Fitness

Hoe train je thuis? Wat kun je het beste aanschaffen om je spieren te trainen? En hoe doe je thuis aan aërobe beweging?

Het geheim ligt (natuurlijk weer) in een gezonde levensstijl en een correct voedingspatroon. Binnen een paar weken, of laten we zeggen een paar maanden, kun je al resultaat zien. Net op tijd voor de zomer.

Als je niet naar de sportschool kan, is er maar één alternatief: thuis fitnessen. Zorg ervoor dat het een goed alternatief is. Er is maar weinig voor nodig. Met één enkel relatief goedkope tool kun je al optimale resultaten behalen.

Kijk eens naar je voeten. Wat komt je blik onderweg tegen? Hoe staat het er … Lees meer

Als je regelmatig je buikspieren traint, maar dat sixpack blijft uit, probeer dan de regel van 300. Met deze regel kun je ook thuis aan de slag. Nu beginnen!

Net zoals de porties zijn ook de borden in de loop der tijd in omvang toegenomen. We lijden aan portion distortion. Is dat misschien de reden waarom je niet afvalt?

Hoe train je thuis? Wat kun je thuis doen om in vorm te blijven, om strakker te worden, om vet te verbranden? Wat heb je nodig?

Afvallen? Wellicht vallen we in herhaling, maar we krijgen zoveel vragen binnen over wat je … Lees meer

Met wat motivatie (denk aan de dag dat je in je zwembroek dat strand opmoet!) moet het lukken om die lovehandles en bierbuik nog net op tijd een beetje terug te brengen!

Afvallen en veel gemaakte fouten. Check waarom jij niet afvalt terwijl je er toch alles … Lees meer

Het is weer zover. De zomer staat voor de deur. Tijd om alle zeilen bij … Lees meer

De feestdagen waarin we allemaal – laten we eerlijk zijn – teveel eten, te diep … Lees meer

De zomer (en vooral ook de zomervakantie) komt snel dichterbij. Wil je in vorm op het strand verschijnen dan moet je nu toch wel in actie komen!

Het geheim van strakke buikspieren zoals die van (fitness)modellen is NIET in de sportschool te vinden. Verbaast je dat? Daar kunnen we inkomen. In dit artikel leggen we uit waar het geheim ‘m dan wel in zit….

Welke vrouw houdt er nu niet van om haar hoofd neer te vleien op een … Lees meer

Niet vies van een beetje spiermassa? Kom dan in actie. In de sportschool maar ook aan tafel. Zorg ervoor dat je weet wat je doet. Wil je spieren kweken, dan zul je het intelligent moeten aanpakken.

Wie wil er geen afgetrainde armen met rollende spierballen? Van die armen die de aandacht van het vrouwelijk schoon trekken? Dat kan! Zelfs met één enkele dumbbell.

Je spiermassa kan alleen groeien als je lichaam daartoe voldoende tijd krijgt. Slaap daarom minimaal acht uur per nacht. Een hazenslaapje tussen de middag kan ook geen kwaad.

Drie snelle Q&A’s over buikspieren trainen en een platte buik. Hoe belangrijk is de juiste voeding? Welke fouten moet je niet maken? Hieronder drie snelle Q&A’s die je verder kunnen helpen.

Niet iedereen is regelmatig in de sportschool te vinden. Maar er zijn van die periodes in het jaar waarin een strakkere buik geen kwaad zou kunnen.

Train je biceps niet als eerste spiergroep. Bevat je trainingsschema een combinatie van rugspieren en biceps, geef dan de voorrang aan je rugspieren en train pas daarna je biceps.

Iedereen die een beetje traint, kent de proteïnedrankjes (eiwitdrankjes) wel. Je doet een paar scheppen eiwitpoeder in een glas, voegt er water bij en klaar is je dosis proteïnen: krachtvoer voor je spieren.

Is het mogelijk om af te vallen zonder dat je spiermassa afneemt zodat je spieren zich mooi door je trui of T-shirt heen aftekenen? Natuurlijk! Als je het serieus aanpakt, zullen de resultaten niet lang op zich laten wachten.

Maar hoe bereik je dit resultaat? Hoe ziet een krachttrainingsschema eruit dat je borstspieren op een complete manier ontwikkelt maar niet te zwaar maakt?

We willen het hier niet hebben over afgetrainde buikspieren (het zo begeerlijke ‘sixpack’) en we willen je hier ook niet (voor de zoveelste keer) vervelen met do’s en don’ts om het vetpercentage van je lichaam zoveel mogelijk te reduceren.

Als je traint en je je spierenbundels wilt ontwikkelen (en dat zal voor veel mannen die zich in een fitness-centrum hebben ingeschreven het geval zijn) dan moet je weten dat je spieren alleen zullen groeien als je

In vorm met een afwisselend trainingsschema. Een goede lichamelijke vorm is een kwestie van levensstijl. Het geheim ligt in een afwisselend en inspirerend trainingsschema. De eerste resultaten zie je na…

Als je eenmaal je streefgewicht hebt bereikt, laat je dan niet gaan. Blijf gezond en evenwichtig eten. Maak er je levensstijl van. Je zult zien dat ook je huid en je humeur er beter door worden.

Afvallen: het is nu of nooit! (tenminste dit jaar niet meer). Zo val je op een gezonde en snelle manier af met sporten, lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd voedingspatroon. Praktische adviezen om af te vallen en snel weer in vorm te komen.

Een strakke buik… Ook wie zich niet intens met sport bezig houdt, weet hoe anti-esthetisch en vervelend een ‘uitpuilende’ buik (teveel bier, te weinig beweging, verkeerde voeding…) kan zijn.

Wil jij deze zomer met een afgetraind lijf het strand op? Begin dan per direct met trainen en lijnen. Begin NU (of beter nog: gisteren…)

Let eens op de eetgewoonten van de mensen om je heen en je zult merken dat die in deze periode van het jaar veranderen. Niet allemaal in dezelfde mate natuurlijk…

De afgelopen maanden heb je je misschien wat laten gaan. Werk of studie hebben de … Lees meer

We hebben allemaal de neiging om ons ’s winters een beetje te laten gaan. De … Lees meer

Het is bijna lente en dan denk je automatisch aan je lichamelijke vorm. Vooral de omvang van je buik kan zorgen baren. Hoe vertoon je je straks met goed fatsoen op het strand? En op straat, op school, op je werk?

Een bierbuik bouw je jaar na jaar op met een verkeerd voedingspatroon en een zittend leven. Je raakt die vetrollen dan ook niet ‘zomaar even’ kwijt. Negen praktische tips.

Zoals in zoveel andere kampen, zijn er ook in de fitnesswereld fabeltjes en ideeën in … Lees meer

Herfstdepressie? Dagen worden korter, kouder, iedereen zit weer zogenaamd knus binnen. De herfst kan depressief … Lees meer