Mannenmode, kapsels, sexy modellen and style
Voeg ADVERSUS toe aan je favorieten  

Home | Fitness | Trainen | Fitness schema's en oefeningen

Fitness en bodybuilding advies


Spieroefeningen en trainingsprogramma's voor het vergroten van de spiermassa en voor spierdefinitie. Oefeningen voor de biceps, schouders en borstspieren. Tips van experts en professionals om op een efficiënte en veilige manier alle spiergroepen van je lichaam te trainen.

Afvallen Trainings-iq Fitness trainen
  Personal trainer  
PAGINA 1 PAGINA 2 PAGINA 3 PAGINA 4 PAGINA 5
Zó krijg je spierballen

Als je aan wie dan ook, zelfs aan een kind, vraagt om zijn spieren te laten zien dan zal deze persoon, groot of klein, zijn biceps... [fitness]

fitnessHet plafond bereikt: wat dan?

Je hebt de hele winter keihard getraind. Helaas valt het behaalde resultaat na al die maanden vies tegen... [fitness]

fitnessTe dun?

Er wordt zo vaak gesproken over dieten en afvallen, dat er maar weinig aandacht overblijft voor een ander... [fitness]

Biceps trainen. 10 fouten die je niet moet maken

De biceps is een relatief kleine spier, ook al is het misschien één van de belangrijkste spieren voor mannen die de sportschool bezoeken. [fitness]

Je traint maar je spieren groeien niet meer...

Rustig maar. Je bent niet de enige. En je kunt iets doen. Wat? Lees dit artikel, zonder je al te druk te maken... om niet al teveel.... [fitness]

fitnessLeg press voor sterke en gespierde benen

Ik weet het. De beenspieren zijn in de regel niet de meest geliefde spiergroep om te trainen. Tenminste, ik heb het er... [fitness]

fitnessSchuin bankdrukken voor bovenkant borstspier

Een veelgestelde vraag is hoe je specifiek de bovenborstspier kunt trainen. Want juist deze borstspier - mits goed... [fitness]

fitnessThuis je triceps trainen

De triceps is een heel sterke spier. Het is een zogenaamde ‘push-spier’ die, als hij goed ontwikkeld is, zal helpen om je arm die krachtige... [fitness]

fitnessTwee keer per week trainen

In dit artikel hebben we een trainingsschema voor je dat slechts twee uur van je kostbare vrije tijd per week in beslag neemt en... [fitness]

fitnessWat eet je voordat je gaat trainen?

Wat eet je voordat je gaat trainen? Een vraag die we vaak horen en die alle serieuze sporters zich op een gegeven moment in hun sportcarrière zullen stellen... [fitness]

fitnessHet geheim voor een platte, maar dan ook echt platte buik

Als we het over een platte buik hebben, dan denk je natuurlijk automatisch aan een dieet. Maar dit keer willen we het daar... [fitness]

fitnessGeen zin in workout. 10 Tips om in actie te komen

"Ik heb echt geen zin, en buiten is het koud, en in de koelkast staat nog een stuk taart en... oh ja, ik heb nog... [fitness]

fitnessVet verbranden. Zo doe je het!

De zomer komt eraan en 'afvallen' staat weer hoog op ons prioriteitenlijstje. Want je wilt toch wel zo strak mogelijk het warme seizoen ingaan [fitness]

Je schouders thuis trainen?

Dat is gemakkelijker dan je misschien denkt. Twee losse gewichten – niet eens al te zwaar – en een paar oefeningen die... [fitness]

Binnen drie maanden in topvorm

Wie vaak naar de sportschool gaat, weet dat de training in de wintermaanden belangrijk is om voor het volgende... [fitness]

fitnessWeer beginnen met trainen

Je bent lekker aan het trainen, al maanden achter elkaar elke week een paar keer. En dan opeens - door je werk, door familieomstandigheden... [fitness]

fitness10 Gouden tips voor het trainen van je biceps

Tips en adviezen van het fitness team van ADVERSUS per je biceps optimaal te trainen en te ontwikkelen. Oefeningen, technieken, rustpauzes en... [fitness]

fitnessEiwitten en krachttraining. Wanneer en hoeveel?

Iedereen die een beetje traint, kent de proteïnedrankjes (eiwitdrankjes) wel. Je doet een paar scheppen eiwitpoeder in een glas, voegt... [fitness]

fitnessThuis trainen? Dit heb je nodig

In dit artikel vind je onze tips om in huis een 'sportschooltje' te bouwen zonder daar al te veel geld voor uit te geven. Op deze manier kun je thuis... [fitness]

fitnessThuis trainen. Met enkel twee gewichten kun je al aan de slag

De oplossing ligt in twee gewichten (meer niet!). Met een paar gewichten die echt niet per sé ultratrendy.... [fitness]

fitnessDrie maanden voor een 'six-pack'?

Laten we eens zeggen dat het nog ongeveer drie maanden duurt voordat je op vakantie gaat (of vier maanden, misschien wel vijf, maar dat maakt weinig verschil uit). [fitness]

fitnessIn vorm naar het strand?

Maak een plan van aanpak! De zomer (en vooral ook de zomervakantie) komt snel dichterbij. Wil je in vorm op het strand verschijnen dan moet je nu toch wel in actie komen! [fitness]

Het geheim voor een six-pack

Iedere man die een beetje sport, ziet zichzelf met een six-pack maar maar weinig mannen lukt het ook echt om er eentje te 'kweken'... [lees]

fitnessFitness tips voor strakkere (maar niet grotere) spieren

Supersets en Circuit Speed Training. De tijden dat we krachttrainen voor sterk vergrote spiermassa's zijn voorbij. De bodybuilderslook... [fitness]

fitnessZo train je je buikspieren

Buikspieren trainen is niet gemakkelijk. Het zijn misschien wel de moeilijkste spieren om correct te trainen... [fitness]

fitnessEen sixpack. Een kwestie van voeding of trainen?

Iedereen die de sportschool bezoekt, streeft naar een platte, gespierde buik. Maar wat is nu de juiste manier om dit resultaat ook echt te bereiken? [fitness]

fitnessSpiergroei, trainen en voeding

Is spiergroei je doel? Lees dan dit artikel waarin we ingaan op de basis regels voor spiermassa, spiergroei en voeding... [fitness]

fitnessDe schuine buikspieren

Een strakke buik... Ook wie zich niet intens met sport bezig houdt, weet hoe anti-esthetisch en vervelend een 'uitpuilende' buik (teveel bier, te weinig... [fitness]

fitnessZwemmen voor een strakker lijf

Een goed alternatief voor de sportschool is: het zwembad. Zwemmen, in het water spelen, wateraerobics, maar zelfs alleen... [fitness]

fitnessEen strakke buik!

We willen het hier niet hebben over afgetrainde buikspieren (het zo begeerlijke 'sixpack') en we willen je hier ook niet (voor de zoveelste keer) vervelen met do's en don'ts om het vetpercentage.... [fitness]

fitnessOefeningen voor de quadriceps

Hoe trainen we de benen? De oefeningen die wij hieronder aanraden zijn eenvoudig. Je hebt er ongeveer 20 minuten voor nodig en je.... [fitness]

fitnessBinnenste borstspieren trainen

We hebben een klein trainingsschema voor een (bijna) perfecte borst voor je met 4 oefeningen per training. Train je borstpieren één keer elke... [fitness]

fitnessBasisregels voor meer spiermassa

Eigenlijk kunnen we de mails die we naar aanleiding van onze rubriek fitness ontvangen, in twee categorieën onderverdelen: hoe kan... [fitness]

fitnessEen V-Shape in drie stappen

Wist je dat de zogenaamde 'V-Shape' het meest aantrekkelijke, mannelijke figuur is dat er bestaat? De V-Shape staat namelijk garant voor een slanke... [fitness]

fitnessEn als je geen tijd hebt om te trainen?

Buikspieren kun je gemakkelijk thuis trainen. 10 minuten per dag, 's morgens voordat je naar je werk gaat of... [fitness]

fitness3 Voedingssupplementen die je krachttraining ondersteunen

De drie meest gebruikte en meest effectieve producten voor als je aan krachttraining doet, je spiermassa wilt ontwikkelen, je je vetpercentage... [fitness]

fitnessHoe train je je buikspieren

Het trainen van je buikspieren is belangrijk omdat het de spieren versterkt hetgeen zeker helpt om de buik beter in te houden maar door te trainen verbrand je het vet niet, althans maar een klein beetje vet... [fitness]

fitnessTwee dingen die ik geleerd heb van mijn schouderblessure

De eerste momenten zijn dramatisch en in gedachten hoor je elke keer weer die 'krak'... Maar misschien ben je meer geïnteresseerd in... [fitness]

fitnessDieet en training leiden nergens meer toe!

De plateaufase is een heel frustrerende fase waarin het moeilijk is om gemotiveerd te blijven. Maanden heb je naar een bepaald resultaat toegewerkt, heb je je tot het uiterste ingespannen en 'afgezien', en nu lijkt dat... [fitness]

fitnessVet verbranden met cardio-training

Om overtollige kilootjes kwijt te raken (we herinneren je eraan dat het lichaam een bepaald percentage vet nodig heeft om goed te functioneren) moet je 'het probleem' van twee kanten... [fitness]

fitnessSporten voor een gezond seksleven!

Ben je niet tevreden over je seksleven, houd dan even de pas in, geef je partner niet direct de schuld, maar vraag je af wat je zelf zou kunnen doen om je seksleven te verbeteren... [fitness]

fitnessBasisregels voor meer spiermassa

Eigenlijk kunnen we de mails die we naar aanleiding van onze rubriek fitness ontvangen, in twee categorieën onderverdelen: hoe kan....... [fitness]

fitnessAfvallen: beter minder eten of meer bewegen?

Is het beter om minder te eten of moet (mag) je hetzelfde blijven eten maar moet je jezelf verplichten om tenminste twee of drie maal per week te sporten als je kilo's wilt kwijtraken? Het antwoord? [fitness]

fitnessSterke en stevige biceps

met concentrated bicep curls 'Concentrated bicep curls' is één van de beste oefeningen om je biceps te ontwikkelen. En het is tegelijkertijd... [fitness]

fitnessRegels voor een snel resultaat op de sportschool

Regelmatig sporten blijft nu eenmaal het antwoord op de vraag: wat kan ik doen om in vorm te blijven? Bovenstaande adviezen zullen dus geen schwarzenegger van je maken... [fitness]

fitnessBovenste borstspieren trainen

Vaak ontwikkelt het lage gedeelte van de borstspieren zich veel sneller dan het hoge gedeelte. In ieder geval is het gemakkelijker om het lage gedeelte met de klassieke borstspieroefeningen te stimuleren... [fitness]

PAGINA 1 PAGINA 2 PAGINA 3 PAGINA 4 PAGINA 5
Afvallen Trainings-iq Fitness trainen
  Personal trainer  
MEER OP ADVERSUS
MAANDHOROSCOOP
Horoscoop van de maand: KLIK HIER!
Kapsels

De allernieuwste haartrends voor 2017

Zoek op ADVERSUS

FOLLOW ADVERSUS

Meld je aan voor onze nieuwsbrief
Met onze gratis nieuwsbrief houden wij onze lezers op de hoogte van de publicaties en nieuwtjes op ADVERSUS


MEER OP ADVERSUS

[an error occurred while processing this directive]
Style&Mannen
met ADVERSUS.NL
Modellen
Fashion modellen

Fashion modellen op ADVERSUS

Fitness op ADVERSUS

De fitness rubriek op ADVERSUS

TOPMODELLEN

Video: Nederlands topmodel Imaan Hammam

Imaan Hammam heeft de allure van een jaren '80 supermodel. Wat een uitstraling heeft deze Nederlandse... [fashion]

Fashion trends en streetstyle op ADVERSUS
Streetstyle

De allernieuwste trends rechtstreeks van de catwalk en de straat tijdens de Fashion Weeks

Liefde en relatie op ADVERSUS
Liefde en relatie

Wat gaat er in het brein van de dames om? Ontdek het op ADVERSUS

Meld je aan voor onze nieuwsbrief
Met onze gratis nieuwsbrief houden wij onze lezers die zich daarvoor
hebben aangemeld op de hoogte van de publicaties en nieuwtjes op ADVERSUS