Mannenmode, kapsels, sexy modellen and style
Voeg ADVERSUS toe aan je favorieten  

Home | Fitness en afvallen | Fitness, tips om af te vallen en buikspieren trainen

Fitness, dieet en afvallen

DOOR ADVERSUS



Fitness, body building en tips om af te vallen. In de fitness rubriek van ADVERSUS vind je artikelen, interviews en praktische tips om in vorm te blijven of om je lichamelijke vorm te verbeteren..
Afvallen Trainings-iq Fitness trainen
  Personal trainer  
PAGINA 1 PAGINA 2 PAGINA 3 PAGINA 4 PAGINA 5
fitnessLeg press voor sterke en gespierde benen

Ik weet het. De beenspieren zijn in de regel niet de meest geliefde spiergroep om te trainen. Tenminste, ik heb het er... [fitness]

fitnessSchuin bankdrukken voor bovenkant borstspier

Een veelgestelde vraag is hoe je specifiek de bovenborstspier kunt trainen. Want juist deze borstspier - mits goed... [fitness]

fitnessThuis je triceps trainen

De triceps is een heel sterke spier. Het is een zogenaamde ‘push-spier’ die, als hij goed ontwikkeld is, zal helpen om je arm die krachtige... [fitness]

fitnessTwee keer per week trainen

In dit artikel hebben we een trainingsschema voor je dat slechts twee uur van je kostbare vrije tijd per week in beslag neemt en... [fitness]

fitnessWat eet je voordat je gaat trainen?

Wat eet je voordat je gaat trainen? Een vraag die we vaak horen en die alle serieuze sporters zich op een gegeven moment in hun sportcarrière zullen stellen... [fitness]

BuikvetBuikvet? Vermijd deze voedingsmiddelen

Als het je niet lukt om je buikomvang met regelmatig bewegen onder controle te krijgen en te houden, dan is het echt eens tijd om - zoals... [lees]

Afvallen en veel gemaakte foutenAfvallen en veel gemaakte fouten

Afvallen en veel gemaakte fouten. Check waarom jij niet afvalt terwijl je er toch alles aan doet... [lees]

In topconditie tijdens de vakantie


Is het je dit jaar niet gelukt om je lichaam op tijd in topvorm te krijgen voor je vakantie? Goed nieuws... [lees]

Buikspieren

Als je je buikspieren - op correcte wijze - traint zullen de spieren strakker en sterker worden, en meer vorm krijgen. Maar het vet dat de spieren bedekt - en dat kan soms een flinke barrière... [lees]

Voeding voor je spieren

Wil je spieren ontwikkelen dan is trainen alleen niet genoeg. Je zult daarnaast ook op je voeding moeten letten. Met een beetje aandacht voor... [lees]

Adviezen om veilig en gezond af te vallen

Om het gewicht dat je met zoveel moeite hebt bereikt vast te houden, is het belangrijk om te weten wat je je kunt 'permitteren'. Een voedingsdeskundige... [lees]

fitnessHet geheim voor een platte, maar dan ook echt platte buik

Als we het over een platte buik hebben, dan denk je natuurlijk automatisch aan een dieet. Maar dit keer willen we het daar... [fitness]

fitnessGeen zin in workout. 10 Tips om in actie te komen

"Ik heb echt geen zin, en buiten is het koud, en in de koelkast staat nog een stuk taart en... oh ja, ik heb nog... [fitness]

Dit is de gezondste maaltijd die je kunt bedenken

Heb je nu echt besloten om gezond(er) te gaan eten? Of om aan de lijn te gaan doen? Wij hebben de gezondste maaltijd die... [lees]

Praktische adviezen om af te vallen

Zo val je op een gezonde en snelle manier af met sporten, lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd voedingspatroon. Praktische adviezen om af te vallen en snel weer in vorm te komen... [lees]

Je schouders thuis trainen?

Dat is gemakkelijker dan je misschien denkt. Twee losse gewichten – niet eens al te zwaar – en een paar oefeningen die... [fitness]

Binnen drie maanden in topvorm

Wie vaak naar de sportschool gaat, weet dat de training in de wintermaanden belangrijk is om voor het volgende zomerseizoen... [fitness]

Weer in vorm na de feesten

Het is nooit te vroeg om weer in vorm te komen en dat geldt zeker in de winterperiode waarin we de neiging hebben om meer dan gewoonlijk te eten... [lees]

fitnessWeer beginnen met trainen

Je bent lekker aan het trainen, al maanden achter elkaar elke week een paar keer. En dan opeens - door je werk, door familieomstandigheden... [fitness]

fitnessEen brede borst

Zo eentje waar vrouwen zich graag tegen aandrukken. Een groot deel van je spiergroepen kun je zelf trainen, zonder dat je ingeschreven bent bij... [fitness]

In vorm na de feestdagen

Hoe vaak nemen we ons niet voor om vooral niet te veel te eten en te drinken? Zeker aan de vooravond van een feest of vakantie. Jammer genoeg komt er meestal niet veel van terecht... [lees]

Strakke buikspieren. Dit is het geheim

Het geheim van strakke buikspieren zoals die van (fitness)modellen is NIET in de sportschool te vinden. Verbaast je dat? Daar kunnen we inkomen... [lees]

fitnessEiwitten en krachttraining. Wanneer en hoeveel?

Iedereen die een beetje traint, kent de proteïnedrankjes (eiwitdrankjes) wel. Je doet een paar scheppen eiwitpoeder in een glas, voegt er water bij en klaar is je dosis proteïnen... [fitness]

Thuis buikspieren trainen

Of het nu zomer is of winter... Een platte buik willen we allemaal. Iedere keer nemen we ons weer voor er iets aan te doen. We kijken met een scheef oog naar die afschuwelijke... [fitness]

fitnessThuis trainen? Dit heb je nodig

In dit artikel vind je onze tips om in huis een 'sportschooltje' te bouwen zonder daar al te veel geld voor uit te geven. Op deze manier kun je thuis trainen zonder dat je per se naar de sportschool... [fitness]

fitness10 Gouden tips voor het trainen van je biceps

Tips en adviezen van het fitness team van ADVERSUS per je biceps optimaal te trainen en te ontwikkelen. Oefeningen, technieken, rustpauzes en... [fitness]

Afvallen? Sla geen maaltijden over

Het lichaam is een perfect functionerende machine. Het is een wonderbaarlijk geheel dat gesmeerd werkt. Het verwerkt de informatie, impulsen en... [lees]

Snacken voor slapen gaan funest voor de lijn

Volgens wetenschappers is eten voor het slapen gaan een perfecte manier om aan te komen. En dat lijkt wel te kloppen want sumovechters zouden dit trucje... [lees]

Zo voorkom je winterkilo's

De strijd tegen winterkilo's (overtollig vet) begint in de herfst. Met een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon en een beetje zelfbeheersing rond de feestdagen kom je de herfst en winter zonder... [lees]

Weg met lekkere trek

Je kent het vast wel: die lekkere trek, die bijna onweerstaanbare zin in gebakjes, patat, ijsjes... In een zwak moment bedenk je allerlei excuses om je eens lekker te laten gaan... [lees]

fitnessIn vorm naar het strand?

Maak een plan van aanpak! De zomer (en vooral ook de zomervakantie) komt snel dichterbij. Wil je in vorm op het strand verschijnen dan moet je nu toch wel in actie komen! Vandaag hebben we het over afvallen... [fitness]

Afvallen en veel gemaakte foutenAls je dieet niet meer werkt

Alles ging zo goed. Je zag jezelf al op het strand in perfecte lichamelijke vorm met een strak lijf en gebeeldhouwde spieren. Maar dan opeens... [lees]

Waarom willen ze ons dik en vet zien?

Na een paar jaren intensief campagne te hebben gevoerd voor de 'curvy' vrouw leggen de media zich nu ook toe op de dikke man... [lees]

Lijnen? Zo houd je het vol!

Iedereen kent de valkuilen van het lijnen wel. Als het erop aankomt, zijn we reuze inventief om een dieet eindeloos uit te stellen 'totdat de juiste gelegenheid zich voordoet' of om er ontmoedigd mee te stoppen 'omdat het toch allemaal niet lukt'... [lees]

Verstandig 'slanken'

Afvallen zonder strenge diëten en zonder urenlang zwoegen in de sportschool. Dat kan! Als je het maar een beetje handig aanpakt. Het geheim zit... [lees]

Een slanker en strakker lijf? Dat kan!

Niet iedereen traint om grote, 'opgepompte' spiermassa's te kweken. Er zijn zelfs mensen die liever niet trainen omdat ze bang zijn dat ze in omvang... [lees]

Wil je afvallen? Drink veel water!

Natuurlijk is water geen wondermiddel. Het is niet zo dat je als je netjes iedere dag twee liter water drinkt, je je aan tafel onbeperkt te buiten kunt gaan... [lees]

Afvallen en veel gemaakte foutenVan deze voedingsmiddelen val je af

Het klinkt tegenstrijdig, maar er zijn voedingsmiddelen die, direct of indirect, het lichaam tot afvallen aanzetten... [lees]

Het geheim voor een six-pack

Iedere man die een beetje sport, ziet zichzelf met een six-pack maar maar weinig mannen lukt het ook echt om er eentje te 'kweken'... [lees]

7 Tips voor een strak(ker) lijf

Vraag in je vriendenkring eens naar wat 'handige' dieettips en je haren zullen recht overeind gaan staan... [lees]

Portion distortion. Hoe groot zijn jouw porties?

Let eens op de porties in restaurants en fast food ketens. Je hebt vast gezien dat de porties steeds groter worden... [lees]

Afslanktips voor (luie) mannen met overgewicht

Lui? Of gewoon te druk om je om je lijn te bekommeren? Laat dat sixpack dan maar even zitten. Afvallen doe je dit keer anders... [lees]

Gezond afvallen: 5 vragen en antwoorden

Afvallen. Wat een opgave. Vooral als je niet goed weet waar je moet beginnen. En omdat iedereen er wel iets over te zeggen weten. Vrienden, vriendinnen... [lees]

fitnessFitness tips voor strakkere (maar niet grotere) spieren

Supersets en Circuit Speed Training. De tijden dat we krachttrainen voor sterk vergrote spiermassa's zijn voorbij. De bodybuilderslook... [fitness]

Super zomersalade

Wil je een paar kilo's afvallen, dan betekent dat niet dat je jezelf op een saai hongerdieet moet zetten. Integendeel, profiteer van het zomerseizoen... [lees]

Zomerdieet? wonderdieet

Bestaat er zoiets als een zomerdieet? Is er een dieet dat je helpt om je kort voor aanvang van de zomer nog even snel klaar te stomen voor het strand... [lees]

Weg met die kilo's teveel! 10 tips

10 tips om op een gezonde, veilige en - waarom ook niet - aangename manier overtollig vet te verbranden... [lees]

Snelle tips om je buikomvang te verminderen

Het is bijna lente en dan denk je automatisch aan je lichamelijke vorm. Vooral de omvang van je buik kan zorgen baren. Hoe vertoon je je straks met... [lees]

Nu beginnen, van de zomer een strak lijf

Tien gouden regels. De lente is (bijna) in aantocht, de zomer ligt in het verschiet. Dit is het juiste moment om (extra) aandacht aan je lichaam... [lees]

Aan de lijn? Bied deze situaties met succes het hoofd

Let eens op de eetgewoonten van de mensen om je heen en je zult merken dat die in deze periode van het jaar veranderen. Niet allemaal in dezelfde m... [lees]

fitnessZo train je je buikspieren

Buikspieren trainen is niet gemakkelijk. Het zijn misschien wel de moeilijkste spieren om correct te trainen...... [fitness]

Afvallen is zo moeilijk nog niet

Ten eerste omdat een vezelrijk voedingspatroon gezond is. Maar ook omdat ze je eerder een 'vol' gevoel geven (je eet minder) en ze de... [lees]

fitnessZo word je een 'mean muscle machine'

Welke regels moet je volgen om optimale trainingsresultaten in de sportschool te behalen? Wat voor een levensstijl moet je erop nahouden? En hoe moet je eten om de spiermassa substantieel te vergroten?... [fitness]

fitnessEen sixpack. Een kwestie van voeding of trainen?

Iedereen die de sportschool bezoekt, streeft naar een platte, gespierde buik. Maar wat is nu de juiste manier om dit resultaat ook echt te bereiken? [fitness]

fitnessSpiergroei, trainen en voeding

Is spiergroei je doel? Lees dan dit artikel waarin we ingaan op de basis regels voor spiermassa, spiergroei en voeding... [fitness]

fitnessDe schuine buikspieren

Een strakke buik... Ook wie zich niet intens met sport bezig houdt, weet hoe anti-esthetisch en vervelend een 'uitpuilende' buik (teveel bier, te weinig... [fitness]

fitnessZwemmen voor een strakker lijf

Een goed alternatief voor de sportschool is: het zwembad. Zwemmen, in het water spelen, wateraerobics, maar zelfs alleen... [fitness]

fitnessEen strakke buik!

We willen het hier niet hebben over afgetrainde buikspieren (het zo begeerlijke 'sixpack') en we willen je hier ook niet (voor de zoveelste keer) vervelen met do's en don'ts om het vetpercentage.... [fitness]

fitnessOefeningen voor de quadriceps

Hoe trainen we de benen? De oefeningen die wij hieronder aanraden zijn eenvoudig. Je hebt er ongeveer 20 minuten voor nodig en je.... [fitness]

Deze mannen zijn in vorm. En jij?

Voel je je goed onder al die veilige lagen truien en jacks? Heb je het idee dat je alles kunt eten waar je zin in hebt? Dat sporten gezien het weer... [lees]

fitnessBinnenste borstspieren trainen

We hebben een klein trainingsschema voor een (bijna) perfecte borst voor je met 4 oefeningen per training. Train je borstpieren één keer elke... [fitness]

fitnessBasisregels voor meer spiermassa

Eigenlijk kunnen we de mails die we naar aanleiding van onze rubriek fitness ontvangen, in twee categorieën onderverdelen: hoe kan....... [fitness]

fitnessEen V-Shape in drie stappen

Wist je dat de zogenaamde 'V-Shape' het meest aantrekkelijke, mannelijke figuur is dat er bestaat? De V-Shape staat namelijk garant voor een slanke... [fitness]

fitnessEn als je geen tijd hebt om te trainen?

Buikspieren kun je gemakkelijk thuis trainen. 10 minuten per dag, 's morgens voordat je naar je werk gaat of... [fitness]

fitness3 Voedingssupplementen die je krachttraining ondersteunen

De drie meest gebruikte en meest effectieve producten voor als je aan krachttraining doet, je spiermassa wilt ontwikkelen, je je vetpercentage... [fitness]

fitnessHoe train je je buikspieren

Het trainen van je buikspieren is belangrijk omdat het de spieren versterkt hetgeen zeker helpt om de buik beter in te houden maar door te trainen verbrand je het vet niet, althans maar een klein beetje vet... [fitness]

Trainen... maar hoe vaak?

Hoe vaak moet ik trainen? Een belangrijke vraag waar in het algemeen maar weinig aandacht aan wordt besteed. Een vraag die je jezelf zeker moet stellen, wil je in de sportschool de gewenste... [fitness]

Je traint maar je spieren groeien niet meer...

Rustig maar. Je bent niet de enige. En je kunt iets doen. Wat? Lees dit artikel, zonder je al te druk te maken... om niet al teveel calorieën te verbranden :) Degene die dit artikel schrijft.... [fitness]

Afvallen? Laat je niet door je omgeving weerhouden!

Heb je echt besloten om die paar kilo's af te vallen? Goed. Dan hebben we een aantal nuttige tips voor je. Dit keer hebben ze vooral met motivatie en je omgeving te maken. Hoe ga je... [lees]

Een lekker kontje...

Wie zegt dat alleen vrouwen een rond en strak achterwerk moeten hebben? Vraag maar eens aan je vriendin(nen), aan je verloofde of je vrouw wat haar als eerste opvalt in een man. Je zult er verbaasd over staan hoeveel vrouwen je vraag met 'billen'... [fitness]

fitnessTwee dingen die ik geleerd heb van mijn schouderblessure

De eerste momenten zijn dramatisch en in gedachten hoor je elke keer weer die 'krak'... Maar misschien ben je meer geïnteresseerd in... [fitness]

Weg met lekkere trek

Je kent het vast wel: die lekkere trek, die bijna onweerstaanbare zin in gebakjes, patat, ijsjes... In een zwak moment bedenk je allerlei excuses om je eens lekker te laten gaan...... [lees]

Snacken voor slapen gaan funest voor de lijn

Volgens wetenschappers is eten voor het slapen gaan een perfecte manier om aan te komen. En dat lijkt wel te kloppen want sumovechters zouden dit trucje... [lees]

Zo voorkom je winterkilo's

De strijd tegen winterkilo's (overtollig vet) begint in de herfst. Met een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon en een beetje zelfbeheersing rond de feestdagen kom je de herfst en winter zonder... [lees]

fitnessDrie maanden voor een 'six-pack'?

Laten we eens zeggen dat het nog ongeveer drie maanden duurt voordat je op vakantie gaat (of vier maanden, misschien wel vijf, maar dat maakt weinig verschil uit). Drie maanden... [fitness]

PAGINA 1 PAGINA 2 PAGINA 3 PAGINA 4 PAGINA 5
Afvallen Trainings-iq Fitness trainen
  Personal trainer  

MEER OP ADVERSUS
MAANDHOROSCOOP
Horoscoop van de maand: KLIK HIER!
ADVERTORIAL
ANWB Wegenwacht
8 Redenen waarom je nooit zonder ANWB Wegenwacht Pakket op autovakantie zou moeten gaan
KAPSELS

De allernieuwste haartrends voor najaar 2017

Zoek op ADVERSUS

FOLLOW ADVERSUS

Meld je aan voor onze nieuwsbrief
Met onze gratis nieuwsbrief houden wij onze lezers op de hoogte van de publicaties en nieuwtjes op ADVERSUS


MEER OP ADVERSUS

[an error occurred while processing this directive]
Style&Mannen
met ADVERSUS.NL
Modellen
Fashion modellen

Fashion modellen op ADVERSUS

Fitness op ADVERSUS

De fitness rubriek op ADVERSUS

TOPMODELLEN

Video: Nederlands topmodel Imaan Hammam

Imaan Hammam heeft de allure van een jaren '80 supermodel. Wat een uitstraling heeft deze Nederlandse... [fashion]

Fashion trends en streetstyle op ADVERSUS
Streetstyle

De allernieuwste trends rechtstreeks van de catwalk en de straat tijdens de Fashion Weeks

Liefde en relatie op ADVERSUS
Liefde en relatie

Wat gaat er in het brein van de dames om? Ontdek het op ADVERSUS

Meld je aan voor onze nieuwsbrief
Met onze gratis nieuwsbrief houden wij onze lezers die zich daarvoor
hebben aangemeld op de hoogte van de publicaties en nieuwtjes op ADVERSUS