde preparaten op basis van vitamine c. Veel andere stofjes worden vaak als anti-aging aangeprezen maar hebben vooral een hydraterende werking.

Hoe kies je een anti-aging crème?

Voor het kiezen en het gebruik van anti-aging crèmes kun je je het beste wenden tot een specialist die op basis van je huid je de weg in de wereld van de anti-verouderingscrèmes kan wijzen en je zal tevens zal kunnen vertellen welke anti-zonnebrandfactor je zult moeten gebruiken.

Wat kun je van een anti-agingcrème verwachten?

Natuurlijk bestaan er geen wondercrèmes die ouderdomsverschijnselen als sneeuw voor de zon doen verdwijnen, maar je huid wordt er wel gladder door, is beter gehydrateerd en ziet er daardoor ‘jonger’ uit. Wil je meer doen om verouderingsverschijnselen minder zichtbaar te maken, dan zou je kunnen informeren naar behandelingen als professionele peelings, botox en laserbehandelingen. Ook in dit geval is het belangrijk dat je je tot een kundige specialist wendt.

ADVERSUS

In samenwerking met www.trendystyle.net.

Het bericht Anti-aging crèmes. Huidveroudering en anti-aging crèmes verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

En dan is het opeens prachtig weer. De zon staat hoog aan de hemel, de lucht is felblauw en er staat een verfrissend windje. Je kunt niet anders dan de zon ingaan. Als we je vertellen dat je een antizonnebrandcrème, liefst met een hoge factor, moet gebruiken, vertellen we je natuurlijk niets nieuws. Maar ondanks het feit dat iedereen doordrongen is van de gevaren van de zo geliefde zon, gebeurt het toch nog vaak dat we verbranden.

Het is gebeurd voordat je er erg in hebt. Een lichte huid kan in minder dan een kwartier verbranden. een donkere huid, vanwege de aanwezigheid van meer melanine, kan meer zon hebben maar ook die kan verbranden. Verbranding wordt veroorzaakt doordat de huid wordt blootgesteld aan meer zon (uv-straling) dan er melanine, de natuurlijke bescherming van de huid, in de huid kan worden aangemaakt.

Het verraderlijke van verbranden is dat je het in eerste instantie vaak niet door hebt en tijdens het verbrandingsproces gewoon in de zon blijft zitten. De verschijnselen worden vaak pas later zichtbaar. Maar dan is het al te laat.

De huid kleurt zich rood, voelt pijnlijk aan en kan zelfs blaren of grote blazen vertonen. De pijn is het meest intensief 12 tot 24 uur na de verbranding. Na drie tot acht dagen zal de huid vervellen. In ernstige gevallen kunnen zelfs verschijnselen als hoofdpijn, misselijkheid, verwardheid, koorts en bewusteloosheid optreden. In dat geval is het zaak om direct een dokter te raadplegen.

In de minder ernstige gevallen kunnen de volgende maatregelen enige verlichting geven:

• Als de huid alleen rood kleurt en pijnlijk aanvoelt, maar zich geen blazen of blaren hebben gevormd, kan een lauw bad of een lauwe douche voor verlichting zorgen. Ook kun je de verbrande plekken afdekken met een verkoelende kompressen die je in water en melk hebt gedoopt. Gebruik tijdens het douchen of in bad geen zeep of andere agressieve producten.
• Dep de huid voorzichtig droog. gebruik geen ruwe handdoek. Het zal overbodig zijn op te merken dat het scheren of ontharen van een verbrande huid geen goed idee is.
• Blaren of blazen kun je afdekken met een droog verband om ontstekingen te voorkomen. Ook in dit geval is het echter raadzaam een dokter te raadplegen.
• De verbrande huid heeft verder baat bij een vochtinbrengende crème. Een probaat middel is aloe vera. Gebruik echter geen vette crèmes als vaseline.
• Ook komkommer kan verlichting geven, bijvoorbeeld aan de gezichtshuid. Snijd de komkommer in plakjes en leg ze op je gezicht. Blijf zo enige tijd liggen. Vervang de plakjes regelmatig met verse plakjes die meer verkoeling geven.
• Een aspirine of ibuprofene kan helpen tegen de pijn die de verbranding met zich brengt. Maar ook hier geldt weer dat het belangrijk is om tijdig de arts in te schakelen.
• De inname van vitaminen (vooral vitamine a e e) en mineralen kunnen het genezingsproces bevorderen.
• Blijf, zolang de huid verbrand is uit de zon en denk eraan om de huid de volgende keer goed in te smeren! Helaas onthoudt de huid iedere verbranding en laat iedere verbranding zijn sporen achter. elke verbranding is er een teveel.

In samenwerking met www.trendystyle.net.

ADVERSUS

Het bericht Wat doe je tegen een zonverbrande huid? verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

‘Ken je vijand’ is een strategie die eigenlijk altijd van pas komt, ook als het om de bescherming van je huid gaat. Onze huid heeft voortdurend te maken met externe (extrinsieke) en interne (intrinsieke) factoren die de huidcellen ‘onder vuur nemen’. Al deze factoren zetten een oxidatieproces in werking waardoor de huid veroudert. Dit verouderingsproces wordt deels bepaald door genetische factoren (chronologische veroudering) en deels door factoren van buitenaf (levensstijl, voeding, blootstelling aan de zon en luchtvervuiling).

De grootste vijand onder deze externe factoren is de blootstelling aan ultraviolette straling (de zon). Maar ook het voedingspatroon is belangrijk. Als je lichaam voedingsstoffen tekort krijgt, kan dit schadelijke ontstekingsprocessen in de hand werken. Verder kan een ongezonde levensstijl de huidveroudering versnellen.

Het advies luidt dus eigenlijk altijd weer: eet gezond, beweeg voldoende, rook niet, wees matig met alcohol, slaap voldoende én – last but not least – bescherm je huid tegen de zon.

Huidartsen raden aan om iedere dag een crème met een UV-filter te gebruiken. Er wordt wel gezegd dat de hoeveelheid UV-straling die onze huid in een jaar in de buitenlucht in de stad opvangt wel eens zou kunnen uitkomen op vier weken intensief zonnen op de Malediven. Waar of niet, het is in ieder geval beter om je huid adequaat tegen UV-straling te beschermen met een UV-filter van tenminste 25.

’s Nachts kun je je huid helpen te herstellen met een crème op basis van retinol (vitamine A). Retinol stimuleert de productie van collageen en elastine, verbetert de bloedcirculatie en helpt om de huid te beschermen tegen vrije radicalen.

Daarnaast wordt wel geadviseerd om je huid een keer per week te exfoliëren. In de loop van de tijd verliest je huid elasticiteit en worden de poriën groter, dit geldt temeer als ze zich vullen met talg of make-upresten. Goed reinigen en regelmatig exfoliëren is daarom van belang. Je kunt je huid zelf thuis exfoliëren met een mechanische scrub (kleine korreltjes die door de wrijving een lichte dermabrasie uitvoeren) of een chemische peeling op basis van glycolzuur (glycolic acid) of melkzuur (lactic acid).

ADVERSUS

Het bericht Zo bescherm je je huid tegen schadelijke invloeden van buitenaf verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Scheren is wellicht een van de meest vervelende en steeds terugkomende karweitjes in het leven van de man. En niet zo maar een karweitje! Het gaat niet alleen over esthetica. Aan scheren zijn ook heel wat risico’s verbonden: bloedende sneetjes, open pukkeltjes, zones die zich beter laten scheren dan andere…

Na het scheren is het de bedoeling dat je je schoon en fris voelt. Maar hoe vaak komt het niet voor dat je na een scheerbeurt scheermes en – kwast verfoeit en liever had gehad dat je je niet geschoren had! Je voelt je weinig op je gemak, je huid brandt en eigenlijk zag je er beter uit toen je je nog niet geschoren had.

Je herkent het vast en weet ook dat dit niet de bedoeling van scheren is. Toch kun je heel wat – zo niet: alle – scheerellende voorkomen als je op de juiste wijze tewerk gaat. Met onderstaande tips voorkom je niet alleen sneetjes en andere ‘ongelukjes’ maar bereik je ook een optimaal resultaat.

Want laten we eerlijk zijn. De een scheert beter dan de ander. En wie goed scheert, ziet er goed, verzorgd en sexy uit. Hier zijn onze tips: Scheer je bij voorkeur ’s morgens. De huid is dan meer ontspannen en het mesje zal soepeler over het huid glijden.

Scheer je altijd nadat je je huid en vooral je baardstoppels goed nat hebt gemaakt. Je kunt je het beste na je ochtenddouche scheren, als je gezichtshuid gedurende enkele minuten aan stoom en warm water is blootgesteld en de haartjes zachter zijn en vol water.

Gebruik bij voorkeur een scheercrème of -gel zodat het scheermesje beter over de huid glijdt. Vermijd scheerschuim (of scheerzeep) omdat deze producten de huid kunnen uitdrogen. Gewoonlijk zijn scheergels of -crèmes milder voor de huid.

Bespaar niet op mesjes. Met de kwaliteit van het scheermes dat je gebruikt, staat en valt de kwaliteit van je scheerkunsten. Scheermesjes vind je in alle soorten en maten en… in allerlei prijsklassen. De prijs is een perfecte indicator van de kwaliteit. Een scheermes met drie scheerbladen is niet te vergelijken met een scheermes met één scheerblad. Dat weet iedereen.

Spoel je mesje tijdens het scheren veelvuldig onder stromend water af, zodat het elke keer als je het op je gezichtshuid plaatst goed schoon is. Restjes van haartjes en scheercrème maken het scheren moeilijker en vergroten de kans op wondjes en sneetjes.

Als je tijd hebt – en je kunt maar beter de tijd nemen voor een grondige scheerbeurt -, scheer je dan tweemaal. De eerste keer beweeg je het scheermesje in de groeirichting van de stoppels. De tweede keer breng je wederom scheergel op je gezicht aan en beweeg je het mesje tegen de groeirichting in. Met deze methode bereik je de beste resultaten.

Spoel je gezicht goed na zodat je restjes crème of gel en stoppels verwijdert.

Breng na het scheren een verzachtende, vochtinbrengende crème of een aftershave aan om je huid te kalmeren. Ook al doe je het dagelijks, scheren is en blijft een stress voor je gezicht.

Als je niet tot de ‘uiterst bebaarde mannenctegorie’ behoort, doe je er goed aan om je niet al te veel te scheren. Elke twee à drie dagen is een goede leidraad. Aan een baard van één dag zal geen mens (vrouw!) zich storen.

Scheer ze!

ADVERSUS

Het bericht Scheertips voor een perfect gladde huid verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Huidverzorging wordt vaak geassocieerd met vrouwen, maar het is net zo belangrijk voor mannen om een goede beautyroutine erop na te houden. De mannenhuid verschilt van de vrouwenhuid en vereist speciale zorg om veelvoorkomende huidproblemen aan te pakken en een gezond, stralend uiterlijk te behouden. In dit artikel gaan we dieper in op de mannenhuid, bespreken we veelvoorkomende huidproblemen en geven we je een idee van uitgebreide skin care routine speciaal voor mannen.

Mannenhuid: de belangrijkste verschillen en waarom het belangrijk is

Er zijn verschillende factoren die de mannenhuid van de vrouwenhuid onderscheiden, daarom hebben mannen een eigen beautyroutine nodig. Hier zijn enkele belangrijke verschillen:

Dikte: de mannenhuid is over het algemeen 20-30% dikker dan de vrouwenhuid. Dit komt omdat de mannenhuid een hogere collageendichtheid heeft. Hierdoor veroudert de mannenhuid minder snel, maar is deze ook sneller vet en gevoeliger voor acne.

Talgproductie: mannen hebben grotere talgklieren en produceren meer talg (olie) dan vrouwen. Dit kan leiden tot een vette huid, verstopte poriën en een grotere kans op acne.

Gezichtshaar: regelmatig scheren kan huidirritatie (scheerbrand) en ingegroeide haartjes veroorzaken. Mannen hebben producten nodig die hun huid kalmeren en beschermen tegen deze problemen.

Transpireren: mannen transpireren over het algemeen meer dan vrouwen, wat kan leiden tot uitdroging en irritatie van de huid.

Nu je de verschillende kent, snap je ook waarom de beautyroutine van mannen en vrouwen niet hetzelfde eruit kan zijn. Laten we eens kijken hoe de skin care routine voor de mannen eruit ziet.

De basisstappen voor een mannelijke beautyroutine

Een eenvoudige maar effectieve beautyroutine voor mannen bestaat uit de volgende stappen:

Reiniging: was je gezicht twee keer per dag (ochtend en avond) met een mild reinigingsproduct speciaal voor de mannenhuid. Vermijd agressieve zeepproducten en kies een cleanser die vuil, overtollige olie en onzuiverheden verwijdert zonder de natuurlijke oliën van je huid te strippen.

Exfoliëren: gebruik 2-3 keer per week een milde exfoliant om dode huidcellen te verwijderen en poriën te ontstoppen. Dit helpt acne en ingegroeide haartjes te voorkomen en bevordert een egale huidskleur. Kies voor een (mechanische) scrub of (chemische) exfoliant met ingrediënten zoals salicylzuur of glycolzuur voor het beste resultaat.

Tonen: breng na het reinigen een toner aan om de pH van je huid te balanceren, resterend vuil en olie te verwijderen en je huid voor te bereiden op de volgende stap in je routine. Kies een alcoholvrije toner met kalmerende ingrediënten zoals kamille, toverhazelaar of aloë vera.

Hydrateren: breng na het tonifiëren een lichte, olievrije moisturizer (vochtinbrengende crème) aan op je gezicht en hals. Dit helpt je huid te hydrateren en vocht vast te houden, waardoor uitdroging en irritatie worden voorkomen. Kies een moisturizer met SPF voor extra zonbescherming overdag.

Zonbescherming: breng een breedspectrum zonnebrandcrème aan met tenminste SPF 30 om je huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van UV-straling. Dit is essentieel om vroegtijdige veroudering, zonnebrand en huidkanker te voorkomen.

Oogverzorging: gebruik een lichte oogcrème om de tere huid rond je ogen te hydrateren en te beschermen. Specifieke crèmes  kunnen helpen bij donkere kringen, zwellingen en fijne lijntjes.

Scheren: kies voor een milde scheercrème of -gel en een scheermes van goede kwaliteit om irritatie te minimaliseren. Gebruik na het scheren een aftershavebalsem of -lotion om je huid te kalmeren en te hydrateren.

De juiste producten kiezen voor jouw huidtype

Het is essentieel om producten te kiezen die speciaal zijn ontworpen voor jouw huidtype. Hier is een snelle gids:

Vette huid: ga voor olievrije, niet-comedogene producten die je poriën niet verstoppen. Ingrediënten zoals salicylzuur of tea tree olie kunnen helpen bij het controleren van de talgproductie.

Droge huid: kies producten met hydraterende ingrediënten zoals hyaluronzuur, glycerine of ceramiden om vocht vast te houden en uitdroging te voorkomen.

Gevoelige huid: verzorg je huid met geurvrije, hypoallergene producten met verzachtende ingrediënten zoals kamille of aloë vera om irritatie te minimaliseren.

Gecombineerde huid: gebruik producten die zijn ontworpen voor een gecombineerde huid of pas je routine aan door producten voor de vette huid te gebruiken in je T-zone en producten voor de droge huid op je wangen.

Veelgemaakte fouten

Om ervoor te zorgen dat je beautyroutine effectief is, vermijd je deze veelvoorkomende fouten:

Overreiniging: te vaak je gezicht wassen of het gebruik van agressieve reinigingsmiddelen kan je huid van zijn natuurlijke oliën ontdoen waardoor je huid uitdroogt of kan irriteren.

Geen zonnebrandcrème gebruiken: blootstelling aan UV-straling is de belangrijkste oorzaak van vroegtijdige veroudering en huidkanker. Gebruik altijd zonnebrandcrème, zelfs op bewolkte dagen.

Je kussensloop niet regelmatig verschonen: vuil en olie kunnen zich ophopen op je kussensloop en dat kan het ontstaan van puistjes veroorzaken. Vervang je kussensloop minstens één keer per week.

Gebruik van vuile handdoeken: bacteriën kunnen groeien op vochtige handdoeken, wat huidirritatie en acne kan veroorzaken. Was je gezichtshanddoeken regelmatig en op hoge temperaturen. Hang vochtige handdoeken na gebruik goed uit zodat ze kunnen drogen.

Je huidtype negeren: het gebruik van verkeerde producten voor je huidtype kan bestaande huidproblemen verergeren of nieuwe problemen veroorzaken. Kies altijd producten die speciaal zijn ontworpen voor jouw specifieke behoeften.

Een goede huidverzorgingsroutine is cruciaal voor mannen om een gezonde, stralende huid te behouden.

Alles over lichaamsverzorging en huidverzorging op Trendystyle.net? Klik hier!

ADVERSUS

Het bericht Mannenhuidverzorging. De ultieme gids voor beautyroutine voor de mannenhuid verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Acné en puistjes. Tachtig procent van de jongeren krijgt ermee te maken. Wat zijn de oorzaken? En wat kun je ertegen doen? Helpt het om op te letten wat je eet? Op al deze vragen geven we antwoord in dit artikel.

Vraag 1: Komt acné alleen op jongere leeftijd voor?

Acné en puistjes/Antwoord: Ongeveer 80% van de jongeren krijgt met acné te maken. Maar acné kan ook op latere leeftijd (tussen het dertigste en veertigste levensjaar) voorkomen.

Vraag 2: Is acné een ziekte?

Acné en puistjes/Antwoord: Ja, acné kan als een ziekte worden gedefinieerd omdat deze aandoening vaak, net zoals andere ziekten, problemen op psychologisch, sociaal en emotioneel vlak veroorzaakt (soms zelfs meer dan andere ziekten). Je kunt acné daarom beschouwen als een sociale ziekte.

Vraag 3: Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van acné?

Acné en puistjes/Antwoord: Er is niet één echte oorzaak bekend maar er zijn wel veel factoren die meespelen. Over het algemeen ziet bij mensen met acné dat de talgklieren gevoeliger reageren op de stimulans van de mannelijke hormonen. Acné kan door hormonale onevenwichtigheden worden veroorzaakt, maar ook door stress, door roken, erfelijkheid, de omgeving waarin je leeft enzovoorts.

Vraag 4: Manifesteert de acné zich bij jongens anders dan bij meisjes?

Acné en puistjes/Antwoord: De acné bij jongens en meisjes laat ongeveer hetzelfde beeld zien, ook al hebben jongens vaak meer last van puistjes op de romp, vooral op de rug.

Vraag 5: Kan acné worden veroorzaakt door chocolade, melk of gefrituurd voedsel?

Acné en puistjes/Antwoord: Volgens de meeste dermatologen heeft acné niets met voeding te maken en is acné ook niet terug te voeren op een voedingsallergie.

Vraag 6: Wat kun je tegen acné doen?

Acné en puistjes/Antwoord: Raadpleeg in geval van acné de huisarts of dermatoloog. Deze kan medicijnen voorschrijven die speciaal op jouw geval zijn afgestemd. In veel gevallen worden goede resultaten bereikt met een vitamine A-derivaat.

Vraag 7: Wat kun je doen tegen littekens die door acné veroorzaakt zijn?

Acné en puistjes/Antwoord: In het algemeen kunnen de littekens goed behandeld worden met een niet-ablatieve laser die de opperhuid intact laat. Na de behandeling voelt de huid alleen een paar dagen wat warm en rood aan alsof je onder de zonnebank hebt gelegen.

ADVERSUS

Het bericht Acné en puistjes. Vraag en antwoord verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Huidverzorging man. De afgelopen jaren hebben wij heren op het gebied van lichaamsverzorging een heleboel geleerd. We trainen regelmatig, we bezoeken de hipste barber shops in town en gebruiken een conditioner voor ons haar. Maar hoe staat het ervoor met de verzorging van onze gezichtshuid? Een mannenhuid mag dan sterker zijn en een hogere collageendichtheid hebben dan een vrouwenhuid, dit betekent niet dat de mannenhuid geen verzorging nodig heeft. Integendeel!

Om een mannenhuid glad en strak te houden moet er dagelijks gesmeerd worden. Een mannenhuid is bovendien gevoeliger voor zon. Mannen zouden 16% meer kans op verbranding hebben. Zo gehard en sterk is de mannenhuid dus ook weer niet! Een goede huidverzorging is dus zeker geen overbodige luxe. Overigens is het heel belangrijk dat je je huid dagelijks verzorgt. Alleen als je met regelmaat je huid koestert, zul je optimale resultaten bereiken. Kortom, een goede huidverzorging zal deel moeten gaan uitmaken van je levensstijl en dagelijkse routine (vergelijk het met gezond eten en sporten).

Huidverzorging man. 5 Stappen

Wil je volgens het boekje te werk gaan, dan zou je huidverzorging deze 5 stappen moeten omvatten.

1. Gezichtsverzorging man. Het reinigen van de huid
Met die plens koud water op de vroege morgen ben je er niet. Laat dat stuk zeep ook maar liggen. Reinig je huid met een reinigingsproduct (cleanser) dat geschikt is voor jouw huidtype. Over het algemeen is de jonge mannenhuid vetter dan die van de vrouw; na de vijftigste wordt de mannenhuid echter snel droger (zelfs droger dan die van de vrouw). Kies daarom een cleanser die bij jouw huid past. Tegenwoordig zijn er speciale cleansers voor mannen, maar ook uniseksproducten zijn prima. De reiniging is een belangrijk onderdeel van je beautyroutine. Het voorkomt de ophoping van vuil in de poriën en puistjes en geeft je huid een fris aanzien.

2. Gezichtsverzorging man. Scrubben
Minstens net zo belangrijk als een dagelijkse reiniging is scrubben. Na een scrubbeurt ziet je huid er sterker, glanzender en ontspannen uit. Breng de scrub met cirkelende bewegingen op je huid aan. Je verwijdert niet alleen de dode huidcellen maar stimuleert ook de bloedcirculatie. Scrub je huid één of meerdere keren per week, afhankelijk van je huidtype. Scrub je huid na de reiniging ervan.

3. Gezichtsverzorging man. Hydrateren, hydrateren, hydrateren
Je huid hydrateren is misschien wel het allerbelangrijkste onderdeel van je huidverzorging. Een vochtinbrengende crème is, zeker als de jaren verstrijken, een must. Overigens hoef je er geen grote bedragen voor uit te geven. Elke hydraterende crème op zich is al beter dan geen crème. Breng de crème tenminste twee keer per dag aan (’s morgens en ’s avonds voor het naar bed gaan). Als je meer voor je huid wilt doen, verdiep je dan ook eens in voedende crèmes, dat wil zeggen crèmes met actieve bestanddelen als vitamine A, C en E.

4. Gezichtsverzorging man. Hydrateren, hydrateren, hydrateren
De zon is een grote vijand van de huid. Onbeschermde blootstelling aan de zon kan onherstelbare schade en vroegtijdige huidveroudering veroorzaken. Het is aan te raden om overdag altijd een crème met een SPF filter te gebruiken. Kies een lichte formule die geen vlekken op je witte overhemd achterlaat. Ga je de zon in (activiteiten in de buitenlucht, skiën!), dan is een hoge SPF-filter een absolute must.

5. Gezichtsverzorging man. Een gezichtsmasker
Tegenwoordig zijn er talloze gezichtsmaskers te koop. Van crèmes en gels tot handige wegwerp gaasmaskers. Maak er een goede gewoonte van om je huid op een rustig moment in het weekend met een masker te behandelen. Je huid ziet er na een masker stukken beter uit. Misschien iets om op de vroege zaterdagavond te doen?

Dit zijn 5 stappen die je eenvoudig aan je beautyroutine kunt toevoegen. Als je ze inlijft in je dagelijks leven zul je zeker resultaten zien (en die zullen ook bij het vrouwelijk schoon niet onopgemerkt blijven!).

Klik hier voor beautytips voor de vrouw

Het bericht Huidverzorging man. 5 Stappen voor een mooie gezichtshuid verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Ongezonde eetgewoontes hebben een negatieve invloed op je huid. Om je huid mooi (en je lichaam gezond) te houden, is het van belang dat je goed eet. Laten we eens kijken wat je aan tafel kunt doen voor het welzijn van je huid.

Allereerst is het van belang dat je de nodige microvoedingstoffen binnen krijgt. Dit zijn voedingsstoffen die onmisbaar zijn voor het functioneren van het menselijk organisme zoals vitamines, mineralen en spoorelementen. Voor je huid zijn dat bijvoorbeeld retinol (vitamine A), vitamine E, vitamine C, alfa-caroteen, beta-caroteen, lycopeen (een rode carotenoïde die onder meer in tomaten en rode vruchten te vinden is) en luteïne en zeaxanthine (wederom carotenoïden, onder meer te vinden in spinazie). Bij een tekort aan vitamines en mineralen kunnen voedingssupplementen uitkomst bieden.

Voedingsmiddelen die je huid géén goed doen zijn junk food zoals hamburgers en patat friet, maar ook pizza’s en andere vette snacks. Kortom, al die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten en suikers omdat deze bestanddelen het ontstekingsproces in de cellen stimuleren en de zogenaamde ‘glycatie‘ (een proces dat op gang wordt gebracht door de inname van suiker) belangrijke eiwitten als collageen en elastine in de huid aantast. Voor een mooie huid (en een gezond lijf) vervang je vlees door vis en snacks en junk food door groenten, vers fruit, noten en zaden (bijvoorbeeld sesamzaadjes maar ook pompoenzaden die veel vitamine E, fosfor, magnesium, ijzer en koper bevatten).

Tips voor in de keuken en aan tafel

• Ga verder voor gezonde vetzuren zoals olijfolie, lijnzaadolie en noten;
• eet iedere dag tenminste 5 porties fruit en/of groenten;
• eet tenminste twee maal per week vis;
• snack op basis van een portie pure chocolade met een percentage van meer dan 70% (elke dag een paar blokjes);
• vervang suiker door honing;
• geef de voorkeur aan rode wijn boven witte wijn (drink met mate);
• maak verstandige keuzes als je buiten de deur eet.

Eet verder niet teveel. Het klinkt misschien vreemd, maar je huid heeft ook baat bij een gezond gewicht. Ideaal zou het zijn om elke week tenminste 4 keer tenminste 30 minuten te sporten.

Wil je je voedingspatroon integreren met een huidvriendelijk supplement dan adviseren sommige huidartsen wel tabletten op basis van alfaliponzuur, een superantioxidant die helpt om vrije radicalen te neutraliseren (50 mg bij het ontbijt en bij de lunch, 100 mg tijdens zonvakanties). Alfaliponzuur heeft niet alleen een positieve invloed op eiwitten als collageen en elastine maar stimuleert ook de cellulaire energieproductie.

ADVERSUS

Het bericht Eten tegen vroegtijdige huidveroudering verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.

Elke zomer weer doen de legendes de ronde. Wortels en abrikozen zouden het bruiningsproces van de huid bevorderen. Zelfs bier zou ervoor zorgen dat de zomerzon je huid sneller en mooier bruin kleurt. Maar is het echt waar? Zijn er voedingsmiddelen die een zongebruinde tint bevorderen?

Grof weg gezien zijn er eigenlijk maar twee dingen die ervoor zorgen dat je (mooi en verantwoord) bruin wordt: de zon en een zonneproduct met een beschermende filter. Van worteltjes en abrikozen op zich word je niet bruin.

Maar het is wel waar dat deze voedingsmiddelen bètacaroteen bevatten, een stof die de aanmaak van melanine (pigment) stimuleert en bovendien een krachtige anti-oxidant is. Voedingsmiddelen die krachtige anti-oxidanten als worteltjes en abrikozen bevatten kunnen ervoor zorgen dat je huid minder snel verbrandt en rood wordt. Het is daarom goed om je zomers aan deze voedingsmiddelen te laven.

Dit betekent echter niet deze voedingsmiddelen een anti-zonnebrandcrème kunnen vervangen. Gebruik altijd een zonnefilter.

Zoals altijd geldt verder dat het goed is om variatie in je voedingspatroon aan te brengen. Een teveel aan wortels en abrikozen (en integratoren op basis van bètacaroteen) kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Vergeet ook het andere zomerfruit niet. Perziken, (water)meloen, kersen, aardbeien, frambozen. En dan zijn er ook nog de zomergroenten. Spinazie, sla, tomaten, bieten en broccoli.

Het zijn allemaal voedingsmiddelen die behalve anti-oxidanten ook vitaminen, mineralen en vooral veel water bevatten. Allemaal dingen die onze gezondheid ten goede komen en uiteindelijk ook je huid mooier zullen maken.

Het bericht Kun je je sneller en mooier bruin eten in de zomer? verscheen eerst op ADVERSUS MAGAZINE.