Afvallen maar tegelijkertijd ook de spiermassa
vergroten? Het klinkt misschien tegenstrijdig maar het kan.
Je kunt er aan de ene kant aan werken om overtollig vet te verbranden...
[fitness] |
Te dun? Er wordt zo vaak gesproken over dieten en afvallen,
dat er maar weinig aandacht overblijft voor een ander... [fitness] |
Dieet en training leiden nergens meer toe! Iedere sportieveling
bereikt, vroeg of laat, dat wat de technici 'plateau' noemen. Een
moment waarop het niet meer... [fitness] |
Een V-Shape in drie stappen Wist je dat de zogenaamde 'V-Shape'
het meest aantrekkelijke, mannelijke figuur is dat er bestaat? De
V-Shape staat namelijk garant voor een slanke... [fitness] |
Regels voor een snel resultaat op de
sportschool Voordat je deze spieren gaat trainen, train je
eerst de grotere spiergroepen, zoals de borstspieren... [fitness] |
Triceps trainen Wie graag de massa van zijn armen wil vergroten
(en wie wil dat nu niet?) zal moeten krachttrainingen. De beste oefeningen
zijn altijd... [fitness] |
Borstspieren trainen Drie maanden voor het ontwikkelen en versterken
van je borstspieren. Als je nu begint, lukt het... [fitness] |
Big arms! Iedereen die ook maar even wat ervaring met fitnessen
en krachttraining heeft, zal weten dat de oefeningen voor de biceps...
[fitness] |
En als je geen tijd hebt om te trainen?
Buikspieren kun je gemakkelijk thuis trainen. 10 minuten per dag,
's morgens voordat je naar je werk gaat of... [fitness] |
Biceps trainen Niet iedereen weet
hoe je je biceps (de spieren aan de voorkant van je bovenarmen die
we wel 'spierballen'... [fitness] |
Training voor spierdefinitie Tips
en een trainingsschema voor spierdefinitie. Hoe je moet trainen om
het onderhuidse... [fitness] |
8 Fitness-FAQ's Voordat je je inschrijft bij een sportschool,
wil je je natuurlijk eerst goed orienteren. Wat staat je... [fitness] |
Fitness tegen herfstdepressie
Dagen worden korter, kouder, iedereen zit weer zogenaamd knus binnen.
De herfst kan depressief zijn, en hoe! En... [fitness] |
Supersets voor onweerstaanbaar sexy armen! Over de hele wereld
besteden mannen in de sportscholen... [fitness] |
Je biceps thuis trainen? Je biceps thuis trainen voor grotere
spierballen? Het is eigenlijk heel simpel. De biceps is... [fitness] |
Zo word je een 'mean muscle machine' Welke regels moet je volgen
om optimale trainingsresultaten in de sportschool... [fitness] |
Trainen tijdens de vakantie Dat je de hele winter goed getraind
hebt en met een prachtlijf op vakantie gaat... [fitness] |
Sneller een gespierd en strak lijf... Als je in de sportschool
resultaten wilt bereiken (spiermassa en een strak lijf) en... [fitness] |
Spiermassa opbouwen Spieren die niet willen groeien...
het is de nachtmerrie van de mannelijke bezoekers van de sportschool...
[fitness] |
Last minute: de schouders Mooie schouders zijn sexy, dat weten
we. Sommige mensen hebben het geluk dat ze met welgevormde... [fitness] |
Vijf regels voor snel resultaat in de sportschool Veel beginners
die zich inschrijven bij een sportschool denken... [fitness] |
Fitness-fabeltjes Zoals in zoveel andere kampen, zijn er ook
in de fitnesswereld fabeltjes en ideeën in omloop die maar weinig
met de werkelijkheid... [fitness] |
De benen trainen We hebben het hier over grote en enorm
krachtige spieren, zoals de bilspieren, de... [fitness] |
Stoere bovenarmen Wat
ons betreft hoef je echt niet met rollende spieren aan te komen...
[fitness] |
Zo'n sixpack? Dat wil ik ook... Zo'n sixpack? Dat wil ik ook.
Het hoeft misschien niet per se een sixpack zoals op deze foto te
zijn. Een platte, strakke... [fitness] |
Lichte gewichten als voorbereiding
op de 'strand-proef' Wie zegt dat je voor een strak en getraind lijf
in de sportschool... [fitness] |
Biceps trainen. 10 fouten die je niet moet
maken De biceps is een relatief kleine spier, ook... [fitness] |
Train je je buikspieren thuis? Niet iedereen is regelmatig
in de sportschool te vinden. Maar er zijn... [fitness] |
|
Trainen... maar hoe vaak? Een spiergroep heeft na een training
(je moet die dan wel correct uitvoeren) tenminste 72 uur... [fitness] |
| Vet verbranden met cardio-training
Om overtollige kilootjes kwijt te raken (we herinneren je eraan dat
het lichaam een bepaald... [fitness] |
Sporten
voor een gezond seksleven! Stress op je werk, de routine van
het dagelijkse leven, een... [fitness] |
| Hoe train je je buikspieren?
Laten we daarom beginnen met te zeggen dat het trainen... [fitness] |
Bovenste borstspieren trainen
Het bovenste deel van de borstpieren is een zone die... [fitness] |
| Buikspieren kweken op de woonkamervloer
Eén buikspier oefening die je gerust... [fitness] |
Vijf regels voor snel resultaat
in de sportschool Veel beginners die zich inschrijven bij een
sportschool... [fitness] |
| En als je geen tijd hebt om
te trainen? We hebben verschillende mails ontvangen van lezers
die... [fitness] |
Een brede borst Zo eentje
waar vrouwen zich graag tegen aandrukken. Een groot deel... [fitness] |
| Thuis je rugspieren trainen
Train je in de sportschool je rugspieren, dan gebruik... [fitness] |
Afvallen? Het is bijna
zover - de befaamde 'zwembroekentest' staat weer voor de deur... [fitness] |
| Een strakke buik! Het
is zover. Het warme seizoen is begonnen. En dat betekent: vakantie
en luchtige... [fitness] |
Toch nog in vorm op vakantie?
Misschien heb je nog geen vakantie maar zit die er wel... [fitness] |
| Afvallen zonder dat je spiermassa
vermindert Spieren die door je kleren heen showen... [fitness] |
Biceps trainen met een halterstang
(ook thuis) Als jij deze zomer niet met een paar stevige... [fitness]
|
| De schuine buikspieren
Een strakke buik... Ook wie zich niet intens met sport bezig houdt...
[fitness] |
Wat eet je na het trainen in de sportschool?
Wat heeft
je lichaam nodig als je intensief met...
|
| Voor de eerste keer krachttrainen
Er is altijd een eerste keer... Ook voor wie, misschien... [fitness] |
Brede schouders krijg je zò
Het ideale mannelijke lichaam wordt gekenmerkt door de... [fitness] |
|
Wat eet je voordat je gaat trainen?
De pre workout snack. Wat eet je voordat je gaat trainen?... [fitness]
|
Twee keer per week trainen
voor een goede lichamelijke vorm. Veel mensen beginnen... [fitness] |
| Zó krijg je spierballen
Als je aan wie dan ook, zelfs aan een kind, vraagt om zijn spieren
te laten... [fitness] |
Je borstspieren trainen In dit
artikelen willen we een paar voorbeelden van borst... [fitness]
|
| Hoe train ik mijn biceps?
Hoe train je je biceps? Het is een vraag die ons vaak gesteld wordt.
Daarom... [fitness] |
Zwemmen voor een strakker lijf
Als we het over fitnessen en afvallen hebben, denken we... [fitness] |
|
Zo train je je buikspieren Zo train
je je buikspieren. Buikspieren trainen is niet... [fitness]
|
Je buikspieren trainen
Lees hier hoe je je buikspieren, een van de meest moeilijke... [fitness] |
| Je biceps trainen In
dit artikel gaan we in op een oefening die je heel gemakkelijk ook
thuis kunt... [fitness] |
Voor krachtige lichaam train
je... je benen Wie traint zal ongetwijfeld opgemerkt hebben dat vrouwen
gewoonlijk... [fitness] |
| Weg met die (bier)buik!
Of het nu zomer is of winter... Een platte buik willen we allemaal.
Iedere... [fitness] |
Je traint maar je spieren groeien
niet meer... Rustig
maar. Je bent niet de enige. En je kunt iets doen... |
| Hoe train je je schouders?
De spiergroep van je schouders is groot. Het is een van de grootste...
[fitness] |
Gooi je training om
Als je regelmatig traint, weet
je vast en zeker ook dat er periodes zijn... |
|
De nieuwe trends in de sportschool
Van bodybuilden naar een algeheel concept van fitness & welzijn...
[fitness]
|
een oefening voor een brede
en gespierde rug in
dit artikel willen we ingaan op een van de meest... |
| Kledingadvies voor de sportoutfit
Wat trek jij aan als je naar de sportschool gaat? Pak je zonder nadenken
iets uit de kast, of kleed je je met zorg? Hieronder...... [fitness] |
Een lekker kontje...
Wie zegt dat alleen vrouwen een rond en strak achterwerk moeten hebben?
Vraag maar eens aan je vriendin(nen), aan je verloofde of je vrouw
wat... [fitness] |
| Binnen drie maanden in topvorm
Wie vaak naar de sportschool gaat, weet dat de training in
de wintermaanden belangrijk is om voor het volgende zomerseizoen in
vorm... [fitness] |
Stretching for fitness
Er wordt vaak over stretching gesproken. En er wordt werkelijk van
alles over gezegd. Het helpt, het helpt niet, waar dient het eigenlijk
toe? Tijd voor een kort... [fitness] |
| Aankomen en krachttrainen
Heb je het over krachttrainen
dan denk je direct aan... |
Té weinig tijd? Train met regelmaat!
Je inschrijven
bij een sportschool betekent vaak dat je je tijd nóg beter
moet gaan verdelen tussen je... |
| Thuis je triceps trainen
We hebben de laatste
tijd veel mails ontvangen waarin lezers ons... |
Weer beginnen met trainen
Je bent lekker aan het trainen,
al maanden achter elkaar elke week een paar keer. En dan opeens -
door je... |
| Het plafond bereikt: wat dan?
Je hebt de hele winter keihard
getraind. Helaas valt het behaalde resultaat na al die... |
Thuis trainen. Met enkel twee
gewichten kun je al aan de slag Als
je geen tijd hebt om je in te schrijven bij de sportschool, laat... |
| Sneller een gespierd en strak
lijf? Wij vertellen je hoe... Beter
en effectiever trainen met de split routine. Hoe... |
Trainen tijdens de vakantie
Dat je de hele winter
goed getraind hebt en met een prachtlijf op vakantie gaat, betekent
nog niet dat je het er nu bij mag laten zitten. Juist de vakantie
is een 'riskante'... |
| Toch nog in vorm op vakantie?
Misschien heb je nog geen
vakantie maar zit die er wel aan te komen. Dan zit je hem... |
Drie maanden voor een 'six-pack'?
Geen probleem, tenminste... Wakker
worden! Het is nu het moment om iets aan je vorm voor de volgende
zomervakantie te gaan... |
| Trainen... maar hoe vaak?
een van de vragen die steeds
weer terugkomt in de mails die wij dagelijks ontvangen... |
Schuin bankdrukken voor bovenkant
borstspier Een
veelgestelde vraag is hoe je specifiek de bovenborstspier kunt trainen.
Want juist deze borstspier - mits goed... |
| Weer helemaal in vorm in zes
weken (of bijna dan).
Wedden dat de goede voornemens die je aan het einde van de... |
Een
afgetraind lichaam met behulp van nieuwe trainingstechnieken
Over het algemeen
is er niets mis met de bovenstaande manier van trainen, er wordt nog... |
| buikspieren trainen met een
fitbal je hebt
ze vast wel in de sportschool gezien. gewoonlijk liggen ze ergens
verlaten in een hoekje en wordt er niet naar om gekeken... |
Geen zin in workout
"Ik heb echt geen zin,
en buiten is het koud, en in de koelkast staat nog een stuk taart
en... oh ja, ik heb nog een aantal nieuwe DVD's niet gezien... en
het is koud... |
| Effectief
trainen doe je 's morgens
In de Verenigde Staten, de bakermat van fitness en krachttraining,
gaan de sportscholen 's morgens al vroeg, heel vroeg open. Het is
echt niet moeilijk... |
Een optimaal trainingsresultaat
zonder extra inspanning Als
je regelmatig in de sportschool met gewichten in de weer bent, dan
weet je uit ervaring dat je... |
| Weer beginnen met trainen
Je bent lekker aan het trainen,
al maanden achter elkaar elke week een paar keer. En dan opeens -
door je werk, door... |
Leg press voor sterke en gespierde
benen Ik weet het.
De beenspieren zijn in de regel niet de meest geliefde spiergroep
om te trainen. Tenminste, ik heb het er niet zo op... |
| Pump those muscles!
Hier zijn onze adviezen om lichaam in de weken vlak voor het vertrek
helemaal strandklaar te maken. Veel zal het niet van je vragen. Je
hoeft je... [fitness] |
Muziek terwijl je sport
De mp3-spelers - inmiddels
niet meer uit ons moderne leven weg te denken - zijn tegenwoordig
in de sportschool alom aanwezig. Trendy... |
| De sportschool-etiquette
Het gebeurt maar al te vaak
dat we ons tijdens het trainen in de sportschool irriteren aan het
gedrag van de andere sportievelingen om ons heen. We... |
Eenvoudige work-out voor de
onderarm In tegenstelling tot de bovenarmen wordt aan de onderarmspieren
over het algemeen vrij weinig aandacht besteed... [fitness] |
Kapsels
met een jaren '50 quiff (kuif) zijn trendy. Zo creëer je de...
[kapsels]
Vrouwen
zoeken de ideale echtgenoot… Karakter... [relatie]
Hoe
ziet jouw ideale vrouw eruit? Is ze blond, donker... [relatie]
Alex
Cunha Als je Alex Cunha niet kent, sla dan even een recent... [fashion]
