10x Dieet en trainingstips voor strakkere spieren en minder vet
Het is gemakkelijker om spiermassa te kweken dan om af te vallen, maar strakke spieren … Lees meer
Fitness
Fitness tips om op een gezonde en efficiënte manier af te vallen, met oefeningen in de sportschool, met aerobics en cardio, met uitgebalanceerde diëten en een evenwichtig voedingspatroon. De rubriek ‘Afvallen’ van Adversus biedt je interviews met personal trainers en gerichte en praktische tips van de experts. Ook hard aan het werken aan een strak lijf?
Fitness. Afvallen en vet verbranden. Zo werkt het
Ons lichaam kan op verschillende manieren energie produceren. Gedurende de eerste 10 tot 12 minuten … Lees meer
Zo heb jij van de zomer een beach proof lijf! Dieet en trainen
Om af te vallen moet je op drie verschillende vlakken te werk gaan: je voeding, … Lees meer
Spiermassa kweken, voeding en voedings supplementen
Als je spiermassa wilt kweken, is het logisch dat je je spieren ook de juiste … Lees meer
In vorm voor de zomer. 5 Tips en adviezen van de experts voor een slank en strak lijf
Bewegen en sporten is vooral belangrijk als je een strakker lijf nastreeft. Zet die spieren … Lees meer
Een platte buik. Afvallen en trainen. Zo doe je dat!
Voor wat betreft het trainen van de buikspieren (iedereen kent de oefeningen wel) is het … Lees meer
Het geheim voor een platte, maar dan ook echt platte buik
Als we het over een platte buik hebben, dan denk je natuurlijk automatisch aan een … Lees meer
Oefeningen voor de armen. Fitness
Eerst even voor alle duidelijkheid: we hebben het hier niet over de biceps van body-builders. … Lees meer
Weg met die vetrolletjes (love handles)
Lovehandles zijn vervelend, hinderlijk, irritant… Lelijk. De naam mag dan nog zo veel belovend klinken… … Lees meer
Diëten, afslanktips en lichaamsbeweging. 8 Tips voor een strak(ker) lijf
Wees je ervan bewust dat het zonder een radicale wijziging in je levensstijl niet mogelijk … Lees meer
Dieet en body building. Zo kweek je spiermassa (en geen vet)
Tips om spiermassa te kweken met een correct voedingspatroon zonder aan te komen. Trainen met … Lees meer
Gezond afvallen: 5 vragen en antwoorden
Laten we zeggen dat als je serieus oplet wat je eet en het je lukt … Lees meer
Biceps thuis trainen? Biceps oefeningen
Je kunt je biceps het beste gemiddeld twee keer per week trainen, bijvoorbeeld op dinsdag … Lees meer
Weg met die kilo’s teveel! 10 tips
10 tips om op een gezonde, veilige en – waarom ook niet – aangename manier … Lees meer
Dit kan intermittent fasting voor je lichaam (en je gewicht) betekenen
Wel eens van intermittent fasting gehoord? Deze voedingsstrategie wint aan populariteit. Maar wat is het … Lees meer
Buikvet verbranden. Maak deze fout niet!
Wat moet je doen als je buikvet wilt verbranden? En wat moet je vooral niet … Lees meer
Eiwitten en spiergroei. Heb je echt eiwitten nodig? En zo ja, hoe en hoeveel?
Spieren zijn ‘gemaakt van eiwitten’ en de verhouding eiwitten-spiermassa is een feit. Maar hoeveel eiwitten … Lees meer
Voor de eerste keer krachttrainen
Volgend jaar, op het strand, zal het verschil tussen jouw strakke lichaam en dat van … Lees meer
10x Tips om af te vallen (zonder te lijnen)
Afvallen betekent niet per se afzien. Je hoeft jezelf aan tafel niet tekort te doen … Lees meer
5 Redenen om push-ups te doen (thuis maar ook in de sportschool)
Dit is waarom één van de meest klassieke en inmiddels vergeten borstspieroefeningen deel zou moeten … Lees meer
Trainen voor sterke en brede rugspieren met twee simpele oefeningen (en enkel één gewicht)
Als je denkt dat een barbell met zware gewichten en een pull up machine onmisbaar … Lees meer
Eten voor meer spiermassa. Zo ziet je dieet voor een gespierd lijf eruit
Train jij met gewichten en kun je niet wachten om je spiermassa te zien groeien? … Lees meer
Schouders trainen. 8x Basisregels voor brede, gespierde schouders
Een paar goed getrainde en gespierde schouders kunnen enorm veel voor je uiterlijk doen. We … Lees meer
Trainen voor een grotere spiermassa. Ken jij deze technieken?
Iedereen (bijna iedereen) in de sportschool streeft hetzelfde doel na: grotere spieren. Vooral onder de … Lees meer
Het geheim voor een platte buik? Planken!
Het geheim voor een platte buik? Planken! Hoe krijg je een platte buik? Een buik … Lees meer
Biceps trainen: de geconcentreerde biceps curl
Willen jouw bicepsen niet groeien? Check dan of deze veel gemaakte fout er de oorzaak … Lees meer
Trainen en voeding. Hoe en wat moet je eten als je traint? Dit moet je weten!
Wil jij je lichamelijke vorm terugvinden? Je eerste training vindt plaats in de keuken! Want … Lees meer
Spiermassa kweken. Losse gewichten, kabels of machines?
Deze week hebben we het op ADVERSUS over spiermassa kweken. In dit artikel willen we … Lees meer
Fitness tegen herfstdepressie
Dagen worden korter, kouder, iedereen zit weer zogenaamd knus binnen. De herfst kan depressief zijn, … Lees meer
Afvallen. Die bierbuik op middelbare leeftijd komt dus NIET door een vertraagde stofwisseling
Denk jij dat je die bierbuik te danken hebt aan een vertraagde stofwisseling op middelbare … Lees meer
Trainingsschema voor het ontwikkelen van spiermassa?
Rustig maar. Je bent niet de enige. En je kunt iets doen. Wat? Lees dit … Lees meer
Oefeningen voor de buikspieren. Buikspieren trainen
Eén enkele, simpele en gemakkelijke buikspieroefening die je gerust thuis kunt uitvoeren maar die fantastische … Lees meer
Zo verbrand je koppig buikvet. Weg met die bierbuik! 7x Tips & trucs
Afgevallen maar nog steeds een bierbuik? Je hebt te maken met koppig vet. Zo maak … Lees meer
HIIT. (Echt) afvallen met 15 minuten trainen per dag. Thuis of in het park
Het is geen zomerreclame met lege beloften of een loze kreet om je aandacht te … Lees meer
Stoere bovenarmen in twee weken?
Met het trainingsschema dat we hieronder beschrijven, willen we de biceps en de triceps alleen … Lees meer
Weer helemaal in vorm in zes weken (of bijna dan)
Een kleine gids die je waarschijnlijk zal helpen om strakjes strak (of in ieder geval … Lees meer
Nu beginnen, van de zomer een strak lijf
Tien gouden regels. De lente is (bijna) in aantocht, de zomer ligt in het verschiet. … Lees meer
Lentedieet
Hier zijn enkele praktische adviezen. Ze kunnen je helpen om je voedingsgewoonten te verbeteren, waardoor … Lees meer
Afvallen 2021. Koolhydratenfobie? Jojo-effect? Niet doen!
Wil je graag afvallen maar weet je niet hoe je het moet aanpakken? We hebben … Lees meer
Sporten? Het is niet enkel een kwestie van calorieën tellen. Hier doe je het voor!
Het aantal verbrande calorieën dat je na een flinke zweetpartij op je smartwatch afleest, stelt … Lees meer
