| NEWSLETTER | ADVERTEREN OP ADVERSUS | CONTACT OP ADVERSUS IS HET |
| TOP CONTENT: MODETRENDS LENTE 2012 | COVERMODEL: KAORU | FITNESS: AFVALLEN | TOPMODELLEN |
|
|
| KAPSELS | MODETRENDS MAN | FITNESS EN TRAINEN | MODELLEN | HOROSCOOP | LIFESTYLE | AFVALLEN | HUID & MAKEUP MAN | RECEPTEN | RELATIE | TOPMODELLEN | VERLEIDEN |
|
|
|
Spiermassa en voeding |
Kapsels en haartrends voor zomer 2012 Kapsels, haarcoupes en... [kapsels] |
Zwembroeken zomer 2012 De zwemslip blijft populair De zomer komt in... [fashion] |
Topmodel Bette Franke Bette Franke (1989) loopt al sinds haar viertiende in... [modellen] |
|
|
|
Home | Fitness | Trainen | Fitness schema's en oefeningen
|
| Trainings-iq | Personal trainer | Afvallen | Fitness trainen |
 Spiermassa
en voeding Als je spiermassa wilt kweken, is het logisch dat
je je spieren ook de juiste bouwstenen daarvoor moet aanleveren. Met
alleen hard trainen kom je er niet. Wil je het goed aanpakken, dan
werk je op... [fitness] |
 Brede
schouders krijg je zò Het ideale mannelijke lichaam
wordt gekenmerkt door de klassieke V-vorm: een smal middel en een
paar brede schouders. Niet altijd is de natuur zo gul om ons hiermee...
[fitness] |
 Pump
those muscles! Hier zijn onze adviezen om lichaam in de weken
vlak voor het vertrek helemaal strandklaar te maken. Veel zal het
niet van je vragen. Je hoeft je trainingstechnieken alleen... [fitness] |
 Trainen
met machines of losse gewichten? Het is algemeen bekend dat
machines de spieren beter isoleren omdat de beweging beter begeleid
wordt en de bewegingsbaan vastligt. Hierdoor is het ook veel gemakkelijker
om een oefening correct uit te voeren. De machine helpt je... [fitness] |
 Methodes
om spiermassa te kweken Als je je inschrijft bij de sportschool
is het belangrijk dat je goed voor ogen hebt wat je wilt bereiken.
Niet voor niets wordt bij de inschrijving daarom vaak gevraagd waarom
je je inschrijft. Ga je sporten... [fitness] |
 In
vorm naar het strand? Maak een plan van aanpak! De zomer (en
vooral ook de zomervakantie) komt snel dichterbij. Wil je in vorm
op het strand verschijnen dan moet je nu toch wel in actie komen!
Vandaag hebben we het over afvallen... [fitness] |
 How
to: hoe train je je schouders? Wil je je schouders 'verbreden'?
Zijn je deltoids naar jouw mening niet groot genoeg of hebben ze niet
de vorm die jij zou willen? Lees dan dit artikel... [fitness] |
 Je
biceps thuis trainen? Je biceps thuis trainen voor grotere
spierballen? Het is eigenlijk heel simpel. De biceps is... [fitness] |
 Fitness-fabeltjes
Zoals in zoveel andere kampen, zijn er ook in de fitnesswereld fabeltjes
en ideeën in omloop die maar weinig met de werkelijkheid... [fitness] |
 Zo'n
sixpack? Dat wil ik ook... Zo'n sixpack? Dat wil ik ook. Het
hoeft misschien niet per se een sixpack zoals op deze foto te zijn.
Een platte, strakke... [fitness] |
 Weer
beginnen met trainen Je bent lekker aan het trainen, al maanden
achter elkaar elke week een paar keer. En dan opeens - door je werk,
door familieomstandigheden, door andere onverwachte dingen - komt
het er niet meer... [fitness] |
 Een
optimaal trainingsresultaat zonder extra inspanning Als je
regelmatig in de sportschool met gewichten in de weer bent, dan weet
je uit ervaring dat je tijdens de training niet constant op scherp
kunt staan. Dat kan... [fitness] |
 Tips
om een grotere spiermassa te kweken Strakkere spieren, meer
volume en meer vorm staan hoog op het verlanglijstje en garanderen
dat je je van de zomer... [fitness] |
 Basisregels voor meer spiermassa Eigenlijk kunnen we de mails die we naar aanleiding van onze rubriek fitness ontvangen, in twee categorieën onderverdelen: hoe kan....... [fitness] |
 Binnen drie maanden ben jij in vorm! De feestdagen waarin we allemaal - laten we eerlijk zijn - teveel eten, te diep in het glaasje kijken en tot vroeg in de morgens... [fitness] |
 Sterke en stevige biceps met concentrated bicep curls 'Concentrated bicep curls' is één van de beste oefeningen om je biceps te ontwikkelen. En het is tegelijkertijd... [fitness] |
 Afvallen maar tegelijkertijd ook de spiermassa vergroten? Het klinkt misschien tegenstrijdig maar het kan. Je kunt er aan de ene kant aan werken om overtollig vet te verbranden... [fitness] |
 Vijf geheimen voor een grotere spiermassa Doe eerst een warming-up en voer je oefeningen dan uit met zware gewichten. Zo zwaar dat je niet meer dan acht repetities kunt... [fitness] |
 Sexy armen Een van de meest geliefde spiergroepen om te trainen zijn de armspieren. Iedere man streeft toch het ideaalbeeld van een afgetraind... [fitness] |
 Een V-Shape in drie stappen Wist je dat de zogenaamde 'V-Shape' het meest aantrekkelijke, mannelijke figuur is dat er bestaat? De V-Shape staat namelijk garant voor een slanke... [fitness] |
 Te dun? Er wordt zo vaak gesproken over dieten en afvallen, dat er maar weinig aandacht overblijft voor een ander... [fitness] |
 Dieet en training leiden nergens meer toe! Iedere sportieveling bereikt, vroeg of laat, dat wat de technici 'plateau' noemen. Een moment waarop het niet meer... [fitness] |
 Borstspieren trainen Drie maanden voor het ontwikkelen en versterken van je borstspieren. Als je nu begint, lukt het... [fitness] |
 Regels voor een snel resultaat op de sportschool Voordat je deze spieren gaat trainen, train je eerst de grotere spiergroepen, zoals de borstspieren... [fitness] |
 Triceps trainen Wie graag de massa van zijn armen wil vergroten (en wie wil dat nu niet?) zal moeten krachttrainingen. De beste oefeningen zijn altijd... [fitness] |
 Biceps trainen Niet iedereen weet hoe je je biceps (de spieren aan de voorkant van je bovenarmen die we wel 'spierballen'... [fitness] |
 Big arms! Iedereen die ook maar even wat ervaring met fitnessen en krachttraining heeft, zal weten dat de oefeningen voor de biceps... [fitness] |
 En als je geen tijd hebt om te trainen? Buikspieren kun je gemakkelijk thuis trainen. 10 minuten per dag, 's morgens voordat je naar je werk gaat of... [fitness] |
 Fitness tegen herfstdepressie Dagen worden korter, kouder, iedereen zit weer zogenaamd knus binnen. De herfst kan depressief zijn, en hoe! En... [fitness] |
 Training voor spierdefinitie Tips en een trainingsschema voor spierdefinitie. Hoe je moet trainen om het onderhuidse... [fitness] |
 8 Fitness-FAQ's Voordat je je inschrijft bij een sportschool, wil je je natuurlijk eerst goed orienteren. Wat staat je... [fitness] |
 Zo word je een 'mean muscle machine' Welke regels moet je volgen om optimale trainingsresultaten in de sportschool... [fitness] |
 Supersets voor onweerstaanbaar sexy armen! Over de hele wereld besteden mannen in de sportscholen... [fitness] |
 Sneller een gespierd en strak lijf... Als je in de sportschool resultaten wilt bereiken (spiermassa en een strak lijf) en... [fitness] |
 Spiermassa opbouwen Spieren die niet willen groeien... het is de nachtmerrie van de mannelijke bezoekers van de sportschool... [fitness] |
 Trainen tijdens de vakantie Dat je de hele winter goed getraind hebt en met een prachtlijf op vakantie gaat... [fitness] |
Vijf regels voor snel resultaat in de sportschool Veel beginners die zich inschrijven bij een sportschool denken... [fitness] |
 Train je je buikspieren thuis? Niet iedereen is regelmatig in de sportschool te vinden. Maar er zijn... [fitness] |
 Last minute: de schouders Mooie schouders zijn sexy, dat weten we. Sommige mensen hebben het geluk dat ze met welgevormde... [fitness] |
 Stoere bovenarmen Wat ons betreft hoef je echt niet met rollende spieren aan te komen... [fitness] |
 Lichte gewichten als voorbereiding op de 'strand-proef' Wie zegt dat je voor een strak en getraind lijf in de sportschool... [fitness] |
 De benen trainen We hebben het hier over grote en enorm krachtige spieren, zoals de bilspieren, de... [fitness] |
 Biceps trainen. 10 fouten die je niet moet maken De biceps is een relatief kleine spier, ook... [fitness] |
| Vet verbranden met cardio-training Om overtollige kilootjes kwijt te raken (we herinneren je eraan dat het lichaam een bepaald... [fitness] | Trainen... maar hoe vaak? Een spiergroep heeft na een training (je moet die dan wel correct uitvoeren) tenminste 72 uur... [fitness] |
| Hoe train je je buikspieren? Laten we daarom beginnen met te zeggen dat het trainen... [fitness] | Sporten voor een gezond seksleven! Stress op je werk, de routine van het dagelijkse leven, een... [fitness] |
| Buikspieren kweken op de woonkamervloer Eén buikspier oefening die je gerust... [fitness] | Bovenste borstspieren trainen Het bovenste deel van de borstpieren is een zone die... [fitness] |
| En als je geen tijd hebt om te trainen? We hebben verschillende mails ontvangen van lezers die... [fitness] | Vijf regels voor snel resultaat in de sportschool Veel beginners die zich inschrijven bij een sportschool... [fitness] |
| Thuis je rugspieren trainen Train je in de sportschool je rugspieren, dan gebruik... [fitness] | Een brede borst Zo eentje waar vrouwen zich graag tegen aandrukken. Een groot deel... [fitness] |
| Een strakke buik! Het is zover. Het warme seizoen is begonnen. En dat betekent: vakantie en luchtige... [fitness] | Afvallen? Het is bijna zover - de befaamde 'zwembroekentest' staat weer voor de deur... [fitness] |
| Afvallen zonder dat je spiermassa vermindert Spieren die door je kleren heen showen... [fitness] | Toch nog in vorm op vakantie? Misschien heb je nog geen vakantie maar zit die er wel... [fitness] |
| De schuine buikspieren Een strakke buik... Ook wie zich niet intens met sport bezig houdt... [fitness] |
Biceps trainen met een halterstang |
| Voor de eerste keer krachttrainen Er is altijd een eerste keer... Ook voor wie, misschien... [fitness] |
Wat eet je na het trainen in de sportschool? Wat heeft je lichaam nodig als je intensief met... |
|
Wat eet je voordat je gaat trainen? De pre workout snack. Wat eet je voordat je gaat trainen?... [fitness] |
Twee keer per week trainen voor een goede lichamelijke vorm. Veel mensen beginnen... [fitness] |
| Zó krijg je spierballen Als je aan wie dan ook, zelfs aan een kind, vraagt om zijn spieren te laten... [fitness] |
Je borstspieren trainen In dit artikelen willen we een paar voorbeelden van borst... [fitness] |
| Hoe train ik mijn biceps? Hoe train je je biceps? Het is een vraag die ons vaak gesteld wordt. Daarom... [fitness] | Zwemmen voor een strakker lijf Als we het over fitnessen en afvallen hebben, denken we... [fitness] |
|
Zo train je je buikspieren Zo train je je buikspieren. Buikspieren trainen is niet... [fitness] |
Je buikspieren trainen Lees hier hoe je je buikspieren, een van de meest moeilijke... [fitness] |
| Je biceps trainen In dit artikel gaan we in op een oefening die je heel gemakkelijk ook thuis kunt... [fitness] | Voor krachtige lichaam train je... je benen Wie traint zal ongetwijfeld opgemerkt hebben dat vrouwen gewoonlijk... [fitness] |
| Weg met die (bier)buik! Of het nu zomer is of winter... Een platte buik willen we allemaal. Iedere... [fitness] | Je traint maar je spieren groeien niet meer... Rustig maar. Je bent niet de enige. En je kunt iets doen... |
| Hoe train je je schouders? De spiergroep van je schouders is groot. Het is een van de grootste... [fitness] | Gooi je training om Als je regelmatig traint, weet je vast en zeker ook dat er periodes zijn... |
|
De nieuwe trends in de sportschool Van bodybuilden naar een algeheel concept van fitness & welzijn... [fitness] |
een oefening voor een brede en gespierde rug in dit artikel willen we ingaan op een van de meest... |
| Kledingadvies voor de sportoutfit Wat trek jij aan als je naar de sportschool gaat? Pak je zonder nadenken iets uit de kast, of kleed je je met zorg? Hieronder...... [fitness] | Een lekker kontje... Wie zegt dat alleen vrouwen een rond en strak achterwerk moeten hebben? Vraag maar eens aan je vriendin(nen), aan je verloofde of je vrouw wat... [fitness] |
| Binnen drie maanden in topvorm Wie vaak naar de sportschool gaat, weet dat de training in de wintermaanden belangrijk is om voor het volgende zomerseizoen in vorm... [fitness] | Stretching for fitness Er wordt vaak over stretching gesproken. En er wordt werkelijk van alles over gezegd. Het helpt, het helpt niet, waar dient het eigenlijk toe? Tijd voor een kort... [fitness] |
| Aankomen en krachttrainen Heb je het over krachttrainen dan denk je direct aan... | Té weinig tijd? Train met regelmaat! Je inschrijven bij een sportschool betekent vaak dat je je tijd nóg beter moet gaan verdelen tussen je... |
| Thuis je triceps trainen We hebben de laatste tijd veel mails ontvangen waarin lezers ons... | Weer beginnen met trainen Je bent lekker aan het trainen, al maanden achter elkaar elke week een paar keer. En dan opeens - door je... |
| Het plafond bereikt: wat dan? Je hebt de hele winter keihard getraind. Helaas valt het behaalde resultaat na al die... | Thuis trainen. Met enkel twee gewichten kun je al aan de slag Als je geen tijd hebt om je in te schrijven bij de sportschool, laat... |
| Sneller een gespierd en strak lijf? Wij vertellen je hoe... Beter en effectiever trainen met de split routine. Hoe... | Trainen tijdens de vakantie Dat je de hele winter goed getraind hebt en met een prachtlijf op vakantie gaat, betekent nog niet dat je het er nu bij mag laten zitten. Juist de vakantie is een 'riskante'... |
| Toch nog in vorm op vakantie? Misschien heb je nog geen vakantie maar zit die er wel aan te komen. Dan zit je hem... | Drie maanden voor een 'six-pack'? Geen probleem, tenminste... Wakker worden! Het is nu het moment om iets aan je vorm voor de volgende zomervakantie te gaan... |
| Trainen... maar hoe vaak? een van de vragen die steeds weer terugkomt in de mails die wij dagelijks ontvangen... | Schuin bankdrukken voor bovenkant borstspier Een veelgestelde vraag is hoe je specifiek de bovenborstspier kunt trainen. Want juist deze borstspier - mits goed... |
| Weer helemaal in vorm in zes weken (of bijna dan). Wedden dat de goede voornemens die je aan het einde van de... | Een afgetraind lichaam met behulp van nieuwe trainingstechnieken Over het algemeen is er niets mis met de bovenstaande manier van trainen, er wordt nog... |
| buikspieren trainen met een fitbal je hebt ze vast wel in de sportschool gezien. gewoonlijk liggen ze ergens verlaten in een hoekje en wordt er niet naar om gekeken... | Geen zin in workout "Ik heb echt geen zin, en buiten is het koud, en in de koelkast staat nog een stuk taart en... oh ja, ik heb nog een aantal nieuwe DVD's niet gezien... en het is koud... |
| Effectief trainen doe je 's morgens In de Verenigde Staten, de bakermat van fitness en krachttraining, gaan de sportscholen 's morgens al vroeg, heel vroeg open. Het is echt niet moeilijk... | Leg press voor sterke en gespierde benen Ik weet het. De beenspieren zijn in de regel niet de meest geliefde spiergroep om te trainen. Tenminste, ik heb het er niet zo op... |
| De sportschool-etiquette Het gebeurt maar al te vaak dat we ons tijdens het trainen in de sportschool irriteren aan het gedrag van de andere sportievelingen om ons heen. We... [fitness] | Muziek terwijl je sport De mp3-spelers - inmiddels niet meer uit ons moderne leven weg te denken - zijn tegenwoordig in de sportschool alom aanwezig. Trendy... |
| Eenvoudige work-out voor de onderarm In tegenstelling tot de bovenarmen wordt aan de onderarmspieren over het algemeen vrij weinig aandacht besteed... [fitness] |
| Trainings-iq | Personal trainer | Afvallen | Fitness trainen |
Deze artikelen zouden je ook kunnen interesseren:
 Azusa Higa "Ik houd ervan om vrij te zijn en zeg altijd 'Je leeft maar een keer!' en het leven gaat verder en... [modellen] |
 Verstandig 'slanken' Afvallen zonder strenge diëten en zonder... [lees] |
 Chantal Hanse "Sexy lingerie! Ik voel mij veel vrouwelijker in mooie setjes... [lees] |
 Sasha Bling Sasha Bling is ons nieuwe cover model. Ze is zonder meer één van de meest sexy en... [modellen] |
In vorm naar het strand? Maak een plan van aanpak! De zomer... [fitness] |
 Afvallen? Bewegen, gezond eten en lichte gewichten Wellicht vallen we in... [lees] |
 Waarom mannen op blonde vrouwen vallen :-) Lang haar, blond, blauwe... [lees] |
 De nieuwste kapsels en haartrends voor 2012 De nieuwste kapsels en haartrends.... [kapsels] |
 Kaoru Kikuchi Adversus cover model. "Ik houd van mannen die me... [modellen] |
|
|
||||||||||
|
| FITNESS | |||||
Spiermassa | Biceps trainen | Sexy armen | Triceps trainen | Buikspieren trainen | Biceps |
|
ADVERSUS Auteursrechtinformatie. Op onze artikelen rust copyright. Klik hier voor meer informatie Adverteren op Adversus | Contact | Privacy | Adversus banners | Adversus newsletter Tablets en mobiele telefoons |Auto's | Relatie problemen | Afslanken | Mode man | Hotspots restaurants | Beauty man | Streetstyle | Foto van de week | Haarverzorging | Huid en makeup | Kapsels | Maandhoroscoop | Mode trends | Fitness | Lichaamsverzorging | Zon en zee | Welzijn | Body building | Kleding advies | Seks en erotiek | Verleiden | Horoscoop 2012 | Glamour modellen | Model worden man | Modellen | Modeshows | Recepten - koken | Lifestyle | Reizen | Adversus Newsletter Margherita.net | Trendystyle.net | Adversus.com | Adversus.it | Fashioncrimes.nl | TheBlondePotato Adversus is een product van Ciccicyber.com - Copyright © 2002 - 2012 - Sitemap |
MODELLEN
 |
Fitness
schema's en oefeningen
