Drie maanden voor een ‘six-pack’
Wakker worden! Het is nu het moment om iets aan je vorm voor de volgende zomervakantie te gaan doen.
Hoe train ik mijn biceps?
Mijn favoriete oefening voor het trainen van de biceps is de meest klassieke, maar tegelijkertijd ook de moeilijkste oefening om correct uit te voeren. Om de biceps adequaat te stimuleren en te ontwikkelen…
Fitness. Methodes om spiermassa te kweken
Ga je sporten om je conditie te verbeteren? Om af te vallen? Of misschien juist om spiermassa te kweken en mooie, sterke en volle spieren te ontwikkelen?
Zo train je je biceps groot en sexy
De meest gemaakte fout tijdens het trainen van de biceps is een verkeerde houding. Maar al te vaak zie je dat tijdens het trainen van de biceps…
Je buikspieren trainen
Lees hier hoe je je buikspieren, een van de meest moeilijke spiergroepen om te trainen, effectief kunt trainen en verstevigen
Afvallen is vooral in de zomer een ‘hot item’. Het is nooit te laat om eraan te beginnen
Afvallen is vooral in de zomer een ‘hot item’. Het is nooit te laat om eraan te beginnen. Sterker nog, de zomer is een perfect seizoen om overtollige kilo’s kwijt te raken…
Oefeningen en dieet richtlijnen voor een platte buik
We zijn nu officieel in die periode van het jaar waarin we aan de lijn … Lees meer
Correcte voeding voor wie traint
Proteïnen in poedervorm zijn een gemakkelijke (en smakelijke) manier om ervoor te zorgen dat je per dag voldoende proteïnen binnenkrijgt. Iedere sportschool, sportwinkel en vele drogisten verkopen…
Kip op z’n Mediterraans. Dit is je eerste stap op weg naar een strak(ker) lijf
Mag er nog wel een kilootje (of wat) af na al dat thuis zitten? We kennen het! Er zit maar één ding op. Gewoon wat minder eten. Dat betekent niet dat je niet lekker mag eten…
Afvallen is zo moeilijk nog niet
Je moet alleen maar even weten hoe je het moet doen. En je moet het op een verstandige manier aanpakken. Met respect voor je lichaam. En met regelmaat.
Magere gehaktballen met tomatensaus (light versie)
Er gaat niets boven lekkere gehaktballen, vooral als ze mager zijn. Voer voor je spieren maar niet voor je bierbuik! Eet ze warm als hoofdmaaltijd met groenten. In de zomer zijn ze ook erg lekker op kamertemperatuur.
Biceps trainen met een halterstang
Als jij deze zomer niet met een paar stevige en misschien zelfs wel (al was … Lees meer
Is er een sluipweg naar een gespierd en strak lijf? Misschien. Zo doe je dat
Hoe doe je dat? Hier zijn een aantal regels die iedereen – beginners en gevorderden – in acht zullen moeten nemen als je binnen redelijke tijd resultaten wilt zien.
Thuis trainen en in vorm blijven. Zo doe je dat!
Hoe train je thuis? Wat kun je het beste aanschaffen om je spieren te trainen? En hoe doe je thuis aan aërobe beweging?
Zelf pasta maken. Deze pasta (trofie) maak je zonder deegroller of pastamachine
Trofie is een pastasoort die afkomstig is uit Genua. Deze pasta is ontzettend eenvoudig te maken en wordt gewoonlijk met pestosaus geserveerd. Je weet niet wat je proeft!
Bakken. Tijd voor huisgemaakte appeltaart (ook in light versie)
Dit is één van de lekkerste recepten voor appeltaart die we ooit zijn tegengekomen. De … Lees meer
Een platte buik
Het geheim ligt (natuurlijk weer) in een gezonde levensstijl en een correct voedingspatroon. Binnen een paar weken, of laten we zeggen een paar maanden, kun je al resultaat zien. Net op tijd voor de zomer.
Zelf pasta maken. Ravioli met fetakaas en rucola. Pittig lekker!
Liefde gaat door de maag. Verwen je geliefde met huisgemaakte ravioli. Succes gegarandeerd. Dit recept is eenvoudig. Foolproof!
Liz is ons nieuwe featured model en ze komt uit Vancouver, Canada
Als ik thuis ben, doe ik aan voltige. Ik doe deze sport al meer dan 10 jaar en ik coach inmiddels ook leerlingen die zich op onze boerderij in deze sport willen bekwamen. Ik train bijna elke dag…
Eén enkele tool om thuis te sporten. De kettlebell. Ken jij ‘m al?
Als je niet naar de sportschool kan, is er maar één alternatief: thuis fitnessen. Zorg ervoor dat het een goed alternatief is. Er is maar weinig voor nodig. Met één enkel relatief goedkope tool kun je al optimale resultaten behalen.
Vlinderpasta. Zelf pasta maken. Zo eenvoudig is het!
Pasta maken is zo moeilijk nog niet. Probeer deze vlinderpasta. Het kan niet fout gaan. En je scoort er enorm mee!
Chocoladevlammetjes. Deze Italiaanse gebakjes zijn verrukkelijk! Zo maak je ze
Met deze Italiaanse chocoladevlammetjes is het gegarandeerd scoren. Ze zijn bovendien vrij gemakkelijk te maken. Je moet er alleen wat tijd voor uittrekken, maar als ze eenmaal klaar zijn dan heb je ook echt wat! Je zou zweren dat ze van een topbanketbakker komen!
Afvallen. Wist jij dat het uitmaakt wannéér je eet?
Nieuw wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat het niet alleen een kwestie van calorieën tellen of voedingsgroepen uitsluiten is, maar vooral ook…
Kookrecept. ‘Zuppa inglese’. Eenvoudig maar verrukkelijk Italiaans dessert
‘Zuppa inglese’ (letterlijk: Engelse soep) is een verrukkelijk Italiaans dessert dat misschien niet zo bekend is als ’tiramisu’ maar daar zeker niet voor onderdoet. Misschien is ‘zuppa inglese’ zelfs wel…
Buikvet? Vermijd deze voedingsmiddelen
Kijk eens naar je voeten. Wat komt je blik onderweg tegen? Hoe staat het er … Lees meer
Spaghetti aglio, olio e peperoncino in een ‘de luxe’ versie. Smullen!
Met slechts enkele handelingen meer krijgt het klassieke Italiaanse recept van spaghetti aglio, olio e peperoncino het allure van een sterrenrestaurant.
Het geheim van strakke buikspieren is… 300!
Als je regelmatig je buikspieren traint, maar dat sixpack blijft uit, probeer dan de regel van 300. Met deze regel kun je ook thuis aan de slag. Nu beginnen!
Portion distortion en afvallen. Zijn jouw porties te groot? 5 Trieste feiten en 4 tips
Net zoals de porties zijn ook de borden in de loop der tijd in omvang toegenomen. We lijden aan portion distortion. Is dat misschien de reden waarom je niet afvalt?
Tiramisù naar echt Italiaans recept
21 Maart is de internationale dag van de tiramisù, maar natuurlijk kun je dit Italiaanse dessert maken wanneer je wilt. Wij hebben het echte, originele recept voor je!
Trainen in huis. Wat heb je nodig?
Hoe train je thuis? Wat kun je thuis doen om in vorm te blijven, om strakker te worden, om vet te verbranden? Wat heb je nodig?
Een nieuwe look voor de lente. Het is er nù het moment voor!
Uiterlijk is niet belangrijk… Wie gelooft dit nog? In de huidige maatschappij draait alles om … Lees meer
Afvallen? Bewegen, gezond eten en lichte gewichten
Afvallen? Wellicht vallen we in herhaling, maar we krijgen zoveel vragen binnen over wat je … Lees meer
Puistjes na het scheren
Het doel van scheren is een gladde en schone huid maar soms pakt dat anders … Lees meer
Lente acne. Herken jij het?
Acne kan in het voorjaar soms zomaar verergeren. En dat heeft vaak niets met de … Lees meer
Glanzend en gezond haar? Let op je voeding
Hoe? Heel eenvoudig. Je hoeft maar een paar simpele voedingsregeltjes aan te houden om ervoor … Lees meer
Een van de meest waardevolle adviezen voor de man is wellicht: scrubben en smeren
De gevolgen zullen in de loop der jaren niet uitblijven. Onze huid heeft constant verzorging nodig. Zeker in het voorjaar als onszelf voor het eerst na lange tijd weer ‘blootgeven’.
Toch nog in vorm op vakantie?
Met wat motivatie (denk aan de dag dat je in je zwembroek dat strand opmoet!) moet het lukken om die lovehandles en bierbuik nog net op tijd een beetje terug te brengen!
Val je niet af? Check wat je verkeerd doet
Afvallen en veel gemaakte fouten. Check waarom jij niet afvalt terwijl je er toch alles … Lees meer
Een platte en strakke buik in 30 dagen? Zo doe je dat
Het is weer zover. De zomer staat voor de deur. Tijd om alle zeilen bij … Lees meer
Carola Fernandez, ons nieuwe featured model komt uit Argentinië
Na de middelbare school ging ik op een dag met een paar vrienden naar een TV commercial casting, gewoon omdat één van hen ernaartoe wilde. Maar geen ons kreeg de job, hahahaha…
