10x Dieet en trainingstips voor strakkere spieren en minder vet
Het is gemakkelijker om spiermassa te kweken dan om af te vallen, maar strakke spieren … Lees meer
Fitness tips om op een gezonde en efficiënte manier af te vallen, met oefeningen in de sportschool, met aerobics en cardio, met uitgebalanceerde diëten en een evenwichtig voedingspatroon. De rubriek ‘Afvallen’ van Adversus biedt je interviews met personal trainers en gerichte en praktische tips van de experts. Ook hard aan het werken aan een strak lijf?
Het is gemakkelijker om spiermassa te kweken dan om af te vallen, maar strakke spieren … Lees meer
Ons lichaam kan op verschillende manieren energie produceren. Gedurende de eerste 10 tot 12 minuten … Lees meer
Om af te vallen moet je op drie verschillende vlakken te werk gaan: je voeding, … Lees meer
Als je spiermassa wilt kweken, is het logisch dat je je spieren ook de juiste … Lees meer
Bewegen en sporten is vooral belangrijk als je een strakker lijf nastreeft. Zet die spieren … Lees meer
Voor wat betreft het trainen van de buikspieren (iedereen kent de oefeningen wel) is het … Lees meer
Als we het over een platte buik hebben, dan denk je natuurlijk automatisch aan een … Lees meer
Eerst even voor alle duidelijkheid: we hebben het hier niet over de biceps van body-builders. … Lees meer
Lovehandles zijn vervelend, hinderlijk, irritant… Lelijk. De naam mag dan nog zo veel belovend klinken… … Lees meer
Wees je ervan bewust dat het zonder een radicale wijziging in je levensstijl niet mogelijk … Lees meer
Tips om spiermassa te kweken met een correct voedingspatroon zonder aan te komen. Trainen met … Lees meer
Laten we zeggen dat als je serieus oplet wat je eet en het je lukt … Lees meer
Je kunt je biceps het beste gemiddeld twee keer per week trainen, bijvoorbeeld op dinsdag … Lees meer
10 tips om op een gezonde, veilige en – waarom ook niet – aangename manier … Lees meer
Wel eens van intermittent fasting gehoord? Deze voedingsstrategie wint aan populariteit. Maar wat is het … Lees meer
Wat moet je doen als je buikvet wilt verbranden? En wat moet je vooral niet … Lees meer
Spieren zijn ‘gemaakt van eiwitten’ en de verhouding eiwitten-spiermassa is een feit. Maar hoeveel eiwitten … Lees meer
Volgend jaar, op het strand, zal het verschil tussen jouw strakke lichaam en dat van … Lees meer
Afvallen betekent niet per se afzien. Je hoeft jezelf aan tafel niet tekort te doen … Lees meer
Dit is waarom één van de meest klassieke en inmiddels vergeten borstspieroefeningen deel zou moeten … Lees meer
Als je denkt dat een barbell met zware gewichten en een pull up machine onmisbaar … Lees meer
Train jij met gewichten en kun je niet wachten om je spiermassa te zien groeien? … Lees meer
Een paar goed getrainde en gespierde schouders kunnen enorm veel voor je uiterlijk doen. We … Lees meer
Iedereen (bijna iedereen) in de sportschool streeft hetzelfde doel na: grotere spieren. Vooral onder de … Lees meer
Het geheim voor een platte buik? Planken! Hoe krijg je een platte buik? Een buik … Lees meer
Willen jouw bicepsen niet groeien? Check dan of deze veel gemaakte fout er de oorzaak … Lees meer
Wil jij je lichamelijke vorm terugvinden? Je eerste training vindt plaats in de keuken! Want … Lees meer
Deze week hebben we het op ADVERSUS over spiermassa kweken. In dit artikel willen we … Lees meer
Dagen worden korter, kouder, iedereen zit weer zogenaamd knus binnen. De herfst kan depressief zijn, … Lees meer
Denk jij dat je die bierbuik te danken hebt aan een vertraagde stofwisseling op middelbare … Lees meer
Rustig maar. Je bent niet de enige. En je kunt iets doen. Wat? Lees dit … Lees meer
Eén enkele, simpele en gemakkelijke buikspieroefening die je gerust thuis kunt uitvoeren maar die fantastische … Lees meer
Afgevallen maar nog steeds een bierbuik? Je hebt te maken met koppig vet. Zo maak … Lees meer
Het is geen zomerreclame met lege beloften of een loze kreet om je aandacht te … Lees meer
Met het trainingsschema dat we hieronder beschrijven, willen we de biceps en de triceps alleen … Lees meer
Een kleine gids die je waarschijnlijk zal helpen om strakjes strak (of in ieder geval … Lees meer
Tien gouden regels. De lente is (bijna) in aantocht, de zomer ligt in het verschiet. … Lees meer
Hier zijn enkele praktische adviezen. Ze kunnen je helpen om je voedingsgewoonten te verbeteren, waardoor … Lees meer
Wil je graag afvallen maar weet je niet hoe je het moet aanpakken? We hebben … Lees meer
Het aantal verbrande calorieën dat je na een flinke zweetpartij op je smartwatch afleest, stelt … Lees meer