Afvallen: beter minder eten of meer bewegen?
Is het beter om minder te eten of moet (mag) je hetzelfde blijven eten maar … Lees meer
Fitness
Fitness tips om op een gezonde en efficiënte manier af te vallen, met oefeningen in de sportschool, met aerobics en cardio, met uitgebalanceerde diëten en een evenwichtig voedingspatroon.
Weet jij hoeveel jij eet?
Heb je besloten om af te vallen en heb je ook daadwerkelijk gelijnd, maar val … Lees meer
De burpee. De meest effectieve (en gehate) oefening van het moment
Burpees zijn intensief, populair én tegelijkertijd gehaat. Ze maken meestal deel uit van Functional Training (een … Lees meer
Wel eens aan periodiek vasten gedacht?
Steeds vaker valt de term ‘Intermittent fasting’, ofwel: periodiek vasten. Af en toe één of … Lees meer
Gezond eten voor een strak lijf
Weg met het woord dieet. Voor optimale resultaten en een strak lijf combineer je lichaamsbeweging … Lees meer
Bovenste borstspieren trainen
Het bovenste deel van de borstpieren is een zone die tijdens het trainen vaak moeilijk … Lees meer
Afvallen met fitness
Over afvallen door middel van fitness hoor je van alles en nog wat. Van aerobische … Lees meer
Buikspieren trainen. Vergeet vooral dat ‘natuurlijke korset’ niet!
Het is lente en de zomer(vakantie) komt dichterbij. Voor je het weet dient de gevreesde … Lees meer
Binnenste borstspieren (en vooral hoge borstspieren!) trainen
We hebben een klein trainingsschema voor een (bijna) perfecte borst voor je met 4 oefeningen per training. Train je borstpieren één keer elke 5 à 6 dagen.
Waarom variëren in de sportschool zo belangrijk is
Als je regelmatig traint, weet je vast en zeker ook dat er periodes zijn waarin … Lees meer
Biceps trainen. 10 fouten die je niet moet maken
De biceps is een relatief kleine spier, ook al is het misschien één van de … Lees meer
Armen trainen!
Over de hele wereld besteden mannen in de sportscholen graag aandacht aan het trainen van … Lees meer
(Weer) in vorm in zes weken (of bijna dan)
Wedden dat de goede voornemens die je aan het einde van de zomervakantie van vorig … Lees meer
Lijnen en motivatie. Zo houd je het vol!
Iedereen kent de valkuilen van het lijnen wel. Als het erop aankomt, zijn we reuze … Lees meer
Fitness trend. Body Weight Workout. Strak zonder gewichten (en zonder sportschool)
Kun je door thuis te trainen dezelfde resultaten bereiken als in de sportschool? Ja, het … Lees meer
Wat als je geen tijd hebt om te trainen?
We hebben verschillende mails ontvangen van lezers die vanwege hun werk of de familiesituatie, of … Lees meer
Workout. Thuis je triceps trainen
We hebben de laatste tijd veel mails ontvangen waarin lezers ons vragen hoe ze thuis … Lees meer
Twee keer per week trainen voor een goede lichamelijke vorm
Veel mensen beginnen niet eens met fitnessen omdat ze denken dat de bezoekjes aan de … Lees meer
Wat eet je voordat je gaat trainen? De pre workout snack
Wat eet je voordat je gaat trainen? Een vraag die we vaak horen en die … Lees meer
Workout. Waarom het belangrijk is om ook je benen te trainen
Als je in de sportschool om je heen kijkt, zul je merken dat alleen ervaren … Lees meer
Een optimaal trainingsresultaat zonder extra inspanning
Als je regelmatig in de sportschool met gewichten in de weer bent, dan weet je … Lees meer
Krachttraining en proteïne shakes (eiwitdrankjes)
Als je een beetje bekend bent in de sportschool dan zul je vast wel eens … Lees meer
Afvallen en vet verbranden. Zo werkt het
De zomer komt eraan en ‘afvallen’ staat weer hoog op ons prioriteitenlijstje. Want je wilt … Lees meer
Waarom willen ze ons dik en vet zien?
Na een paar jaren intensief campagne te hebben gevoerd voor de ‘curvy’ vrouw leggen de … Lees meer
